Gyakran duzzad? Van fájdalma, görcse, hasmenése és székrekedése? Kizárta a búzát és jobb lett? Kezelték már a "SIBO" miatt, és semmi? Ez új információ és tapasztalatunk az ilyen problémák megoldásában.

puffadás

Mi az a FODMAP?

A FODMAP kicsi, rövid láncú szénhidrátmolekulák, amelyeket a legtöbb ember emésztőrendszere nem képes lebontani és megemészteni.

A FODMAP szénhidrátok gyakran tartalmaznak gyakran fogyasztott ételeket, például:

  • almák
  • körte
  • hagyma
  • fokhagyma
  • med
  • búza
  • Rozs
  • hüvelyesek
  • egyes gyógyszerekben is megtalálhatók
  • táplálék-kiegészítők és italok.

A kutatások megbízhatóan bebizonyították, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend, például a FODMAP is enyhíthet megszünteti a különféle emésztési problémákat, függetlenül attól, hogy ingerlékeny bélszinszindróma (SyDraČ) kapcsolódik-e vagy sem: • gyakori és bosszantó puffadás • hasi „kiöntés” érzése • hasi fájdalom • hasi görcsök • hangjelenségek • székrekedés és hasmenés.

Mit jelent a FODMAP?

A FODMAP név azon szénhidrátok kezdőbetűiből származik, amelyek ebbe a szénhidrátcsoportba tartoznak. Fermentálható RÓL RŐLligos szacharidok (fruktánok és oligoszacharidok), Dizacharidok (laktóz), Monoszacharidok (fruktóz) A Polyolok (cukoralkoholok, mint mannit, szorbit és xilit).

  • Miért okoznak FODMAP szénhidrátok emésztési problémákat?

Vékonybél

A FODMAP szénhidrátok olyan kis molekulák, amelyeket sok ember emésztőrendszere nem képes hatékonyan megemészteni és felszívni = felhalmozódásuk a vékonybélben jelentős változásokat okoz:
növeli az el nem szívódott vízmennyiséget (= hasmenés)
megváltoztatja a bél mikroflóráját (= krónikus mucositis és endotoxemia)
túlzott mennyiségű bélgázt termel (= az enterális idegrendszer irritációja = fájdalmas görcsök).

Gyors perisztaltikában (a bél izomrétegének mozgása) szenvedő embereknél hasmenést okoz, és gyengébb és lassabb perisztaltikában szenvedőknél "vízzel töltött ballon" érzetét keltheti.

Vastagbél

A vékonybélből a FODMAP típusú szénhidrátok fokozatosan kerülnek át a vastagbélbe, amelyben a jelenlévő mikrobák száma többszöröse, mint a vékonybélben - ennek eredményeként a bélgázok hatalmas termelése, ami a vastagbél túlzott kitágulását okozza.

Az enterális idegrendszer és a bélfal izomrostjai ezt követően erős összehúzódással reagálnak az ilyen nyújtásra, és a vastagbélben még fájdalmasabb görcsök lépnek fel.

Az emberi emésztőrendszernek saját ideghálózata (enterális idegrendszere) van, sőt közvetlenül kapcsolódik a központi idegrendszerhez is. A bél kitágulása és az azt követő összehúzódások miatt az idegvégződések irritálódnak - az agy az egész helyzetet nyomásként, kényelmetlenségként, fájdalomként és görcsökként értelmezi (= zsigeri túlérzékenység).

A kényelmetlenség és a görcsök intenzitása minden ember számára egyedi: a SyDraČ-ben szenvedők sokkal gyakrabban és erősebben élik meg ezeket az érzéseket. Emellett zsigeri túlérzékenység alakul ki a gondok és az emésztési zavarok ördögi köre - az eredmény: "Félek szinte bármit megenni!" Vagy "Csak 8 ételt eszem!"

A víz és a gáz felhalmozódása a belekben ezért megzavarhatja a természetes perisztaltikát és székrekedést vagy hasmenést okozhat (ne csodálkozzon, ha ezek az állapotok megváltoznak az Ön számára). Ez az egész helyzet tulajdonképpen az irritábilis bél szindróma kiváltó oka.

Nem megfelelően kezelt mentális stressz • zavart bél mikroflóra • hajlam a kémiai instabilitásra • és a gyakori étkezés egyéb kockázati tényező a SyDraČ kialakulásához.

Fontos megjegyzés: ritkán állapota ún a baktériumok túlnövekedése a belekben (SIBO), és ezért az antibiotikumok alkalmazása csak ideiglenesen javítja a helyzetet. Azok a betegek, akiket korábban SIBO antibiotikumokkal kezeltek, a következőképpen írták le: 2 héttel a kezelés után az állapot jobb volt, majd a problémák visszatértek.

A FODMAP-ról szóló cikk folytatása a jövő héten.