Legyen karcsú és fitt a jógával: A hasra és a hátra koncentráljon (videotréning)

Mindannyian szilárd és karcsú hasra vágyunk. Próbálja ki az általunk készített videotréninget. Megéri.

jógával

Megtörjük azokat az előítéleteket, amelyek szerint a jóga unalmas, és az egyetlen dolog, amit csinálsz, amikor gyakorolod, az a nyújtás és a légzés. A szimpatikus oktató, Adriana Љpronglová készített egy rövid szettet a hasadra és a hátadra. A jóga erősíti a test közepének izmait, az ún mag nagyon hatékony. Akkor ítélje meg maga.

Mit gyakorolhat mindennap a hasizmok megerősítésére

Tábla

A deszka deszka néven ismert, és igazi csodákra képes. Erősíti az egész testet a kezektől, a hasától a fenékig és a combig. Tartsa a lábát a lábujjain, és felváltva nyomja meg a sarkát és a lábujját, hogy úgy mozogjon, mintha előre-hátra görgetne. Egy idő után menjen az alkarhoz, tartsa a fejét a gerinc megnyúlásában, és emelje fel a jobb lábát. Ha leesik a feneked, próbáld meg feljebb mozgatni. Ismételje meg a másik lábát. Lélegezzen három lélegzetet. Ha a kezdetektől fogva nem irányítja, hogy mi is lehetséges, akkor lazítson úgy, hogy lábát az orrlyukakra helyezi, és az első comb teljes felületét és a sípot a földre fekteti. Az alkaron maradsz, lehúzod a válladat a füledtől. Meg fogja ismételni az egész sorrendet balra.

Hajó

A hajó helyzete kihívást jelentő, de hatékony helyzet a hasizmok számára. Üljön le, hajlítsa meg a térdeit, hámozza meg a lábát körülbelül a fej szintjéig, és nyújtja előre a karjait tenyerével maga felé. Tartsa az 5. légzés és kilégzés helyzetében. Fontos, hogy ne legyen kereszt. Pihentetheti az egyik hegyét a szőnyegre, vagy elkaphatja a térde alatt, ha nem tudja ellenőrizni. Ismételje meg többször egymás után. Ezután lassan törölje le a lábakat, váltogathatja a lábakat is, leereszkedhet velük a földre és egyúttal a hátával is. Térjen vissza a hajó eredeti változatához, és ismételje meg a sorozatokat többször. Keresztezheti a karját a mellkasán, és levághatja a lábát, mint egy olló, vagy megsokszorozhatja és összekötheti őket. A kikapcsolódáshoz jó, ha ülve térdre húzza a mellkasát, majd megragadja a térdeit, nyújtja a könyökét, lejjebb hajtja a hátát, és ismét felfelé megy.

Az ivás elengedhetetlen

A szép kemény has attól is függ, hogyan állítja be étrendjét, valamint attól, hogy mennyi vizet iszik. A víz elengedhetetlen a testmozgáshoz. A hidrogénvíz, amelyet a FLASKA 3 perc alatt megnyomva állít elő Önnek, szintén minőségi ivási rendszert biztosít. A hidrogénvizet élő víznek is nevezik, mert számos jótékony hatása van az emberi testre.

Ez egy újdonság az ivási rendszer piacán, amelyet mindenképpen érdemes kipróbálni. Érdekli, hogy a hidrogén milyen előnyökkel jár az emberi test számára? Íme néhány érdekes tény:

  • A hidrogén a legkisebb molekula, és könnyen behatol a sejtekbe, ezért is kiváló antioxidáns
  • a hidrogén 863-szor erősebb, mint a Q10 koenzim, így tökéletesen megújul
  • A hidrogén 176-szor erősebb, mint a C-vitamin, ezért erősíti az immunrendszert
  • a hidrogén hatékonyan hozzájárul a test regenerálódásához sportolás után, és azonnal feltölt energiával