2017. június 15., csütörtök 15:31 | Szerző: Silvia Petrašková

fitneszedző

A test tavaszi tisztítása, más néven méregtelenítés jelenleg folyamatban van, és sokan hajlandók sokszor sok pénzt fizetni érte. Kevesen teszik fel azonban maguknak az alap kérdést, szükséges-e a méregtelenítés, és egyáltalán hatékonyan méregteleníthető-e testünk? Ezekre és más kérdésekre Ing. Martin Hyben - személyi fitnesz edző és Szlovákia bajnoka a klasszikus testépítésben 2015 SAKFST - IFBB.

A húsvéti és karácsonyi ünnepek utáni időszak hagyományosan a megfelelő idő sok ember számára, amikor célszerű szó szerint "megtisztítani" testünket a nem kívánt méreganyagoktól. Mielőtt azonban elképzelnénk a leginkább bevált módszereket, mondja el, milyen dotox, ill. a méregtelenítés és hogyan működik?

Először is azt kell mondanom, hogy a méregtelenítést mint olyan személyesen semmilyen körülmények között nem ajánlanám senkinek. Mindig rámutatok a méregtelenítés által okozott súlyos egészségügyi kockázatokra. A legjobb méregtelenítő egy étrend, amely kiegyensúlyozott mennyiségű makrotápanyagot és mikrotápanyagot tartalmaz, ellenőrzött mennyiségű kalóriával.

Különféle méregtelenítő étrendek is ismertek. Különösen a nők tévesen társítják a méregtelenítést az éhezéssel. Csak vizet isznak, és megtagadják az ételt.

Ez tiszta öngyilkosság! Ennek egy külön neve is van. metabolikus öngyilkosság.

A méregtelenítés során a nők fogyhatnak?

Nem soha. A közben eső kilók csak víz formájában vannak, amely szilárd ételre váltáskor azonnal visszatér a jo-jo hatáshoz. Még néha bónusszal is.

Az ivási rendszer képezi minden tisztító kezelés alapját. Mit javasol, a tiszta víz mellett milyen típusú folyadékok a legjobbak számunkra ebben a tavaszi időben?

Az ivás mindig szükséges, egész évben. Ideális három-négy liter folyadék tiszta víz vagy gyógyteák formájában. Igyon rendszeres időközönként. Ha nem veszünk elegendő folyadékot a nap folyamán, ez komoly egészségügyi kockázatokat jelenthet számunkra. Például hipertónia vagy a szív és a vesék károsodása léphet fel.

A különféle gyümölcs- és zöldséglevekkel történő méregtelenítés különösen népszerű a nők körében.

Ez egy másik nagyon rossz megközelítés. A zöldségeket és gyümölcsöket szilárd állapotban kell fogyasztani, nem pedig folyékony állapotban.

Mely ételek tartoznak leggyakrabban az ilyen méregtelenítő programokhoz?

Én személy szerint zsíros húst, kemény sajtot, tejtermékeket (tej, kefir, házikó), rizst, teljes kiőrlésű tésztát, burgonyát, zabpelyhet, kókuszolajat, mákolajat, dióvajot, olajokat stb.

Éppen ellenkezőleg, amit el kell kerülnünk?

Minden szélsőséget el kell kerülni. Borjúnk utálja a szélsőséget, ne pusztítsuk el!

Nem szabad megfeledkeznünk az elegendő mozgásról és a szükséges alvásról.

Az alvás mindig fontos. Célszerű naponta hét-nyolc órát aludni, hogy elegendő regenerálódást tudjunk elérni a testben, és elegendő hormont távolítsunk el.

Azt mondják, hogy minden nagyon káros. Mindegyik rövid vagy hosszú távú méregtelenítő kezelés során el kell gondolkodni bizonyos intézkedéseken. Itt is vannak bizonyos kockázatok?

Nagyon magas kockázatok vannak itt, amelyekről kevés nő tud. Idővel megnyilvánulhatnak egy betegségben, de kevesen tudják társítani a méregtelenítéssel. Vannak például epekövek, bélgyulladás, hasnyálmirigy, oszterporosis, hátfájás vagy más mozgásszervi rendszer. Határozottan soha nem ajánlanám senkinek a méregtelenítést. Személyi edzőként és csontkovácsként soha nem vennék olyan pólót, amely károsíthatja valakinek az egészségét.