Nagy ügetés - kihagyás
A magas harapás az előző két gyakorlat - alacsony és közepes harapás - mozgásszerkezetét használja. A fő különbség és hangsúly a maximális mozgástartományon van.
A sportoló itt is a bokaízület megfelelő kettős munkájára koncentrál. Térdét azonban a lehető legmagasabbra emeli - a rugalmasság körében és tartományában. A térd emelése azonban nem történhet a törzs megdöntésének rovására. Oda-vissza. A sportolónak tudatosan gondolnia kell a törzs enyhe előre billentésére (futási lejtő).
A lengő láb combja a lehető legmagasabbra van emelve. A hajótest függőleges, enyhén előre dől. A kilátás előtte van. A támláb a visszapattanás pillanatában teljesen át van kapcsolva. Ez azt jelenti: váltott lábujj, váltott térd és oldalról húzás.
Miért kell összpontosítania az átugrás ellenőrzésekor?
- A lengőláb térdének maximális emelési tartománya
- Az alsó végtag kapcsolása
- Enyhe előre billentés
- Húzza ki a medencét
 |
Még a legkomolyabb is könnyen levezethető a fenti pontokból hibák:
- A láb mozgásának kis tartománya. Az erre a hibára összpontosító gyakorlatok felhasználhatók a korrekcióra. Például. kezek kinyújtva. A könyök úgy hajlik, hogy az alkar párhuzamos legyen a test előtti párnával. A tenyér lefelé néz. A sportoló megpróbálja a térdét a kezébe rúgni. Ha azonban az alsó végtagok izmai rövidülnek, akkor csak a relaxációs gyakorlatok - nyújtás - segítenek.
- Döntse a törzset. Akkor fordul elő, amikor egy atléta a lehető legnagyobb lábtávolságra törekszik. Ismét az oka lehet az alsó végtagok alacsonyabb rugalmassága. Megfelelő gyakorlat a falnak vagy a bordának támaszkodni. A törzs kissé meghajlott, és az alkar karjai stabil támaszt nyújtanak. Ebben a helyzetben lehetőség van a helyszínen magas ügetésre.
- Guggolt támasztóláb.
- Koordinálatlan mozgás. Ha a mozgás a maximális tartományban nehéz, az alacsony és közepes ügetésre való visszatérés segít. Elsajátítás után a helyszínen magas ügetés alkalmas. Csak az előrelépés után
Az alacsony ügetést leggyakrabban csak egyetlen módon gyakorolják. Ez azonban egyáltalán nem vonatkozik a közepes és magas ügetésre. Ügetés visszafelé, oldalra, futásra való áttéréssel, a gyakoriság hangsúlyozásával lehetséges, csak jobb lábbal, csak bal lábbal, minden harmadik alkalommal és hasonlók.