érzed

Hacsak Energiát keresve a koffein remek választás, de nem ez az egyetlen kiegészítő, amely elindíthatja. nézd meg következő, amelyeket általában koffeinnel együtt alkalmaznak. A sporttáplálkozási termékek elősegítik az izmok felépítését, az állóképesség növelését és az erő növelését. Megmondhatják neked is energiát szolgáltatni, szükséged van.

Nem akarod néha nem is mozog és fáradtnak érzi magát? Csak szeretnéd, szóval csak úgy teheti hagyja el az edzőtermet és csak sa gurulj ki a kanapén? Hidd el, hogy mindenkinek vannak olyan napjai, amikor nem érez semmilyen tevékenységet. Az egy okokkal, miért jöttek létre kiegészítők! Ha igen vágyakoznak az energiafeltöltésre edzés után, vessen egy pillantást ezekre a mappákra:

Koffein

Megnyílik a lista eleje összetevő, amelyet a legtöbb ember nagyon jól ismer. Koffein cselekmények rajtad központi idegrendszer, hogy biztosítsam neked fizikai energia és mentális koncentráció, mit jobb koncentrációt és általános teljesítményt eredményezhet. Szóval te segít több zsírt égetni több zsírsav felszabadításával zsírsejtekből, mit fogyáshoz vezet. Tanulmányok kimutatták, hogy a koffein javul átfogó a testmozgással szembeni ellenállás szintje a növekszik átfogó energia szint megégett zsírforrásokból. természetesen, túl sok koffein fogyasztása túlstimulálhatja a központi idegrendszert és elfáradhat. Továbbá túlóra a tiéd test alkalmazkodni tud tálalva adag koffein, ami azt jelenti a testnek szüksége lesz nagyobb és nagyobb adagok, elérni ugyanaz az energia. A koffeinről és annak hatásáról cikkünkben olvashat bővebben: A koffein és hatásai

Citrullin

A következő lépés az citrullin, néha formában citrullin-malát. Megtaláljuk ban ben lédús vörös dinnye. Citrullin értágítóként működik, mert növeli a nitrogén-oxid szintjét a testedben. Arginin általában annak tekintik a nitrogén-oxid fő forrása, de a legtöbb arginin, amelyet kapott nem jut be a véráramba az arginázokként ismert emésztési enzimek miatt. Citrullin azonban bejut a véráramba val vel magas biohasznosulás, ahol aztán átalakul argininné, így energiát meríthet, amennyit csak akar. Egy tanulmányban, hol az emberek 8 grammot vettek napi kiegészítés citrilin, be tudták fejezni 53% -kal több ismétlés tesztelés gyakorlat mint a placebót szedők. Ugyanazon a emberek veszik a citrullin 40% -kal csökkentette az izomfájdalmat 24–48 órával az edzés után.

Szinefrin

Amikor keres energiafokozó, amit te segít elindulni Edzés közben próbálja ki a szinephrint. Ez az adrenerg amin növelheti energiáját és hasonló a koffeinhez növeli testének képességét a zsír lebontására és égetésére. Szintén mint A koffein, a szinefrin stimulálja a központi idegrendszert, de nem növeli a pulzusszámot vagy a vérnyomást. ha te a koffeinnel szemben túlérzékeny, a szinefrin megfelelő lehet az Ön számára. A "forró narancs" néven is forgalmazott összetevő stimulálja a béta-3 receptorokat a szervezetben, ami felgyorsítja a tárolt testzsír lebontását. Sokan észrevették, hogy kevesebb az étvágyuk, mi a következő segít nál nél zsírégetés. Néhány ember még kombinálja a szinefrint a koffeinnel. Nesze azonban óvakodik! Két dolog, amely egyszerre stimulálja a központi idegrendszert szorongáshoz, álmatlansághoz és emésztési zavarhoz vezethetnek.

Zöld tea kivonat

Ha szereted a koffein energiát, próbáld ki zöld tea kivonat. Zöld tea (valamint a kivonatot) természetesen koffeint és növényi vegyületeket tartalmaz hívott katechin-polifenolok. Mindkét anyag segítenek a zsírégetésben. Egy amerikai tanulmányban a klinikai táplálkozásért három embercsoportot is kapott zöld tea kivonat (50 mg koffeint és 90 mg katechin-polifenolt tartalmaz), vagy csak 50 mg koffeint vagy csak placebót tartalmaz. A használt csoport zöld tea kivonat, 24% -kal több energiát költött, mint más csoportok. Ez A csoportban magasabb volt a noradrenalin hormon szintje is, amely segíti a test zsírégetését. A zöld tea kivonatról ebben a cikkben olvashat bővebben: Minden a zöld tea kivonatról

Yohimbe

Az utolsó a listán lehetséges Az energiafokozó a Yohimbe. Yohimbe származik egy fa kérgéből és áthalad a yohimbine-be a testedben. Ez a mappa antagonistaként működik alfa-2 receptor. Növeli az összeget noradrenalin a rendszerben, korlátozva azt a mechanizmust, amely általában gátolja a felszabadulását. Ez egyéb stimuláló hatások mellett az érszűkület révén a vérnyomás szisztémás emelkedését okozza. Tanulmányok megerősítették ezt A Yohimbe növelheti az energia mennyiségét is, melyik edzés közben ég, valamint az összességében anyagcsere sebesség. Mindkét funkció javítsa a fogyás képességét. Ez az anyag azonban nem engedélyezett az EU piacán normál értékesítés céljából.