Mindannyian hallottunk a reggeli fontosságáról, de sokuknak mégis hiányzik. Az időnyomás vagy a reggeli anorexia a leggyakoribb kifogás. Mikor és mit kell reggelizni reggelire?

reggelire

Azok közé a fröccsök közé tartozol, akik inkább hosszabb ideig fekszenek az ágyban, mint ahelyett, hogy felkelnének és jól reggeliznének? Ez hiba. A reggeli nagyon fontos számunkra.

Jobb, ha rövidítjük a reggeli alvást a javukra. Tölteni kell testünket a szükséges tápanyag adaggal, hogy képesek legyünk megbirkózni az egész napos stresszel és a napi feladatokkal. De a reggeli ideje is fontos. Tehát mikor kell reggelizni?

Reggel igyon a legtöbb folyadékot

Természetesen nem egészséges, ha ébredés után azonnal táplálékfogyasztás formájában sokkot okozunk szervezetünk számára. Sokan még mindig feldolgozzuk a félálomra vonatkozó információkat, miszerint új nap kezdődött (a friss "korai madarak kivételével tiszteletben tartjuk a kivételeket). Először el kell kezdeni legalább egy pohár folyadék (természetesen alkoholmentes), lehetőleg víz elfogyasztásával. Összességében a napi folyadékfogyasztásunk nagy részét reggel kell inni. Ennek az az oka, hogy ekkor a vesénk a legelterjedtebb az előző napi toxinok kiválasztásával.

8 reggeli szokás, amelyek segítenek elérni álmait

Reggeli csak fél órával az ébredés után

Tehát nem akkor kell reggeliznünk, amint kinyitjuk a szemünket, hanem lehetőleg 20 vagy 30 perc után, amikor úgyis futunk. A reggeli összetétele az egészségünk szempontjából is elengedhetetlen. Mind az évszaktól, mind a nap folyamán végzett munka típusától függ. Egyébként őseink ettek, akik fizikai munkát igényeltek, és ma másképp kell ennünk.

A fehérjék és a szénhidrátok nem hiányozhatnak

A fehérjék nagy jelentőséggel bírnak az emberi táplálkozásban, és befolyásolják az agy és az idegrendszer fejlődését vagy aktivitását is, különösen gyermekeknél. A szénhidrátok (szénhidrátok és keményítők) megadják testünknek a működéséhez szükséges hőt és erőt. Nos, ne hagyjuk ki a rostokat, az egészséges zsírokat és a vitaminokat.