Bár már mindenki tudja, hogy a francia étkezési módszer alacsony súlyt, egészséges szívet és hosszabb életet eredményez, mégis paradoxonnak nevezzük. Mi a "titok"? Például a franciák nem fogyasztanak iparilag feldolgozott ételeket, nincsenek édesítőszerek, zsírpótlók stb. Nem kerülik a zsírt, de elsőbbséget élveznek az "egészséges zsírok", amelyek például mondjuk dióban, olajbogyóban vagy lazacos halakban találhatók. A franciák szintén nem kerülik a szénhidrátokat, nem szednek étrend-kiegészítőket és ebédelni vagy vacsorázni bort engednek maguknak.
Dr. Will Clower létrehozta az Út az egészséges fogyáshoz programot, és a tudósok bebizonyították, hogy ajánlásai valóban hatékonyak, csökkentik a súlyt, és még csökkentik is a rossz koleszterint. A könyvben A franciák nem diétáznak 10 egyszerű lépést mutat be, köztük az ízletes ételek receptjeit, hogy a francia életmód a mindennapjaink részévé váljon. Dr. Clower megmutatja, hogyan élje meg az életet francia módon, miközben karcsú és egészséges marad. Ráadásul megeszi azokat az ételeket, amelyeket igazán szeret.
Mi a fogás? Valójában semmi. (Kivonat)
Clower megtudta, hogy a szokásos étrendben a minőségi természetes ételeket nagyrészt különböző félkész termékekkel helyettesítettük. Ezek tele vannak tartósítószerekkel és összetevőkkel, amelyeket közismerten alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú egészséges ételeknek neveznek, de amelyeket az emberi test nem tud jól feldolgozni, és ez súlygyarapodást okoz.
10 egyszerű lépés a karcsú vonal felé vezető úton
A franciák azonban valóban kiadós ételeket fogyasztanak, amelyeket gyakran szigorú dietetikusok tiltanak - a vaj, a sajt, a kenyér vagy a csokoládé egészséges ételek, amelyek kordában tartják az éhséget, és ezeket nem szabad kerülnünk. Csak ismernie kell néhány törvényt és szabályt. A tudósok azt is kimutatták, hogy ha hosszabb ideig élvezzük az ételt, akkor fogyunk is - sokan tudják, hogy nem szabad lenyelni az ételt, időt szánnunk, de lehetséges-e ebben a mozgalmas időben? Igen, ha valóban fogyni és formában akar maradni.
Kizárólag a Zzz.sk oldalon található egy minta a francia nem tartanak diétát.
Az egészséges fogyás útja
Az egészséges fogyás ROAD programját azok számára hozták létre, akik profitálnak belőle, és akik profitálnak a táplálkozási szakértőink által adott speciális utasításokból, és a franciák nem követik az adott programon alapuló diétát.
Négy fő alapelvből áll:
1. Egyél valódi ételeket
A franciák azt esznek, amit csak akarnak, mindaddig, amíg az valóságos, vagyis természetes. A valódi ételek fogyasztásának ez az elve annyira intuitív, és bárhol alkalmazható, a családi vacsorától kezdve a vállalati partin át a baseball játékig. Sajnos olyan helyzetbe kerültünk, hogy annyira elárasztottak bennünket az élelmiszerek, hogy hamis (hamis) ételeknek - kémiai cukroknak, hamis szintetikus zsíroknak és mesterséges élelmiszereknek - hívom, hogy most valakinek el kell mondania, mi is az igazi étel.!
A valódi ételek azok a természetes termékek, amelyek megtalálhatók a biológiával foglalkozó hétköznapi szövegekben, és általában az élelmiszerlánc részét képezik. A szénsavas üdítők soha nem nőttek ki a földből, a margarin az ember által kitalált felfedezés, és olyan festékeket, tartósítószereket és stabilizátorokat, amelyek az ételednek tartósságot biztosítanak az ételednek, az acélerősítésű radiális gumiabroncsok még soha nem a tested számára készültek.
Éppen ezért Ön, mint a CESTA program résztvevője, kényeztetheti magát zsíros sajtokban, frissen sült kenyerekben, csokoládékban, vajban, borokban és így tovább, mert ezek az ételek valóságosak. Az élettan elvárja, hogy ezek az erőforrások táplálékot biztosítsanak. Meglepő tehát, hogy a diétás termékek és vegyi anyagok, amelyek nem természetes termékek, de ezeket találták ki, gyakran rossz egészséggel és nem jobb egészséggel társulnak? Tehát amikor a megfelelő ételeket fogyasztja, valójában ellátja testét a szükséges táplálékkal, míg a diétás termékek ellene hatnak a testének, valamint annak a természetes hajlamának, hogy sovány és egészséges legyen.
2. Tanulja meg, hogyan kell enni
Idegsejteket kutató tudósként kiképzést kaptam az elme és a test, az agy és a viselkedés közötti kapcsolat tanulmányozására. Megértem, hogy elválaszthatatlanul kapcsolódnak egymáshoz - az agy irányítja a viselkedést, de ebben a folyamatban végzett cselekedetei megváltoztatják az agysejtjeinek működését. Ez egy kör. De miközben kutattam a modern táplálkozástudományunk által nekünk adott tanácsokat, csodálkozva tapasztaltam, hogy milyen kevés időt fordítottak viselkedésünk edzésére a fiziológiánk megváltoztatására. Igen, mindenki beszélt az „életmódbeli szokásokról”, de ezt a hamis felismerést nem követte az e szokások ápolására vonatkozó képzés.
Ennek során a CESTA program résztvevői megtanulják, hogyan kezelik a Földközi-tengeren élő emberek az alakváltozásukat, a krónikus fogyasztást és a súlyproblémákat - és biztosíthatlak arról, hogy ez nem az akaraterőnek köszönhető. Amikor végül feladja a szénhidrátok, kalóriák és zsírok számlálásának mentális fejfájását, és arra koncentrál, hogy HOGYAN fogyasszon, új szokásai megterhelik. És mivel függőséget okoznak, többé nem kell gondolkodnia étrendjén, mivel új viselkedése végül az agyában rögzül. Nem eshetsz ki a kocsiból - te vagy az autó.
3. Csökkentse a stressz okozta étkezést
A francia egészségügyi megközelítés sokkal sokoldalúbb, mint a "kalóriabevitel, kalóriakiadás" leegyszerűsített fogalmunk. Ha valaki elszomorodik és orgiát szabadít fel az édességek elfogyasztásakor, akkor az ilyen ember hízhat a fogyasztott kalóriák miatt, de nem a kalóriákkal volt gond? A kalória csak a mélyebb probléma tünete volt, amikor a stresszre reagálva evés volt a kényelem.
A stressz okozta étkezést kezelni kell, különben nem számít, hogy melyik étrend - akár alacsony zsírtartalmú ételek, alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztása, vércsoport szerinti étrend, ételkombináció vagy bármely más - alapján.
A franciákhoz hasonlóan enni a CESTA a valós technikusokat arra tanítja, hogy nyissanak ki egy „nyomásszelepet”, egyszerű házi feladatok elvégzésével, amelyek nem tartanak több mint öt-tíz percnél. Ezek a technikák magukban foglalják a meditációt, de olyan technikákat is, amelyek megakadályozzák a súlya és az egészsége alatti tudatalatti szabotőrök hosszú életű vonalát. Például aludjon eleget, különben hízni fog. Tanuljon meg minden nap nevetni, szeretkezni és élni minden nap játékos viccben, és szabadítsa fel testét, hogy feladja a megtartani kívánt súlyt.
A francia paradoxon
A zsíros tejszín, sajt, vaj és kenyér ellenére az elhízás aránya Franciaországban csak a lakosság 11,3% -a (a Nemzetközi Elhízás TaskForce adatai szerint). A szívbetegségek kockázata szintén háromszor alacsonyabb. A franciák könnyedén soványak és egészségesek, mert kiadós, gazdag ételeket fogyasztanak, életmódjuk pedig békés és sietetlen - miért ne tennénk ugyanezt? Dr. Will Clower is feltett magának egy ilyen kérdést, és létrehozott egy programot, amely már sokaknak segített. Néhányuknak hipoglikémiája volt, és már nem kellett két óránként enniük. Mások elvesztették a laktóz intoleranciát.
Sokkal többet talál az egészséges francia életmódról a könyvben A franciák nem diétáznak.