Petka valóban sikeresen teljesítette velünk a kihívást. Az átalakulás után ránézve igazán nagy megelégedést láthat az arcán. A legjobban az átalakulásokat szeretem, ahogyan mindenki szeme és arca felcsillan a kihívás után. A Petka egyértelmű példa arra, hogy ha akarod, akkor:-).
Peta, először mondj el valamit magadról. Például hogyan és miért gyakoroltál a Fitshakerrel?
Jelenleg a második lányommal vagyok szülői szabadságon, 4 és 2 éves gyermekeim vannak, és ahogy a korona beindult, ráadásul az ünnepek után felszabadultam néhány kilóval, nem éreztem jól magam a ruhámban és a testemben. Március végén elkezdtem gyakorolni az Instagram live-ot Jana Landl-nél, először csak körülbelül két-három alkalommal egy héten, mert két kisgyerek mellett otthon találtam egy rendszert ... és minden reggel kilenckor gyakoroltam órakor. A lányok megszokták, még csatlakoztak is hozzám, és csak megtudták, hogy ez az én időm.
Tehát az edző elkapott, és úgy döntött, hogy vállalja velünk a kihívást?
A kihívás megkezdése előtt fizettem a Fitshakerért, Jany csoportjának csecsemői megemlítették, hogy együtt megyünk-e a fürdőruhás kihívásra, és azt is szerettem volna megtudni, hogy élvezni szeretném-e az online edzéseket Janyon kívül. Mivel többször gondoltam magamra, hogy nem vagyok ilyen otthoni gyakorlatokon, néhány hét után mindig feladtam, és elmentem a csoportok fitnesz csoportjába. Amikor azonban a második lány megszületett, már nem tudtam ott járni, és mozgásom is hiányzott, csalódott voltam magamban is.
Tehát csatlakozott hozzánk. Hogy tetszett nekünk?
Nagyon tetszettek a rövid gyakorlatok - főleg Diankine és Olinkine. Tehát reggel gyakoroltam Jany-t a gyerekekkel, és amikor ebéd közben lefeküdtem, pihenés vagy főzés helyett Fitshaker-gyakorlatokat gyakoroltam.
Június óta alkalmanként felvettem egy reggeli futást (hetente kétszer), mert tetszett, hogyan javult az állapotom, és ez motivált.
Tehát hány kilót sikerült lefogynia?
A második születés után sokáig kb. 58 kg-os súlyt tartottam, az elmúlt tél után 61-62 kg-ot híztam és a korona első heteiben tapasztalható mozdulatlanság és stressz miatt egyes napokon a súlyom 64,5-re ugrott. -65 kiló. Most a kihívás vége óta megtartottam az 55,5-56 kg-ot. Ennyit utoljára a középiskolában voltam. Nyilvánvaló, hogy vannak olyan napok, amikor a súlyom 57-57,5 kg-ra ugrik, amikor ünnepek, grillek vannak és amikor nyaralni voltunk, de testmozgással és az étkezéshez való visszatéréssel gyorsan visszatérek az 55,5-56 kg-hoz.
Hogyan nézett ki a diéta? Megetted az egész családot is:-)?
Az első 8 hétben 95 százalékot mentem a menü szerint. Napi 5 ételt ettem, reggelire többnyire rizskása vagy zabpehely volt gyümölcsös vagy teljes kiőrlésű kenyér zöldségkenettel és zöldségekkel. Tíz évesen turmixot vagy gyümölcsöt fogyasztottam. Az ebédeim vegánok voltak, hüvelyeseket, salátákat ettem, például lencse dhal. Az Olovrant ismét salátákból vagy sárgarépa palacsintából állt, hummussal. Leginkább levesekkel zártam a napot.
Szerencsém volt, hogy a páromnak tetszett az étel, amit én is ettem. Alternatív megoldásként megadta nekem, amit a gyerekek ebédjére készítettem. Otthon azonban nem készítünk sült vagy nehéz ételeket, Nem vagyok nagy húsrajongó, ezért főzöm a családnak, de hetente egyszer magam is beveszem. Ezért nagyon jól áll nekem a növényi táplálékom.
A sport az életed részévé vált?
Még mindig edzek és futok heti 2-3 alkalommal kb. 12-15 km-t. Már nem is fogyás miatt csinálom, de élvezem, és ez a kikapcsolódásom a gyerekek mellett.
Milyen tanácsot adna azoknak az anyukáknak, akik be akarják bizonyítani, hogy mit tesz?
Mit ajánlanék? Lehet, hogy azok az anyukák, akik félnek időt találni a kisgyerekek mellett, az otthoni felelősség mellett stb., Hagyják, hogy egyszerre próbálkozzanak és tornázzanak, és a gyerekek alkalmazkodni fognak. Meg kell magyarázni nekik, hogy az anyjuknak is kell lennie valaminek a sajátjában. A lányaim azonnal meglátták, hogy edzés után több energiám és türelmem van irántuk ...
Köszönöm Petka az interjút:-).
Már ezekben a napokban készítjük a 2021-es újévi felhívást, amellyel kiegészülhetünk, ha ma tudsz velünk. A gyakorlatok között találsz rövid, 15 perces játékokat, TABATU, HIITko, szexi ívek rajzolására szolgáló gyakorlatokat és még sok minden mást. Válasszon több mint 18 program közül, összesen több mint 600 edzéssel (és még mindig újakat forgatunk):
Lásd még azoknak a kismamáknak a történeteit, akik kipróbálták otthon gyakorolni az online fit Fitshaker.sk-t:
Erika: "Teljesen elnyelt, és nagyon vártam a" 30 percemet ".
Lenka (-8,5 kg): "Elértem a" kicsi "célomat, amelyet januárban kitűztem."
Natalia (-7,8 kg): "Többet uralkodok, nem vagyok azonnal fáradt, rugalmasabb vagyok, és összességében egészségesnek és energikusnak érzem magam."
Marushka átalakulása: "Hirtelen megértettem, hogy milyen ajándékom van - egészséges test."
- Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
- Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
- Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19
A cikk 2020.11.24-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Fitmams átalakulásokhoz Szerző: Veronika Kašická