A fehérjék kétségtelenül pótolhatatlan helyet foglalnak el az egészséges életmódban. Mik ezek az anyagok, és miért van szüksége a testének annyira?
Fehérjék pózol a tested számára alapvető épületegység. Nagy molekulatömegű természetes anyagok, vegyületek túlnyomórészt aminosavak. Körülbelül 22 aminosav van az emberi testben. Közülük körülbelül 14 saját testet hozhat létre. Mások az étrendben a testnek kell adni.
Elegendő mennyiségű minőségi fehérje biztosítsa testének megfelelő növekedését és fejlődését. Nagy előnyük az hosszan tartó jóllakottság érzését váltják ki szénhidrátokhoz és zsírokhoz képest. Fehérjék támogassa az izomtömeg növekedését. Szolgálnak tovább sejtek, izmok, belső szervek és szövetek regenerálása és növekedése. Szükségesek az antitestek termeléséhez, ugyanakkor ellátják a hormonális szabályozás funkcióját.
Dió - értékes és ízletes fehérjeforrás
Ajánlott napi adag fehérje az 0,8 g/1 kg testsúly. Ez azonban korától, nemétől és fizikai aktivitásától függ. A legjobb sportolók, a terhesség és a szoptatás ideje alatt tartó nők esetében ezt az adagot növelni kell. Ajánlott 1,0 -2,0 g fehérje/kg súly.
Tudja, hogyan reagál a szervezete a fehérjebevitel hiányára?
Ha a papa alacsony fehérjetartalmú, a test elindítja őket támaszkodjon a szövetekben és az izmokban tárolt állományokra! Ennek eredményeként eltérően jelenhetnek meg kellemetlen nehézségek!
- Az egyik első tünet hatalmas édes íz. A fehérjék a cukoringadozás hiányában állandó szinten tartják a vércukorszintet. Ezért jobban állítsa be étrendjét, és ne kísértjen.
- Gyakran visszatérő fertőzések ésbetegségek a fehérjehiány egyik oka.
- Bosszantó jel az fáradtság nyilvánvaló ok nélkül. A figyelmetlenség, a rossz közérzet és a teljes energia hiánya nagyon kényelmetlenné teheti a napot.
- Mivel a fehérjék stabilizálhatják a vércukorszintet, hiányuk oda vezet csökkent figyelem a azonnali reagálási képesség. Ha úgy érzed, hogy nem vagy a bőrödben, ne érje el közvetlenül a cefre után! Ehelyett keresse meg az okát, és gondoljon az evésre.
- Észreveheti a bőr állapotának romlása ütések és repedések formájában. Hulló és törékeny haj módosítani akarják a menüt.
- Fokozatos izomgyengeség! Az izmok a zsírkészletek elégetésének fő eszközei. A fehérje hiánya az anyagcsere lassulásához és az izomtömeg csökkenéséhez vezet. Ezután helyettesítik a népszerűtlenekkel zsírpárnák.
Ízletes zöldborsó
Bárhol talál fehérjét?
Állati fehérje eléggé ismertek. A hús, a tojás, a sajt, a tej és a tejtermékek több mint elegendő mennyiségben szerepelnek a szokásos menüben.
TÓL TŐL növényi fehérje biztosan ismeri a zöldborsót, babot vagy lencsét. A csicseriborsó, a zöld zöldségek és a különféle diófélék szintén értékes fehérjeforrások. Kevésbé ismert ízletes goji (további információ a goji gyümölcsről ITT is) és különféle magvak (kender, chia, szezám, tök vagy napraforgó) jelentősen gazdagítja az étlapot. Az olyan gabonafélék, mint a hajdina, a quinoa, az amarant, a zab vagy a rizs, kiválóan kiegészítik a zöldségeket, valamint a húst.
Ha el akarod érni karcsúsító hatás, Kombinálja az állati fehérjéket növényi fehérjékkel.
A növényi fehérjéknek számos előnye van!
- Nem tartalmaznak koleszterint, van kicsi kover
- Tartalmaznak rost és sok antioxidáns
- Ők gyengébb allergén mint például bizonyos állati eredetű fehérjék
- Olcsóbbak, környezetbarátabbak és nem utolsó sorban etikusak.
Vegye figyelembe étkezési szokásait, és adja meg testének a szükséges minőséget. Visszafizetik szépség és jó egészség.
E-boltunk kínálatában minőségi fehérjeforrásokat is találhat
Anya, aki szeret írni, olvasni, sütni és főzni. Közel áll az egészséghez és minden ahhoz kapcsolódó dologhoz. Szereti a jó ételeket, összekeveri a hagyományos dolgokat a kevésbé hagyományosokkal, és igyekszik a lehető legjobb minőséget biztosítani szeretteinek ízletes és egészséges ételek formájában.