A 90 NAPOS FELDOLGOZÁSOS DIÉTA az egyik leggyakrabban használt étrend. A 90 napos étrend segítségével a túlsúlyos emberek megpróbálnak lefogyni, as ez a diéta hosszabb távú, és nem az étrend napközbeni drasztikus csökkentésén alapul.

jellegzetes étrend

  • A 90 napos jellegzetes étrend az egyik jobb étrend.
  • A 90 napos diéta célja nemcsak a fogyás, hanem Változtatom az étkezési szokásaimat.
  • Fogyókúrával a rossz étrendet egészségesebbé változtathatja, és megtanul rendszeresen étkezni.
  • Ezzel a változtatással amegakadályozza a jo-jo effektust is.
  • 90 napos diéta javíthatja az anyagcserét.
  • A fizikai aktivitás azonban mindenképpen az étrendhez tartozik. Ha rendszeresen mozog, javul az izomtömeg, a test több kalóriát éget el, rugalmas és mozgékony lesz. A fehérje az izomtömeg alapja, amely ha jó, felgyorsítja az anyagcserét.

Melyek az előnyök - a jellegzetes étrend 90 napja.

  • Fő előny - rengeteget fogyhat vele (elméletileg).
  • Megengedett szinte minden ételt elfogyaszt. Az ajánlott ételek nagy részének megfelelő mennyiségben történő fogyasztása a helyes táplálkozás egyik alapelve, így a fogyást is elérni fogja az egyes napok szerinti étkezések stresszes kombinációja nélkül.
  • A 90 napos étrend hatékony lehet - de az emberek kis százaléka fogyhat vele.
  • A 90 napos diéta célja nemcsak a kilogramm fogyás, hanem az is az anyagcsere változása a testben. Ezért a diéta befejezése után fogyasszon gyümölcsöt még 90 napig, fogyasszon más ételeket a választott nap folyamán, de próbáljon kiegyensúlyozott étrendet folytatni.

Melyek a hátrányok - a 90 napos jellegzetes étrend hátrányai.

  • A fő hátrány - befejezés után valószínűleg jo-jo hatással lesz.
  • Ha tartósan fogyni akar, és meg akarja tartani az alakját, akkor lehet, hogy folyton 90 napos diétát kell betartania - még a vége után is, hogy ne jöjjön létre a jo-jo hatás. De kevesen fogják kitartani.
  • Számos szabály betartása.
  • Nagy idő szükséges a napi menü elkészítéséhez és összeállításához.
  • Felejtsd el a csirkét rizzsel vagy halat burgonyával. Ehetsz mindent, de nem együtt.
  • A reggeli fehérje szegény, amely különböző ízeket hozhat Önnek a nap folyamán, és összesen 4 napos forgatás alkalmatlan a test számára, ami a test táplálkozását illeti.
  • Folyamatosan stresszel és feszültséggel tölti el - mit és mikor kell pontosan enni.
  • Nagyon igényes étrend, megkérdőjelezhető eredménnyel
  • Talán ezzel a diétával elveszít néhány kilót. És még viszonylag gyorsan is. De meddig fogsz élvezni egy ilyen ételt? 1 vagy legfeljebb 2 hónap?
  • A legveszélyesebb, ha valaki jellegzetes étrendet választ diétának. Minden étrendet korlátozott időtartamú megoldásként értenek, amelyet egy bizonyos célra terveztek. A szándékod a fogyás. Ha az ember ekkor lefogy, az ilyen étkezés haszontalan lesz számára. Steaket és más alkalmatlan ételeket kezdenek enni. Természetesen nem csak az ételek ajánlott kombinációit, hanem számos szabályt is betart. Hamarosan visszahozza a fontjait, és a legtöbb esetben meg is duplikálódik.
  • Itt áruló az ilyen étrend. Kevés ember él tovább ezzel az étrenddel.

A 90 napos jellegzetes étrend az néhány alapvető szabályra épült. 90 napig, azaz három hónapig kell tartania. Az étrend néhány alapelven alapul, amelyeket nem szabad megsértenie. Az egész étrend azon alapul, hogy négy napot ismételjünk, amelyre az ételeket pontosan megtervezzük. Minden 29. nap víz, amelynek során csak vizet isznak.

ALAPELVEK ÉS ELJÁRÁSOK 90 NAPOS FELDOLGOZÁSI DIÉTÁK, amelyeket be kell tartani.

  • Ez alatt a 90 nap alatt 4 nap váltakozik az étrendben:
    • fehérje
    • keményítõs
    • szénhidrát - szénhidrát
    • vitamin
  • Így folyamatosan, és nem változtathatja meg az egyes napok sorrendjét.
  • Ügyeljen az ételek megfelelő kombinációjára
  • Adjon a testének elegendő időt az étel megemésztésére a következő étkezés előtt, és hagyja az emésztőrendszert pihenni
  • Szigorúan tartsa be az egyes étkezések adagolási idejét
  • Kövesse az ivási rendet
  • A lehető legkevesebb só, mert a só megköti a vizet!
  • Gondolkodj pozitívan
  • Egyél 3 ételt naponta, ha nagyon éhes vagy, akkor egyél gyümölcsöt.
  • Gyümölcs reggeli. Ami három hónap alatt nem változik, az a reggeli. Élvezze a gyümölcsöt minden nap reggel, lehetőleg friss, szezonális. Ízlés szerint váltogathatja.
  • Vacsora - fél ebéd. A vacsora szabálya, hogy az ebéd felének meg kell jelennie a tányéron. Mindennapi ritmusától függetlenül próbáld elkerülni az étkezést 20 óra után.
  • Egyetlen diéta sem működik így, szükséges a testmozgás beépítése a mindennapi életbe. És rendszeresen itt nincs mentség.
  • Mindig fehérje-nappal kezdődik, a következő nap keményítőtartalmú, majd szénhidrátnap, majd vitaminnap következik.
  • Naponta háromszor kell enni, és nagy éhséggel lehet gyümölcsöt enni.
  • Ihat tiszta vizet, telítetlen ásványi anyagokat, cukrozatlan teákat, fekete kávét, valamint gyümölcs- vagy zöldségleveket és gyümölcsleveket, de ezeket az egyik fő ételnek tekintik.

Fehérje nap
Az egész étrend azzal kezdődik. A menüben gazdag választékot kell tartalmaznia a halakból, a sovány húsból (pörkölt vagy párolt), a tofuból és a tejtermékekből. Köretként vegyes zöldségfélék ajánlottak. Ha nem eszik húst, helyettesítheti két tojással vagy sajttal. Legyen óvatos, ez csak egy alternatíva, soha nem kombináció a húshoz.

Keményítőnap
A nap második sorozatában inkább a barna rizst, a burgonyát és a hüvelyeseket részesítse előnyben. Ezekből az összetevőkből fog ételeket készíteni. Ismét ne felejtsen el kevert salátát adni, friss vagy párolt zöldségből is elkészíthető.

Szénhidrát nap
Ehet tésztát, pizzát hámozott paradicsommal, de sós süteményeket is (kovásztalan tésztából). Este még desszertet vagy három gombóc fagylaltot és egy kis csokoládét is megengedhet.

Vitamin nap
Bármely gyümölcs, kompót, leves vagy sült étel formájában. Adjunk hozzá egy marék diót vagy olajos magot.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz