Megvédheti magát az izomtól is a megfelelő testmozgás módjával, megfelelő teákkal vagy olajokkal.

megkönnyebbülést

Történt veled, hogy másnap a túra után sem tudtál mozogni? Határozottan sokszor. Az izomlázat vagy az izomot, ahogyan népiesen hívják, szinte mindenki tapasztalta.

Olyan betegség állapotra utalunk, amely nagy, nem megfelelő, és különösen szokatlan és fokozott fizikai aktivitás után következik be.

"Ez a probléma gyorsabban jelentkezik az úgynevezett különc izomaktivitás után, mint például a séta vagy az időigényes kitartás a lejtőn. Vagy szokatlan terepen, amely több okból sem "illik" hozzánk. Lehet meredek domb, jég vagy rögös erdei terep "- mondja Pavel Malovič sportorvos.

Az izomzat az érzéketlen és monoton edzésadagok következménye is a fitneszközpontokban, amikor az edző nem fogadja el vagy nem ismeri az edzők aktuális egészségi állapotát és képességeit.

"Nincs megfelelően megvizsgálva őket, nem konzultál orvosával az egészségi állapotukkal. Az izomláz előfordulhat mesterséges extra terhelésekkel, például súlymellekkel vagy súlyzókkal kombinált edzés után, vagy szokatlan típusú teljesítménytesztekben is - például ugróergométerben.

Ez azonban megjelenhet új, szokatlan cipő vagy felszerelés viselésekor is ”- figyelmeztet az orvos.

A legrosszabb a következő nap

Izomláz fordulhat elő a fitnesz edzésének első napjaiban, amikor az edző túléli az adagot, és nem követi megfelelő regeneráció.

Ez egy hosszabb edzésszünet után is megjelenik, amelyet sérülés vagy betegség okozott, valamint allergiásoknál, illetve kezeletlen és beteg embereknél is.

Néhány órán belül súlyosbodik, és a következő napon a legnehezebb, amikor az érintett izomcsoportok nehezen mozognak egy éjszakai pihenés után.

"Az izmok fájdalma minimális használatukkal, duzzanattal és gyakran az izomhőmérséklet emelkedésével, gyakran lázzal növekszik. A probléma lényege az izomaktivitás megzavarása az izomrostok károsodásával, néha diszkrét vérzéssel, keringési rendellenességekkel, úgynevezett "savasodással", ásványi anyagok átadásával és enyhe duzzanattal "- magyarázza Pavel Malovič.

Az erős és szokatlan izomfeszültség mikrotraumákat, mikroszkopikus repedéseket okoz az izomrostokban. Ezzel kapcsolatban az izomszövet gyulladása van.

"Az izomláz valójában sérülés" - magyarázza az orvos. És hogyan lehet kezelni? Minden gyulladás és izomkárosodás esetén a tejsavat elimináló enzimekre van szükség a gyors gyógyuláshoz és a regenerációhoz, de különösen a felszabaduló kreatin-kináz magas szintjére, amelyek az izomfáradtság és a láz fő okai.

Az izmok jobb véráramlásának előkészítése is segít. Az elégtelenül és helytelenül kiképzett organizmus nem termeli meg a szükséges védőenzimeket elegendő mennyiségben és olyan gyorsan, mint amilyennek lennie kell, ami szintén az izomképződés egyik lehetséges oka.

Aludjon, pihenjen, masszírozzon

Az izomláz diagnosztizálásakor ki kell zárni az izom vagy az ín szakadását, néha összetörését, de stressztörést is.

Ellenkező esetben a diagnózis egyértelmű - és gyakran a beteg állapítja meg. Az orvosi vizsgálat során fájdalmas nyomásérzékenység, enyhe duzzanat, kissé magasabb helyi hőmérséklet és enyhe bőrpír észlelhető.

A támogató kezelés elegendő pihenés, alvás, csempék hűtése vagy fürdő a pezsgőfürdőben speciális összetevőkkel és pihentető masszázs.

"Nincs szauna vagy meleg csomag!" - figyelmeztet az orvos. Fennáll a duzzanat és a mélyülő vérzés hangsúlyozásának kockázata.

A gyógyszereket általában nem kell beadni - de még ez is egyedi. Azonban a kreatin-kináz és az acetilszalicilsavat, a Q10 koenzimet, az E-vitamint, az L-arginint és az L-karnozint tartalmazó készítmények enzimes terápiája fontos az izomláz kezelésében és megelőzésében is.

A lúgos ételek túlsúlyában lévő megfelelő menü szintén fontos - legfeljebb nyolcvan százalék lehet. Az ionos italok, valamint a speciális testgyakorlatok alkalmasak a sav-bázis egyensúly fenntartására.

"A tünetek fokozatosan eltűnnek, legjobb esetben három-négy napon belül. A következő edzés során az érintett izomcsoportokat csak fokozatosan és egy speciális program szerint kell terhelni "- teszi hozzá Pavel Malovič.

Tippünk: Arnika-hegy

A nagyszerű árnika termékek nagy megkönnyebbülést hozhatnak az izomláz ellen. Ez egy olyan növény, amely a nedves hegyi réteket és a dugványokat kedveli.

Bár ez a napsárga virág első pillantásra törékenynek tűnik, valójában nagyon erős. Harminc-negyven centiméter hosszú szárai még a hatalmas hegyi szélben sem törnek el.

Az árnika virágok kivonatai túlmelegednek és megerősítik a szövetet, eltávolítják az izomfeszültséget és a mérést. Az Arnica-t jó használni sérülés esetén, de a bőr kívülről nem sérült meg.

Enyhíti a fájdalmat, felgyorsítja a gyógyulást és regenerálja a szöveteket. Gyógyító képességeit valószínűleg a középkorban fedezték fel. Legnagyobb dicsőségét a 18. században nyerte el, amikor szinte minden orvoslására használták, beleértve a reumát és a vénák gyulladását is.

Próbálja ki a masszázsolajat

Az Arnica masszázsolajat több mint kilencven éve használják masszázstermékként. Segít hátfájás, merev izmok, izomfájdalmak és görcsök esetén.

Készítsen arnika teát

Tegyen egy teáskanál szárított árnikot egy szitába, és öntsön 0,5 liter forrásban lévő vizet. Körülbelül tíz percig infundálja. Osszuk a teát két részre, egyenként 2,5 gyermekből. Akut esetekben inni az arnica teát naponta kétszer, háromszor és megelőzésként naponta egyszer, hetente kétszer-háromszor.

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.