A squashról szóló következő cikkünkben közelebbről megvizsgáljuk azokat a tényeket, amelyek megfelelő vagy alkalmatlan helyzetbe hozzák, amikor a fogyás kapcsán sporttevékenységet választ.
Squash fogyásra alkalmas
Mivel már tudjuk, hogy az intenzív játék során mekkora a szív- és érrendszer terhelése, ha hatékonyan és eredményesen akarjuk kombinálni a squash-ot a fogyással, akkor jelentősen csökkentenünk kell a terhelés időintervallumát. Általában a napi 30 perc fogyással járó ajánlott fizikai aktivitás átlagosan, de a tökhöz csak a fele elegendő ugyanazon eredmény eléréséhez. Ezért csak heti 2 óra tök jó állapotban tartja Önt ésszerû körülmények között, anélkül, hogy komoly hatással lenne az egészségére és különösen a szívére.
A folyamatos egyórás tök során kb. 1000 kalóriát tudsz elégetni, így 3 és fél óra elteltével fél kilogramm zsírnak felel meg. Azonban határozottan nem szabad squashot játszania minden héten 3 és fél óránál tovább, mivel ez súlyos egészségkárosodást okozhat. Ideális esetben ezt minden második nap 45 percig kell tennie, hogy időt biztosítson a testének a felépüléshez.
A legelején két testsúlycsökkentő squash edzés után két nap szabadságot kell adnia a testének. Meg fogja tapasztalni, hogy a zsír arányosan csökken az egész testben, fejleszti a karok és lábak izmait is, emellett jelentősen csökkenti az egészségügyi kockázatokat.
Miért fogyni squash nélkül:
A fenti sorok csak elméleti információk egy valóban elhízott, fitnesz nélküli ember számára. A gyakorlatban szinte lehetetlen használni őket. Itt végződik a súlycsökkenés összes pozitívuma a fogyás kapcsán. Ez a sport egyáltalán nem túlsúlyos embereknek szól. Az elhízott ember nem alkalmas ilyen magas intenzitással sportolni. Ezenkívül a plusz kilogramm óriási megterhelést jelent az ízületekre, az inakra és a rögzítésekre. Squash be gyors és hirtelen irányváltások jellemzik, ahol a térd és a boka szenved. A jelentős túlsúlyos ember a szokásos járás közben is megerőlteti az ízületeit. Egy ilyen igényes sportban sokkal hangsúlyosabb.
A tök játékával elégetett energia nagy értéke szép a szemnek, de csak papíron. Valójában elégetett cukorról van szó, nem zsírról, ezért a legtöbb ember fizet az éhségért, az édesszájúságért és a túlevésért. Ezért elképzelhetetlen, hogy egy túlsúlyos ember az említett időintervallumokat squashpályán töltse, különben annak súlyos egészségügyi következményei lennének.
Ebben az esetben is érvényes a szabály - mindent mértékkel - mindenképpen javaslom a sporttevékenységek kibővítését úszással vagy kerékpározással. Nem tartom jó választásnak csak a tökre való egyoldalú összpontosítást, mert ez a testmozgási forma nem ideális, a fenti tények alapján is, fogyáshoz.