Tudta, hogy mentális problémák gyermekkorától kezdve megszerezhetők, de "ápolhatók" is? A pihenés hiánya, a stressz és az egészségtelen életmód mind veszélyes kiváltó tényezők, amelyek mentális rendellenességhez vezetnek. Külön interjút kínálunk Önnek Stanka Knut-nal, aki a Szlovák Köztársaság Ligája Mentális Egészségért szervezetében dolgozik.

negyedik

Jelenleg a világon valószínűleg a legtöbb fiatal szenved depresszióban. Hogyan lehetséges, mert szinte minden megvan, élelem, víz, tető a fejünk felett . Mitől származik?

Erre nincs egyértelmű válasz. Az emberek egy csoportja depresszióval rendelkezik a biológiai hajlam következtében, vagy fejsérülést szenved, legyőzi a fertőzést, amelyek mind hajlamot teremthetnek a depresszióra.

Aztán ott vannak a pszichológiai és társadalmi tényezők. Nagyon mozgalmas időben élünk, ami teljesítményorientált és a pszichohigiéné szinte teljesen eltűnt az életünkből. Lehet, hogy korábban nem tudtuk megnevezni, de tudtuk, hogyan kell élni. Ma már nem azon gondolkodunk, hogyan lehet elkötelezni magunkat egy normális munkanapon.

Mindenki várja az ünnepet, amely két hétre kikapcsol. De nem lehet teljesen ellazulni a maximális teljesítménytől. A munkahelyen kávészünetet tartunk, de 10 perc szünet helyett sétálgatunk, beszélgetünk - koppintunk a számítógépen.

Ahogy idők, rendszerek, évszázadok változnak, az emberek és prioritásaik is változnak. Hogyan néz ki a fiatal generáció értéklétrája? A szoros barátságot felváltjuk a virtuális közösségi hálózatokkal, egyhangúság, tökéletesnek tűnő szépség és végleg boldogtalan életérzés fullad a munkamániában.

Kora korától kezdve ápolhatjuk a mentális problémákat. Majd szüleink nevelésének emlékeként bevisszük őket bent. Hogyan fejleszthet ki egy anya vagy apa mentális rendellenességet gyermekében?

Valójában sok mentális egészségi probléma és rendellenesség gyökere kora gyermekkorban és serdülőkorban van. Az emberi kölykök védtelenül születnek, védelemre és gondozásra szorul túlélése érdekében. Így nemcsak a biológiai szükségletek kielégítése szükséges feltétel az egyén egészséges fejlődéséhez.

Ha a gyermek szeretetteljes és elfogadó kapcsolatot tapasztal közte és egy közeli ember - az anya között (de az is lehet, hogy más személy gondoskodik a gyermekről), akkor nagyobb esélye van egészséges, boldog, harmonikus és eredményes életre .

A szeretet és a gondoskodás hiánya jelentős problémákat okozhat gyermekkorban és serdülőkorban.

A kapcsolatelmélet nagy téma, amellyel sok szakértő foglalkozik, nálunk pl. prof. MUDr. Jozef Hašto, PhD., Ki a Kapcsolat szerzője. De ez nem csak a gyermekkorról szól. Nem mindenki, aki még nem élte meg az ideális gyermekkorot, automatikusan megbetegedik egy mentális rendellenességben.

Inkább, ha valaki hajlamos és felnőttkorában traumát tapasztal, vagy rossz életmódot folytat, gyakran éjszakázik, túl sok alkoholt fogyaszt, vagy a munkahelyén aránytalan a stressz, akkor kialakulhat a betegség. Ez nem csak a szülőkről szól és főleg nem illik valakit hibáztatni a mentális betegségért.

Hogyan és mikor tudhatjuk meg, hogy már fel kell keresnünk a szakmai segítséget? Van néhány különleges megnyilvánulása, például az influenza?

Az élet különféle problémákat és nehézségeket hoz magával, amelyek természetesen szomorúságot, haragot, szorongást, bizonytalanságot okoznak. Ha ezeket a kellemetlen körülményeket egyedül vagy közeli emberek segítségével kezelhetjük, szakértő nem szükséges.

Nagyon gyakran az alvás reagál először. Általában a stresszt átélő ember nem tud aludni, tele van gondokkal. Szorongás, feszültség, koncentrációképtelenség, fokozott izzadás járhat. Van, aki stresszt eszik, van, aki elveszíti étvágyát. A stressznek számos egyéb fizikai tünete is van (fejfájás, emésztési zavarok, visszatérő fertőzések).

Néha megpróbálják elkerülni a nehézségeket valamilyen merevség formájában - elhanyagolják a feladatokat, elhalasztják azokat. Lehet gyanú, kísérlet az emberek elszigetelésére, az életöröm elvesztése. És ez csak egy lépés a depresszió vagy a szorongásos rendellenességek felé.

A stressz azonban még a legsúlyosabb mentális betegségeket is kiválthatja, például pszichotikus rendellenességeket, amelyek prototípusa a skizofrénia.

De ha a mentális nehézségek hosszú ideig fennállnak, akkor hosszú távon befolyásolják teljesítményünket és kapcsolatainkat (pl. Kivonulunk a kapcsolatokból, vagy fordítva, szeretteink - például aránytalanul nagy terhet róunk a gyermekekre), jó szakértőt keresni.

Mindig jobb késő előtt. Nem ront el semmit, ha meglátogat egy szakértőt. A tapasztalatok azt mutatják, hogy az emberek általában akkor fordulnak a tanácsadó központba, amikor kétségbeesést éreznek, vagy ha bizonytalanok.

Bár a depresszió kezelése ismert és hatékony, az érintettek kevesebb mint fele világszerte (sok országban kevesebb mint 10%)…

Feladta a Szlovák Köztársaság Ligája a mentális egészségért, 2018. április 4., szerda

Mi a különbség a depresszió és a "depka" között?

Néha sóhajtunk, hogy van egy csúnya raktárunk. Inkább rossz napot értünk, valami elromlott, valaki feldühített. Az igazi depresszió azonban olyan betegségállapot, amelyben a normális bánat betegségarányossá válik. A normális bánatnak érthető oka van, és általában az idő múlásával, fokozatosan, ahogyan az ember megküzd egy kedvezőtlen élet eseményével, ez elhalványul.

A depressziós hangulatnak, mint a depressziós rendellenesség egyik alapvető tünetének, általában nincs érthető oka a beteg vagy a környezete szempontjából, ráadásul annak intenzitása és időtartama aránytalan a szenvedő ember élethelyzetével.

Ha az ember szenvedést tapasztal, nem képes örömet szerezni és érzelmeket érezni, különösen, ha emiatt megszűnik a normális működése, tanácsos szakember segítségét kérni. Sajnos a depresszióban szenvedő betegek közül sokan nem kérnek szakmai segítséget. Vagy nem veszik észre, hogy amit éreznek és átélnek, a mentális betegség tünetei lehetnek, vagy nehéz sorsnak vagy megváltoztathatatlannak tartják őket. Egy másik ok a félelem attól, hogy elmebetegnek titulálják, és a félelem attól, hogy mások elítélik.

Fontos, hogy ne szégyellje betegségét, ne féljen és bizalommal kérjen szakember segítségét. A depresszió gyógyítható, és ezáltal javíthatja a beteg életét, hogy újra teljes mértékben megélhesse azt. Az enyhe és enyhe depressziót általában pszichológiai kezeléssel kezelik. A mérsékelt depressziós rendellenességek pszichiáter kezében vannak. Ha a pszichológus megállapítja, hogy a rendellenesség ilyen stádiumban van, akkor a pácienst pszichiáterhez irányítja - orvoshoz, aki gyógyszereket, általában antidepresszánsokat ír fel.

Hogyan lehet "gyógyítani" egy mentális problémát? Szükséges, hogy mindig vegyünk drogokat és vegyszereket? Melyek az alternatívák?

Vannak olyan mentális rendellenességek, amelyek jobban reagálnak a gyógyszerekre, mint egy másik típusú kezelés - a pszichoterápia. Ez egy módszer, amely pszichológiai módszerek (beszélgetés, testkezelés, relaxáció, ötletek ...) a mentális problémák kiküszöbölésére.

Ma Szlovákiában hatékony és biztonságos antidepresszánsok széles választékát kínáljuk. Ennek köszönhetően lehetőség van arra, hogy a kezelést a beteghez közvetlenül "személyre szabottan" alakítsák ki, vagyis egyedileg az igényeinek megfelelően - nehézségek, életkor, aktuális betegségek stb.

A megfelelően beállított kezelés általában nem jár komolyabb mellékhatásokkal.

Meg kell említeni, hogy a legtöbb antidepresszáns kb. 4 hét múlva kezdi meg hatását. A depresszió kezelésére valóban nagyon sok lehetőség van. Ha részletesebben meg szeretnénk magyarázni őket, sokkal több helyre lenne szükség.

Ezeknek a módszereknek mindegyikének megvan a maga indikációs kritériuma, ezért pontosan meg van határozva, hogy mikor alkalmazhatjuk őket. Ide tartozik például más pszichotróp gyógyszerek, például antidepresszánsok, elektrokonvulzív terápia, ismétlődő transzkranialis mágneses stimuláció vagy vagus ideg stimuláció.

Ne feledd, nem vagy egyedül! A depresszió sikeresen kezelhető.

Közzétette: a Szlovák Köztársaság Mentálhigiénés Ligája, 2018. június 6., szerda

További alternatívák a fototerápia - a fehér fény kezelése, különösen azokban a depressziós rendellenességekben, amelyek szezonálisan fordulnak elő, olyan időszakokban, amikor kevés a napfény. Serkenti a melatonin termelését, amely viszont szabályozza a szerotonin, a boldogság hormonjának termelését. Leginkább kiegészítő kezelési módszerként használják, és széles körben elterjedt, különösen Skandináv országokban, ahol hosszú napok vannak nap nélkül.

A kezelés után is a betegnek idővel mentális problémája alakulhat ki?

Bizonyos mentális rendellenességek a sikeres kezelés után is kiújulhatnak, néha hónapokig vagy évekig tartó teljes egészségi állapot után. Ez előfordul például skizofrénia, bizonyos típusú depresszió (visszatérő depresszió) és bipoláris rendellenességek esetén.

Ismét fel kell idézni ezt A mentális rendellenességek korai stádiumának korai diagnosztizálása és kezelése megakadályozhatja azok további súlyosbodását és az újjáépítés. Minden mentális rendellenesség és betegség diagnosztizálható és kezelhető.

Hogyan érzékelik ma az emberek a mentális egészségi problémákat? Még mindig létezik egy sztereotípia, hogy amikor pszichoterapeutához megy, akkor inkább nem beszélünk veled?

Nonprofit szervezetünk éppen abból adódott, hogy el kell bélyegezni a mentális betegségeket és megakadályozni azokat. Egyedül A mentális rendellenességekben szenvedő személynek nehéz dolga van és ha hozzáadod a környezet elutasítását, a gúnyolódást vagy a zaklatásokat, az még rosszabb. A tudatosság ezen a területen jelenleg magas, és egyenes arányban növekszik azzal, hogy hány ember találkozott a mentális zavar kérdésével a közvetlen közelében.

A WHO legfrissebb statisztikái szerint minden negyedik ember mentális rendellenességben szenved. Ha figyelembe vesszük, hogy van egy alapvető sejtünk - egy család általában, egy négytagú család, akkor valószínűleg már találkoztunk ezzel. Úgy tűnik, hogy a kisebb városok problémája annak beismerése, hogy kezelnek vagy pszichoterapeutához járok, ott olyan divatos, hogy pszichiáter van.

Rosszabbak azok a kisvárosok és falvak, ahol továbbra is fennáll az "őrület" megbélyegzése. A családok szégyellik beteg tagjaikat. Inkább a fiatalabb évfolyamoknak nincs ezzel problémájuk, az idősebbeknek még mindig megvan a véleményük a múltból, amikor a mentális betegségben szenvedő emberek bezárkóznak az intézményekbe, az "őrültekbe".

A mentális zavarokkal küzdő személynek beszélnie kell-e állapotáról a családjával, esetleg rokonaival a nyilvánossággal? Milyen hozzáállást kell ehhez valójában alkalmaznia?

Mindenképpen ajánlunk egy nyílt beszélgetést szeretteivel. De ehhez a másik, empatikusan figyelő oldalra is szükség van. Ne féljünk attól, hogy beszélgetünk valakivel, aki nem érzi jól magát. Semmit sem kell tanácsolnunk neki, elég, ha neki szenteljük az időnket, akkor meghallgatjuk.

Semmi esetre sem jó kéretlen tanácsokat adni, vagy kedvesen elküldeni a szenvedőt, hogy menjen el elkobozni este, "szakít". Depressziós emberek számára elképzelhetetlen, hogy csak felkeljenek az ágyból.

Ma az őszinteséget és a történetek megosztását értékelik. Egyesek ugyanis nyíltan beszélnek betegségükről a nyilvánosság előtt, megosztják történetüket a médiában. Rámutatnak arra, hogy mi segítette őket személyesen, miben kellett megbirkózniuk gyógyulásuk során, vagy hogyan élnek mentális betegséggel.

Segít másoknak, felismerve, hogy nincsenek egyedül ilyen érzéseikkel, azonosulni tudnak egy sikertörténettel. De ez megint nem mindenki számára így van - nem az. Nem ajánlott a bőrpiacra menni, amint megkönnyebbülök. A személyiség érlelésének folyamatáról szól, és bárkinek, akinek van tapasztalata mentális rendellenességekkel, fontolja meg.

Hogyan képes ez a személy kapcsolatba lépni és egészséges kapcsolatot kialakítani, akár baráti szinten, akár partnerként?

A mentális problémákkal küzdő emberek elsősorban emberek. Nem diagnosztizálják őket. Ez a megbélyegzés, ez a rossz elképzelés. A mentális betegségben szenvedők tudják, hogyan építhetnek kapcsolatot, mint bármely más ember. Soha nem lehet előre megjósolni a kapcsolatot. Ez egy munka, mindannyiunknak törekednünk kell a kapcsolataink gondozására, gondozására, különben eltűnnek.

Van-e valamilyen megelőzés a mentális egészségügyi problémák ellen, hogyan lehet megelőzni? Például mit kell tennie nagyon elfoglalt embereknek, akik hajlamosabbak az ilyen betegségekre?

A pszichohigiéné nagyon fontos az általános egészség és a belső jólét megőrzésében. Foglalkozik az ember életmódjával, életszemléletével, az asszertivitás mértékével, a másokkal való kapcsolatokban való működés képességével. Ez a legjobb módszer a mentális rendellenességek, de számos fizikai betegség megelőzésére is.

Nem tudjuk elképzelni, hogy ez egy tevékenység, de ezek olyan tevékenységek, amelyek helyreállítják mentális egyensúlyunkat, lehetővé teszik mentális jólétünk fenntartását. Hogyan kell csinálni? Ha túlnyomórészt ülő munkánk van, akkor a fizikai aktivitásnak a pszichohigiéné részének kell lennie. Mivel különbözünk egymástól, a saját reakciókészségünkkel, a stressz kezelésével és a pihenéssel rendelkezünk, ezért nincs mindenki számára egy útmutató. Általánosságban azonban el kell mondani, hogy ezeknek a tevékenységeknek életünk normális részének kell lenniük, a legjobb az állandó szokás.

A pszichohigiénét gyakran elfelejtik nemcsak a személyes, hanem a munkahelyi életben is. A pszichohigiénének ez a része nemcsak a munkavállalót, hanem a munkáltatót is támasztja. Fontos gondoskodni a munkakörnyezetről, a munkahelyi emberek közötti kapcsolatokról, tisztában lenni a munkavállaló terhelésével, a vele szemben támasztott követelményekkel. Fontos felismerni, hogy mentális egészség nélkül nincs általános egészség.

Ajánlások:

  1. Készítse el saját tevékenységeit, és élvezze azokat rendszeresen.
  2. Fogyassz egészségesebbet.
  3. Kényeztesse magát elegendő és minőségi alvással.
  4. Vegyen részt megfelelő fizikai aktivitásban.
  5. Vegyen részt olyan mentális tevékenységben, amely harmonizál.
  6. Tanuld meg kezelni a stresszt.
  7. Tanulj meg pihenni.
  8. Ismerje meg lehetőségeit, és ne váltson erősségekre.

vagy a tíz mentális egészségünk: A tíz mentális egészség

Mgr. Stanislava Knut, a Szlovák Köztársaság Mentális Egészségért Ligájának projektmenedzsere