- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Hogyan fogyhat el az ember anélkül, hogy hízna? Hogyan lehet fogyni, de nem ártani a testnek? Hogyan formálja szépen az alakját, például nyáron fürdőruhában?
Kezdjük el.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
elle, de általában az edző ára néhány óra múlva lazul le. a külföldieknek körülbelül 500sk/óra a ba edzőkben. de vannak havi edzéseket is. de az ára meglehetősen magas (akár 8000). Szerintem a legjobb, ha az első négy órára fizet, amire szüksége van, amely megmutatja azokat a gyakorlatokat, amelyeket később maga fog elvégezni. csak néhány hónap elteltével jó lenne megváltoztatni az edzést, hogy a test ne stagnáljon, és az edző jó legyen erre.
de az elején (legalább az a három -4 óra) ajánlom, hogy fizessen egy edzőért, eddig nélküle edzettem és látom a különbséget . egy teljesen más hatást.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Sziasztok lányok, edzőhöz is kötődöm. Meg akarom kérdezni tőled, Biasa, mennyi ideig tart egy átlagos edző edzés, egy-két óra? Akkor attól függ az összeg? És nem elég, hogy csak heti két-három órát fizet érte, emlékszik a megfelelő gyakorlatokra, majd csak egyedül gyakorol? DiK
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
biasa: ez volt a második téma, azok a rossz megjegyzések. de felejtsük el, rendben? Ma este teniszezem, és már nagyon várom, csak megöl. egyébként BA-ból származik? ha igen, merre jársz gyakorolni?
és csak edzőterembe jár, vagy aerobik tevékenységet végez?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
igen, én is éreztem, hogy belém ássz, de én sem viselkedtem túl jól. ne haragudj a későbbi megjegyzéseimre,
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
biasa: mivel ez egyáltalán nem számít, még akkor sem, ha 60 kg van. arról szól, hogy erős vagy, és nem remegsz, amikor randevúzol azzal, amivel sok lánynak problémája van. nekem azonban 55 kg és 11 cm-rel kevesebb nálam. de ez csak az én véleményem.
és 300, -Sk/óra nagyszerű ár.
és még egy dolog, szeretnék bocsánatot kérni tőled, mert valószínűleg úgy érzi, hogy beléd ástam (pedig nem így gondoltam), ezért megint sajnálom.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
barbinka: szerinted túl sok lenne, ha 55 évesen fogynék?
300 órát fizetek, mert a barátom barátja. Különben elvesz 500. ami elég:-(
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
biasa nagyszerű karaktered van. határozottan már nem fogyni. mennyit fizet még egy edzőért?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Korábban 175 50kg volt a súlyom.Sokat tudok, de megereszkedtem . most 58kg vagyok és nem akarok többet . heti 4 alkalommal gyakorolok + 1 nap sokat futok ötször . Jelenleg van edzőm, előtte fél évig egyedül gyakoroltam, de azt mondta nekem, hogy sok mindent teljesen rosszul csinálok.evés: reggeli musli + activia (9:00 körül), tizedik (dinnye, egyéb alma 11:00 körül), ebéd: pl. rizscsirke vagy zöldséges maszk (14:00 körül), kihagyom az olovrantot, amikor a dinnye kevés, vacsora: húsos zöldség vagy joghurt (max. 4 óra) alvás előtt). Határozottan azt gondolom, hogy van súlyom, csak a csípőm van a mellkashoz képest, ezért voltam annyira elégedetlen az alakommal.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Örülök, hogy megtaláltuk a közös hangot. ezért kérdeztem azokról a tablettákról, mert valahogy nem hiszem el. és már nem fogyok, ez nekem elég, most csak fenntartom a súlyomat. 55 kg van 164 cm-nél, és amikor elkezdtem fogyni, 61,7 kg-ot nyomtam. de a testem erős volt, mert rendszeresen teniszezek, csak labdának éreztem magam.
hát az étlapom ilyen:
reggeli: gyümölcs vagy egy joghurt teljes kiőrlésű tekercsben
ebéd: leves és bármilyen étel, de a burgonyát nem kombinálom hússal és hasonlókkal. akárcsak a megosztott étrend
vacsora: csak fehérje, tehát joghurt, túró, csirke, tonhal, túró és minden, amit zöldséggel fogyasztok.
persze néha van édességem, de ha igen, akkor egy kis forró csokoládét, és csak reggel.
és ez a gyakorlat: Rendszeresen hetente háromszor teniszezek két órát, amikor még nem vagyok elég, ezért a héten még mindig kétszer megyek párosba játszani (de ez nem annyira megerőltető). de a tenisz az időjárástól is függ, így amikor lemondok a teniszről, edzőterembe járok edzeni. amellett, amikor még van kedvem, korcsolyával vagy biciklivel megyek a gáthoz. így egy hét múlva van egy-két napom a sporttól. mint mindig. És te?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
barbinka: hogyan néz ki a napi programod? gyakorlatok + étkező?