Miért olyan fontos a magnézium?

A magnézium valóban sokoldalú. Ez az ásványi anyag szerepet játszik a test szinte minden testi funkciójában: Több mint háromszáz enzim aktivitását szabályozza, és részt vesz az izmok összehúzódásában. Ezért nem meglepő, hogy a testben lévő magnézium körülbelül egyharmada az izmokban található. A magnézium segíti az izmokat azáltal, hogy biztosítja az izomrostok összehúzódását és ellazulását.

magnézium

A magnézium iránti igény a terhesség alatt általában nem szignifikánsan magasabb, mint a terhesség előtt. Sokoldalú funkciói miatt azonban mindig biztosítani kell ennek az ásványi anyagnak a megfelelő mennyiségét.

Magnéziumellátásra alkalmas ételek

Jelentős mennyiségű magnézium valójában csak kis mennyiségű ételt tartalmaz. Búzacsíra és napraforgómag nagyon jó magnéziumforrások, de a mindennapi táplálkozásban csak kis szerepet játszanak. Általában előnyben kell részesítenie teljes kiőrlésű termékek fehérlisztből készült termékek előtt. Hozzájárul a szervezet magnéziumellátásához is bab.

Jó magnéziumforrást is jelentenek válogatott ásványvizek. Érdemes részletesebben tanulmányozni a palack címkéjét.

A magnéziumhiány megnyilvánulásai

A magnéziumhiánynak fájdalmas következményei vannak, különösen éjszaka: a borjak szomorúan ismert görcsei. Magnéziummal kezelhetők. Korai figyelmeztető jelek: Ha bizsergést érez a kezében és a lábában, annak oka lehet a magnézium hiánya.

A súlyos magnéziumhiány tünetei lehetnek idegesség, feledékenység és szédülés. Szélsőséges esetekben idő előtti (kb. 30 hetes terhesség) szülés történhet a méh izomzatának feszültsége miatt. Biztosítsa az étrendben a megfelelő magnéziumellátást. Mindig konzultáljon orvosával, ha bármilyen problémája van!