Kimerültnek érzi magát, tele van negatív érzelmekkel, vagy be kell indítania az immunrendszert? Próbáld ki az őszi méregtelenítést, elmondom, mire jó egy ilyen őszi testtisztítás, hogyan kezdj vele és mire figyelj.

miatt őszi

Tavasz vs. őszi tisztogatás

Valószínűleg hallottál a tavaszi méregtelenítésről, amely arra szolgál, hogy tél után felébredjen és elindítsa a testet. De testünknek őszi tisztításra is szüksége van. Felkészít bennünket a következő hideg napokra és megerősíti immunitásunkat. A napsugarak fokozatosan csökkenni kezdenek, kimerültség, melankólia, rosszkedv és az energiatartalékaink szinte nullán vannak. Akkor hajlamosabbak vagyunk megbetegedni - akár a nátha, akár a megfázás miatt. Az őszi tisztítás segít megelőzni a szezonális betegségeket.

Próbálja ki az őszi méregtelenítést

A méregtelenítés ideális módszer a test elvesztett energiával való ellátására. Felkészíti a testet a télre, felmelegíti és beindítja az immunrendszert. A tavaszi méregtelenítéshez hasonlóan az ősznek is nagy szerepe van - a test megtisztítása a felhalmozódott méreganyagoktól, valamint a tüdő és a vastagbél stimulálása.

A test tisztítása ugyanakkor hatással van az anyagcserére, az emésztés javítására és a nyálkahártyák megfelelő működésére is. Ezek irritálódhatnak, száradhatnak a fűtéstől vagy eláraszthatják az eső hőmérséklet miatt. Az őszi tisztítás megnyugtatja testünket, felkészíti a képzeletbeli alvásra, lehetővé teszi, hogy tavasszal ellazuljon és erőt nyerjen.

Dolgozz magadban

A tüdő kockázatos és hajlamosabb az őszre. Ha a testünk egyensúlyhiányos, lehetséges, hogy csökkenő hőmérséklet esetén légzési problémák, rhinitis, bronchitis, légszomj, köhögés vagy krónikus tüdőbetegség fordulhat elő. Ezért az őszi tisztításnak a légzőrendszerre és a vastagbélre kell összpontosítania. És nem utolsó sorban nem szabad megfeledkeznünk az érzelmi tisztításról sem. Bocsásson meg a negatív érzéseket, hangulatokat, tévedéseket, és olyan pozitív utat állítson be, amely segít megbirkózni a szomorúsággal, a melankóliával és a szorongással.

Az őszi méregtelenítés alapelvei

  1. Igyon sok vizet. A szobahőmérsékletű vagy kissé felmelegített víz tisztító hatással van a testünkre. Tiszta állóvíz vagy méregtelenítő teák fogyasztását javaslom. A csalán, a menta, az édeskömény, a kapucin, a pitypang vagy a tarka alkalmas a test megfelelő működésének támogatására ebben az időszakban.

Cseréljen kávét teára

Egy csésze minőségi tea kellemesen megnyugtatja a nap folyamán, megáll egy kicsit, és képes lesz összehasonlítani gondolatait és pihenni.

  1. Koncentráljon a gyümölcsökre, zöldségekre és az egészséges ételekre. Én személy szerint szeretem az ősszel erjesztett zöldségeket, amelyek feltöltik a szervezetet a szükséges adag vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb nyomelemekkel.
  2. A mondás szerint soha nem késő, és ez a mozgásra is vonatkozik. Az ősz ideális alkalom a természetben való futásra és sétára, vagy az otthon nyugodt edzésére. A testmozgás pedig a jó érzés fenntartásának szerves része. Csak annyit kell tennie, hogy a munkahelyen a lift helyett a lépcsőket használja, vagy tömegközlekedéssel néhány megállóra leszáll és gyalog megy a munkahelyére.

Ne stresszelj

A test megfelelő megtisztítása érdekében fontos, hogy a psziché szempontjából is jó állapotban tartsuk, ebben segíthetnek a légzőgyakorlatok vagy a jóga.

  1. Bemelegítés. A gyömbér tea kiválóan alkalmas túlmelegedésre. Kipróbálhatja a gyulladáscsökkentő vegán tej kurkuma receptjét is.
  2. Az ősszel eljön az idő az étrend megváltoztatására. Azt javaslom, hogy vegyen be étrendjébe olyan ételeket, amelyek segítik az égést és az anyagcserét. Nyers ételek helyett nyúljon a hőkezeléshez, és növelje a pépes növények, valamint az éppen érő és betakarított szezonális zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. A gyümölcs friss ízletes kompótként készíthető fűszerekkel, a zöldségeket pedig könnyen megsütheti vagy megsütheti a sütőben, jó olajban, kedvenc gyógynövényeivel együtt.

Gyümölcsök és zöldségek

Az ideális őszi gyümölcs az alma, a körte vagy a szilva. Zöldségekből ólom tök, cukkini vagy patison. Kényeztesse magát nemcsak a tányéron említett fajokkal, hanem karfiollal, gyömbérrel, gyógynövényekkel vagy spenóttal is. A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy a méregtelenítés nem éhségsztrájk, és ha egészségesen és normális mennyiségben étkezik, mindent megehet. A hidegebb időjárás közvetlenül ösztönzi a hüvelyes főtt vastag zöldséglevesek fogyasztását.

  1. Gondolj a beledre. Tisztításukat támogathatja prebiotikumok és probiotikumok szedésével, vagy azáltal, hogy növeli a rosttartalmú ételek bevitelét.
  2. Óvakodjon a test savanyításától. A stressz, a szabálytalan ritmus vagy a rossz minőségű ételek, a túlzott kávé vagy alkohol fogyasztása lehet hibás. A test megsavanyodása lelassítja a méregtelenítést, és a civilizációs betegségek kialakulásához vezethet.

Ételek, amelyek segítenek

  • Fokhagyma - támogatja a megfelelő zsír- és koleszterinszintet a vérben, és támogatja testünk természetes védekezőképességét.
  • A káposzta - erjesztett vagy friss káposzta kiválóan fogyasztható az őszi napokban rosttartalma, C-, E-, A-vitamin-ásványi anyagainak és folsavtartalma miatt.
  • Gyömbér tea - melegíti és tisztítja a testet, gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, szabályozza a vércukorszintet, elősegíti az életerőt, energiát szolgáltat, ezért alkalmas az őszi fáradtság leküzdésére.
  • Erjesztett zöldségek - megtisztítja az egész emésztőrendszert és különösen a beleket.
  • Citrom - pozitív hatással van a májra, és elősegíti az anyagcsere jobb működését.
  • Cékla - anyagainak, vitaminjainak, ásványi anyagainak és rosttartalmának köszönhetően támogatja a belek és a máj egészségét.

Reggel ébredés

Ébredés után igyon egy pohár langyos vizet citrommal. Reggel C-vitamint kap, és ez reggel adag energiát ad.

Végül a tisztítás során kerülje a cigarettát, alkoholt, sült ételeket vagy édességeket.