Az ivási rendszer több mint nyáron. Az üzletek polcaitól színes italok "leselkednek" ránk, az ásványvizektől kezdve a gyümölcsleveken át a kólaitalokig. Melyiket válasszuk Megnéztük az üdítőitalok fedelét!

fedele

Csapvíz, asztali víz

A minőségi víz legyen az ivási rendszer alapja. Ez folyhat a csapból. Nincs hozzáadott anyag, cukor vagy mesterséges édesítőszer! Csak sima víz, a legjobb a folyadékpótláshoz. Csak a klórra kell vigyázni. Érdemes legalább egy órát várni, miután beleöntötte egy pohárba, ezalatt a klór mennyisége csökken.

A palackozott asztali víz egészséges, ehhez figyelni kell az eredetre és a sótartalomra. 200 - 500 mg/l körül kell lennie. Kóstolhatja a vizet citrommal, mentával vagy néhány mézharmatlevéllel, tiszta lelkiismerettel.

Ásványvizek

Az ásványvizek kémiai összetételükben és fizikai tulajdonságaikban különböznek a közönséges vizektől. Az ásványi anyagokat azoknak kell fogyasztaniuk, akiknek gyomor-bélrendszeri rendellenességei vannak vagy fejfájásuk van, és ezeket kiegészítő kezelésként be kell vonni. De ezt nem kell elkerülni másoknak, akik más betegségekben szenvednek. Általában megfelelő folyadékoknak tekintik őket, amelyeket a közönséges víz mellett kell bevennünk.

Vannak természetes ásványvizek, természetes gyógyfürdő ásványvizek és természetes asztali ásványvizek. Mindenki döntse el, de a normál napi fogyasztáshoz a kevesebb ásványi anyagot tartalmazó forrásvizek ajánlottak - 150-400 mg/l. Mindegyikük elérheti a forrásvizeket és a palackozott vizeket 200–500 mg/l mineralizációval, miközben alkalmas az egyes ásványvizek váltakozására. (hidrogén-karbonát, szulfát, nátrium, klorid). Ha továbbra is ugyanazt a típust fogyasztja, a szervezet ugyanazokat az ásványi anyagokat fogja feleslegben kapni. Ne feledd Nem szabad tartósan természetes ásványvizet fogyasztania! Az optimális bevitel napi fél liter

Levek

A gyümölcsleveket mesterségesen ízesítik, nagy mennyiségű cukrot adnak hozzájuk. A 100% -os gyümölcslé összetétele csak gyümölcsből és vízből áll. Ha vannak benne egyéb anyagok, akkor az általában cukor, még nagy mennyiségben is. Sajnos még az sem biztos, hogy a gyümölcslé valóban tartalmaz-e gyümölcsöt. Némelyikben csak kis mennyiséget talál, körte koncentrátummal, fehér szőlővel vagy almakoncentrátummal hígítva. A pasztörizálás során a lé dicsősége is csökken. Nagyon magas hőmérsékleten zajlik, a gyümölcsleveket általában hordókban tárolják. Minél magasabb a hőmérséklet, annál inkább eltűnnek a gyulladáscsökkentő vegyületek és változik a gyümölcslé friss ízéért felelős d-limonén szintje is. Ha egészséges alternatívákat keres, és azt szeretné, hogy a gyümölcslevek fogyasztása egészséges legyen, akkor nincs más választása, hogyan lehet jobb otthon elkészíteni őket, vagy vásárolni friss gyümölcslevet.

Ionos sportitalok

Az ionos italokat gyakran használják a sportolók, beleértve a szabadidős kerékpárosokat is. Szó szerint "felfújták" sok ásványi anyaggal, de vegyszerekkel is. Mesterséges színezékeket és édesítőszereket is talál. Ezeket az italokat "ideális" folyadékként mutatják be azok számára, akiknek éppen egy nehéz edzés után van szükségük folyadékokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal kiegészíteni. Úgy tűnik, hogy segítenek a test regenerálásában, de végül több kárt okozhatnak, mint hasznot. Ez különösen azokra vonatkozik, akik semmilyen tevékenységet nem végeznek. A legújabb kutatások bebizonyították csak akkor rendelkeznek regeneráló képességekkel a test számára, ha az illető sporttevékenysége körülbelül 90 perc. Nem segít másokon semmiben! Ellenkezőleg. Némelyikük legfeljebb 30 gramm cukrot tartalmaz, ami körülbelül 6 kocka, és nincs hiány a szükségesnél több koffeinből. Ezért érdemes alaposan tanulmányozni a palackon található címkét. Popr. A sportolók az edzés után inkább a cukrozatlan teljes kiőrlésű rudakhoz nyúlnak.

Porított italok

Nincs annál rosszabb, mint egy italt készíteni porból! Még a kólaitalok miatt is komoly versenyben vannak, a szakértők figyelmeztető ujjat emelnek, és azt állítják, hogy még rosszabbak. A cukor, a citromsav, a foszforsav, a különféle aromák, a színezékek és a mesterséges édesítőszerek keveréke mindenképpen többet árt a testednek, mint hasznot.!

Kerékpár italok

Annyira csodálta, de veszélyes! Ilyen a kerék, amely annak ellenére, hogy mindent leírtak róla, nem veszítette el népszerűségét. VAL VELolyan mennyiségű cukrot tartalmaz, amely növeli az inzulinszintet, ami magas vérnyomást, magas koleszterinszintet, szívbetegségeket, cukorbetegséget, súlygyarapodást és idő előtti öregedést eredményez. Nem dicsérhető a foszforsavval (E338) sem, amely a legolcsóbb és egyben a legerősebb savanyító anyag. Kis mennyiség biztonságos, de ha egész nap rendszeresen iszol kólát, az csontvesztést okozhat. Megzavarja a kalcium és a foszfor egyensúlyát a szervezetben, és kalciumhiányt okoz.

Az étrendben az aszpartám (E951) cukorhelyettesítőként található. sajnálatos módon, Az aszpartámfogyasztással kapcsolatban számos következményt jelentettek, ideértve az agydaganatokat, születési rendellenességeket, mentális rendellenességeket stb.. De csak a magas cukortartalom miatt az édesített italok fogyasztása nem ajánlott !

Gyümölcs- és gyógyteák

A teák teljesen biztonságosak és alkalmasak az ivási rendszer kellemes változatosságára. Szükség Csak tegye fel az egyes összetevők hatásait a tea gyógynövénykeverékeibe. Nem a legjobb, ha reggel deciliteres alvó mézet és este zöld teát töltesz fel az energiád feltöltésére. Ezenkívül a gyógyteákat nem ajánlott túl gyakran fogyasztani. Gyümölcsteák is alkalmasak, amelyek némelyike ​​nagyon savas lehet. Ha nem irritálják az emésztést, hajrá!