Az emberi lábak évmilliók óta fejlődtek jelenlegi formájukba. Ezek az evolúció remekei, és olyan csodálatra méltó tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a csontízület felépítése, biomechanikus kölcsönhatás, erő, rugalmasság, erő, csillapítás.
De a civilizált világ lakóinak lába egyáltalán nincs jó állapotban. Egy leleményes, tökéletesen szolgáló eszköz gyengévé válik, nem működik, gyakran deformálódik és fájdalmas végtagok érzékenységi rendellenességgel. Bizonyos mértékű túlzással azt mondhatjuk, hogy a degeneráció ezen ütemében a lábak hamarabb egyfajta mechanikus "talapzatként" szolgálnak, amely a testet a térben tartja. Mikor történt ez a változás? Modern életmódunk a hibás? Környezet? Cipő? A válasz, mint mindig, valahol a közepén lesz.
Hogyan kezdődik, különösen a lábak a melegben
Az emberi kölykök lába nagyon aktív, élőben mozog és érzékeny az érintésre. Még a segítségükkel is felfedezi a gyermek önmagát és az új világot. Ezek a központi idegrendszer egyik fontos átjáróként működnek, és fontos láncszemek a gyermek pszichomotoros fejlődésének láncolatában.
Újszülöttek és csecsemők lába védelemre van szükségük a hideg ellen. Leggyakrabban zoknit, papucsot vagy textilcipőt használnak, a gyerekeket általában gyapjú cipőbe, bőr vagy szőrme papucsába öltöztetik. A kis porcos láb minden gond nélkül belefér, és a baba nem panaszkodik. De már ebben a pillanatban a lábak szerencsétlen méretű helyhiánytól szenvedhetnek.
A botlás a babacipő, amely a felnőtteknek szánt márkás cipő miniatűr példánya. Nem megfelelő alakú, szilárd, nehéz, korlátozza a láb természetes mozgatásának képességét. Gyakori kopás esetén ebben a pillanatban megkezdődhet a láb porcos vázának deformációja.
Első lépések, első cipők
Az első életévben a gyermekek lábának viszonylagos mozgásszabadsága van. Ez általában az első lépésekkel ér véget. Amint a gyermek talpra áll, a szakértők ítélete: "erős bokacsizma". Mindig és mindenhol. Itthon és külföldön. A csipkék meg vannak kötve, tépőzáras meghúzva, a csapda leesett. Börtön. élet. Mostantól a kis ember lába az aktív idejének nagy részét tölti cipőkbe zárva. És így marad felnőttkorban is, mert civilizált világunkban így működik.
A lábbeli olyan mértékben és formában, ahogyan ma ismert, csak az elmúlt évtizedek kérdése volt. Az állati őseinktől a mai homo sapiensig tartó millió éves fejlődéshez képest csak nagyon rövid ideig viseljen cipőt (Dungl, 1989). Ennek ellenére régiónkban van egy vélemény, hogy ha a gyermek lábát az első lépésektől kezdve nem támasztja alá egy szilárd cipő, akkor megfelelő fiziológiai fejlődésük és működésük nem következhet be. Tényleg az?
Masszív bokacsizma
Stabil bokacsizma bőr felsőrésszel, határozott sarokkal, talp kis saroknövekedéssel és anatómiailag formált talpbetéttel. Így néz ki a gyermekeknek az első lépésekhez használt szokásos lábbeli a Szlovák Köztársaságban. Hogy néz ki, amikor ilyen cipőt teszünk egy gyerekre?
1. A cipő ereje
Az erős cipő rögzíti a gyermek lábát és bokáját, valamint korlátozza a mozgás szabadságát és természetességét. A gyerekek egész nap aktívak, játszanak, sok pozíciót és mozgást váltanak. Próbáltál már négykézláb mászni mászással a lábadon? Élmény lesz nagyon hasonló ahhoz, amit az első lépésekben a cipőt viselő gyerekek tesznek.
A láb alapvetően olyan, mint egy védőlemez, amely nemcsak aktív izomtevékenységét érinti, hanem a passzív struktúrák, például szalagok, inak és fokozatosan csontosodó porcos csontváz kiegyensúlyozott stresszét is.
Bármely eszköz, amely felváltja a test aktív munkáját, hatására ez a képesség vagy nem fejlődik ki, vagy fokozatosan és diszkréten távozik, eltűnik (Hermach, 2005). (Nem) kényelmes, biztonságos és zavartalan életet készítünk szilárd talpú cipővel. Sztereotípiákkal és unalommal teli élet! Használjuk az alkalmat arra, hogy szabadon mozogjunk, érzékeljük a földet, az emberi test aktív, befogadó és erős támogatásává fejlődjünk.
2. A járás egyedüli és sztereotípiája
Az első lépésektől a babáig megtanulja kezelni a stabilitást és az egyensúlyt függőlegesen megtanul dolgozni a lábbal, megtanulja taposni és simán letekerni a lábat a lépés egyes fázisaiban. Lassan és félénken megjelenik a gyaloglás sztereotípiája, amely az önálló kétlábú mozgás alapja.
Ha a gyermek nem kap lehetőséget az egészséges, komplex mozgásmintázat kialakítására, akkor valószínűtlen, hogy ez a jövőben megtörténjen.
A merev cipők nagyban megzavarják ezt a folyamatot. A mai cipő talpa pedig nagyon hiányzik a rugalmasságból! A gyermek csak minimálisan hajlíthatja meg erejével és arányaival. Így megakadályozzák a láb zökkenőmentes fiziológiai letekeredését, és helyébe a láb teljes felületén történő ütközés lép fel (kisgyermekeknél), vagy egy erős sarokcsapás fázissal, későbbi lazítás nélkül (későbbi korban). Ennek a jelenségnek vagyunk tanúi a felnőtt civilizált lakosság nagy részében, akiknek járása durva, eszméletlen és monoton lett (Hermach, 2005).
3. Egyedüliség és észlelés
A lábak érzékeny érzékelőként működnek a terepen. A talp talpán található hatalmas számú receptoron keresztül ezek az ingerek folyamatosan beáramlanak a központi idegrendszerbe, ahol kiértékelik őket más szakaszok információival együtt. Ezek alapján sok későbbi komplex esemény következik be, a súlypont korrekciója, a test helyzetének és mozgásának ellenőrzése és még sok más.
A propriocepciót helyesen nevezik Az ember "hatodik érzéke" és a láb az egyik fontos végrehajtó "szerve". Minél erősebb és merevebb (vagy éppen ellenkezőleg, vastagabb) a cipő talpa, annál gyengébb az érzékszervi visszacsatolás a lábaktól. Az agy kevesebb információt kap, ami rontja a később létrehozott mozgásmintázat minőségét (Saxby, 2011).
A vertikalizációs folyamat kezdetén lévő gyermek számára ez azt jelenti, hogy az álló, járó és futó mozgásának érzékelése és minősége a jövőben zavart alapokkal bír. A mozaikból kezdettől fogva hiányzik egy fontos darabjuk, az úgynevezett emberi mozgás ellenőrzése.
és álló, járó és futó mozgásának minősége megzavarja az alapokat a jövőben. A mozaikból kezdettől fogva hiányzik egy fontos darabjuk, az úgynevezett emberi mozgás ellenőrzése.
4. Sarok
A legtöbb gyermekcipőben különbség van a talp és a sarok magassága között, a sarok körülbelül 0,5 - 1 cm-rel magasabb, mint a lábujj. A gyermek magassági arányában még a minimális sarok is jelentős hatást gyakorol a láb természetes helyzetére és a test teljes testtartási rendszerére (Ross, 2002).
5. Cipő alakja
A gyermekcipők formája nem felel meg a gyermekek lábának anatómiájának. A fő probléma a cipő szélessége, különösen az elején. A cipő keskeny orra nem biztosít elegendő helyet a lábujjak és a hüvelykujjak számára. Helyhiány miatt összenyomódnak, és elveszítik esélyüket funkciójuk megszerzésére és elvégzésére a léptető mechanizmusban és az egyensúly fenntartásában. A hüvelykujjak az első lábközép vonalában valgálisan letérnek tengelyükről. Az élet első éveitől kezdve a gyerekek ily módon megalapozzák a láb későbbi deformitásait és diszfunkcióit, valamint az ebből fakadó egészségügyi problémákat.
6. Talpbetét
A modern cipők része egy alakú talpbetét, amelynek feladata a lábak hosszanti és keresztirányú íve fejlődésének és működésének támogatása. A porcos láb íve gyermekektől fogva zsírszövettel van megtöltve, ami itt természetes védelmet teremt. A talpbetét íve ezért valami extra a 2–3 éves kisgyermekek cipőjében, és az isteljesen kívül esik a láb természetes anatómiáján. Ezenkívül a tapasztalatok azt mutatják, hogy a formált talpbetét valószínűleg még a harmadik életkor után sem befolyásolja a boltozat funkcionális boltíveinek aktív létrehozását (Svobodová, 2011).
Gyerek mezítlábas cipő a természetes és egészséges lábfejlődésért
A kortárs lábbeli és állandó viselése negatívan befolyásolja a gyermekek lábának egészséges fejlődését és működését. A megoldás az lenne, ha több időt töltenél mezítláb. Városi környezetben, ahol legtöbbször mozogunk, ez nem mindig reális. Az emberi lábak sebezhetőek, és védelmet igényelnek a sérülésekkel és az éghajlati hatásokkal szemben. Van megoldás? Van!
Mezítlábas cipő olyan típusú lábbeli, amely lehetővé teszi a gyermekek lábának természetes fejlődését és működését, a természet által tervezett szigorúbb korlátozások nélkül. A "mezítláb" kifejezés angolból származik és "mezítláb" jelent. A mezítlábas vagy mezítlábas cipők elegendő helyet, mozgásszabadságot, érzéseket és egyben védelmet nyújtanak a lábnak. Melyek a fő előnyeik?
- Nagyon könnyű cipő, amelynek felső része lélegző és rugalmas anyagból készült
- A gyermek lábának anatómiájának megfelelő alakzat ("nulla esés"), amely lehetővé teszi a láb természetes helyzetét és az egész axiális rendszer beállítását
- Rendkívül vékony talp, könnyen hajlékony minden irányban és teljes hosszában, lehetővé téve a láb természetes helyzetét, a felfogást és a megfelelő felfogást a felszínről
- Lapos belső talpbetét ív nélkül, a láb íveit támogatva
A gyermek mezítlábas cipők eléggé nálunk vannak új téma, amelynek vannak támogatói és ellenzői. Főleg azért vált ki negatív érzelmeket, mert közvetlen ellentmondásban van a maival, és több évtizede a gyermek lábának megfelelő cipőnek számít.
Úgy tűnik azonban, hogy ez az ajánlott lábbeli nem hoz túl sok előnyt a jelenlegi gyermekek számára. A lábak gyengék, nem működnek, és egyre fiatalabb korcsoportokban kezdő problémákat találunk. A leggyakrabban előírt kezelés ismét a masszív cipő és az ortopéd talpbetét, ez az eljárás a lábakat a növekvő passzivitásra ítéli, és így ördögi körbe kerülünk, amely felnőttkorában krónikus problémákkal, fájdalommal, korrekciós segédeszközökkel és műveletekkel végződik.
A lábaknak aktívaknak és egészségeseknek kell lenniük. És a mezítlábas lábbeli pontosan ezt teheti lehetővé számukra a különféle fizikai aktivitásokkal együtt. Azok a családok gyakorlati tapasztalatai, akik ezt a típusú lábbelit választották gyermekük számára, még mindig nagyon jó és hasznos. Röviddel a szokásos gyermekcipőtől mezítlábasá válás után az egyedi változások nyilvánvalóak a láb íve kialakulásában., a láb és a boka aktivitásának, erejének és helyzetének javítása. Ennek eredményeként javul az alsó végtag szegmensek illesztése és a testtartás.
Sok szülő azt is megfigyeli, hogy az első pillanatoktól kezdve a mezítlábas cipőben az övék a gyerekek összességében sokkal aktívabbak és mozgékonyabb, mint a hagyományos lábbelikben. Néhányan életükben először látják, hogy hároméves gyermekük valóban boldog és gyorsan fut, ugrál és aktívan mozog.!
Következtetés
A gyermekcipők terén szerzett tapasztalataink pusztán gyakorlati jellegűek. Sok olyan szülővel állunk kapcsolatban, akik mezítlábas cipőt választottak gyermeküknek, beszélünk velük, figyelemmel kísérjük a gyermekek időbeli változását és tapasztalatokat szerzünk. Konzultálunk szakértőkkel, orvosokkal, gyógytornászokkal, oktatókkal.
Abból, amit naponta látunk és hallunk, egy alapvető tényre lehet következtetni. A szokásos erős cipő sokkal nagyobb hatással van a gyermekek pszichomotoros fejlődésére és mozgásszervi egészségére, mint azt hajlandóak vagyunk beismerni. Ez a téma döntő jelentőségű, és a kellőnél nagyobb figyelmet érdemel a szakmai közösség részéről. Hosszú stagnálás után be kell engedni az új tapasztalatok, vélemények és ismeretek friss szélét. Nyisd ki a szemed, nézd meg lábunk egészségét és őszintén valljuk be, hová is mentünk modern cipőben néhány évtized után.
A mezítlábas cipő természetesen nem mindenki számára megfelelő. Bizonyos százalékban vannak olyan speciális igényű, neurológiai vagy ortopédiai hibákkal küzdő gyermekek, akiknek a szilárd, korrigáló lábbeli és formált talpbetétek teljesen helyesen jelennek meg.
De a legtöbb gyermek egészséges lábbal születik, akiknek nincs szükségük semmilyen korrekcióra vagy talpbetétre. Az egészséges gyermekek lábának egészségéhez csak a mozgás szabadsága, a tevékenység, az érdekes ingerek, a színes terep, a friss levegő, a futás, az ugrás, a fára mászás, valamint a mindennapi kalandok és kihívások szolgálnak.!
Szerző: Mgr. Pavla Pročková
gyógytornász, rekreológus
a Live Barefoot projekt alapítója
(cikk megjelent az Art of Physiotherapy folyóiratban, 2015. február)
Referenciák:
CUCUZZELLA, M. (2014). Gondolatok egy megfelelő gyermekcipőről. www.drgangemi.com/kids/childs-shoe/
DUNGL, P. (1989). Ortopédia és lábtraumatológia. Prága: Avicenum.
HERMACH, C., M., H. (2005). Ismét a lábakról. UNIFY Értesítő, 10, 39–43.
HOWELL, D. (2012). Mezítláb, 50 ok a cipő levételére. Prága: Mladá fronta a.s.
LARSEN, CH. (2005). Egészséges lábak az élet számára. Olomouc: Megismerés.
LARSEN, CH. (2009). Egészséges láb a babának. Olomouc: Megismerés.
PATEL, K. (2014). Szia, Thumbs úr! (Helló Mr. Nagylábujj). www.vivobarefoot.cz/komunita/blog/prirozeny-pohyb-zdrava-chuze
SAXBY, L. (2011). Propriocepció. Mezítláb futás érzéke. Terra Plana International.
SVOBODOVA, J. (2011). Ortopéd talpbetét alkalmazása gyermekkorban. Prága: Károly Egyetem. Testnevelési és Sporttudományi Kar.
ROSSI, W.A. (2002). Gyermekcipő: Felnőttbetegségek elindító oldala. Podiatria Management, 10, 83-100.
VÉLE, F. (1997). Kineziológia a klinikai gyakorlat számára. Prága: Grada Kiadó.