Nem kell feleslegesen sok kalóriát fogyasztania ahhoz, hogy a munka után hazaérjen.
A stresszes nap után a vacsora sokak számára nagy jutalom. Tehát nem számolják a kalóriákat, és nem érdekli őket, mit adnak a testhez a tányéron. Azonban, ha egészséges életmódra törekszik, és nyáron szép görbéket szeretne megmutatni, akkor a vacsoránál körültekintőnek kell lennie. Pizza vagy kolbász kenyérrel - ez megnyugtat, de a test nem köszön meg. Először: ezek az ételek túl sok kalóriát tartalmaznak, másodszor pedig túl sok szénhidrátot tartalmaznak. És éjszaka zsírként tárolják őket. Próbáljon meg más vacsorákat: alacsony kalóriatartalmú, fehérjével és felesleges "gyors" szénhidrátellátás nélkül.
Sonka saláta
Szükséged van:
- 100 g sovány sonka (11 százalék zsír)
- 20 g gouda sajt (18 százalék zsír)
- 4-5 retek
- 1 szeletelt uborka
Öltözködés:
- 1 evőkanál ecetet
- 1 evőkanál mustár
- egy kis olívaolaj
- egy kevés vizet
- só és bors ízlés szerint
Ez a vacsora 385 kcal
Csirkemell mozzarellával és paradicsommal
Szükséged van:
- 2 paradicsom, szeletelve
- 60 g mazzarella sajt (8,5 százalék zsír)
- 150 g csirkemell (szeletelve, serpenyőben mindkét oldaláról gyorsan megsütjük)
Megközelítés: Tegye a megsült csirkemelleket egy tepsibe, helyezze rá a mozzarella és a paradicsom szeleteket. Megszórjuk a pizzát borssal vagy oregánóval, sóval és fűszerezzük. Helyezze a maradék paradicsomot a hús köré, és hagyja őket sütőben 10 percig 180 Celsius fokon sütni. Díszítsük friss bazsalikommal.
- Érdekes tények a cukkiniről! Tudta, hogy sárga ételt is termeszthet - Nő
- A 61 éves fürdőruhás nő meg fogja győzni arról, hogy idős korban is csodálatosan nézhet ki! Csak nézd meg!
- Tudja meg, milyen tulajdonságokkal rendelkezik az ideális nő a férfiak számára! 5.
- Lola. Milyen volt Márai Sándor felesége
- Venezuelában nemcsak a legszegényebbek keresik az ételt a szemétben, az egész ország éhezik; N napló