minden

Jan Kwasniewski - egy ismert lengyel táplálkozási és terapeuta, aki egy érdekes energiarendszert fejlesztett ki a fogyás érdekében, és aláássa a diétás étrendeket. Az egészséges és ízletes ételeket korlátozások nélkül ötvözi. Kollégáival ellentétben nem tesz tabut a zsírokra, éppen ellenkezőleg, javasolja, hogy vegyék be őket az étrendbe. Érdemes megjegyezni, hogy a szóban forgó férfi több mint 30 éve dolgozik az egészséges táplálkozás területén.

Melyek a zsíros étrend alapelvei? Ha tudni szeretné, hogy egy ilyen étrend hogyan lehet hasznos és hasznos a fogyásban, olvassa el a következő cikket.

  1. A diéta célja

Vércukor, májbetegség vagy szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek számára készült. Kwasniewski biztosítja, hogy az általa tervezett étrend nemcsak a kilogramm fogyásban segíthet, hanem javíthatja a belső szervek működését is.

  1. Főbb ajánlások

A szakértő következtetései 2 egyszerű szabályon alapulnak, amelyeknek köszönhetően a szervezet jól működő géppé alakul.

  • Szabály 1 - Az embernek valaminek a fogyasztására kell koncentrálnia, ugyanakkor csendes és békés környezetben kell lennie. Ne beszéljen, ne nézzen tévét, ne olvasson. Minden aggasztó tényezőt meg kell szüntetni.
  • Szabály 2 - Fontos szempont az étkezés utáni pihenés is. 15 és 30 perc között kell lennie. Az étkezés után 2 órával nagyobb fizikai aktivitás (pl. Testmozgás) ajánlott.

  1. Menü

Az ételnek állati eredetű fehérjékből és zsírokból kell állnia. Ezek különböző típusú húsok, szalonna vagy belek. Távolítsa el vagy korlátozza a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, mert sok vizet tartalmaznak, és túlzott munkával terhelik a testet.

A szerző azt is javasolja, hogy adják fel a búzalisztből készült kenyeret. A menünek tartalmaznia kell: napi 5-8 tojást, szalonnát, húst és húskészítményeket, zsírosabb tejtermékeket (sajt, tejszín), keményítő zöldségeket és néhány tésztát.

  1. Menü

Reggeli: szalonnán sült vagy omlett, egy szelet friss kenyér és egy csésze édes tea. Ebben az esetben a kenyeret bekenhetik a szalonna sütése során képződött olajjal.

Ebéd: 150 g zsemlemorzsában sült hús, főtt burgonya, pácolt zöldség.

Vacsora: sovány tej vagy tejszín, palacsinta tejszínhabbal.

A lengyel dietetikus nem határoz meg konkrét étrendet. Állítása szerint eszik, ha akar. Az összetevők mennyiségét az emberi preferencia szerint állítják be. A hatás erősítése érdekében minden reggel (10 napig) éhes gyomorral kezelje magát egy szelet szalonnával.

Természetesen mindenki más, ezért lehet, hogy nem ez a diéta működik. Mindig hallgass a testedre, mert néha csak az tudja, mi a legjobb neked.