Attól kezdve, hogy gyermekkorában abbahagyta a tornát, problémái voltak a túlsúlyával. Lehet, hogy kipróbálta az interneten elterjedt összes fogyatékosságot a fogyással kapcsolatban, de az eredmény nem volt tartós, vagy egyáltalán nem. Természetesen az eredmény rendkívül alacsony önértékelés, az emberektől való félelem és az általános csalódás volt. Žofka, menj vissza az időben. Mikor rúgott végre változtatni?
Minden elromlott 1.1. 2017 (egybeesés, de valószínûleg ez volt életem legrosszabb napja - nincs New Year New Me). Egy edzővel kezdtem el edzeni, és gyökeresen megváltoztattam az étrendemet. Az eredmények nagyon gyorsan jöttek, és nagyon rövid idő alatt sok kilót fogytam. Nem emlékszem a pontos számokra, és inkább törlöm az összes füzetből. Boldog történetnek tűnik, hogy néhány hét alatt bekerült a 36-os nadrágba, de ez nagyot okozott. A mély kalóriadeficit és az a tény, hogy már nem tudok lefogyni, teljesen lerombolt. Paradox módon az önbizalmam még alacsonyabb lett. Nagy lelki rendetlenségbe kerültem, és többek között túlevéssel oldottam meg.
Hogyan került ki az ördögi körből, majd hozzám?
Októberben, amikor csodálatos barátomnak köszönhetően sikerült kijutnom a legrosszabbból, a skála a valaha volt legmagasabb rekordot mutatta. Újra tenni akartam valamit, de mivel lusta ember vagyok, aki a bemelegítés közepette abbahagyhatja a testmozgást, tudtam, hogy nem magam fogom megtenni. Szóval találtam egy edzőt Ťahanovce-ban, és néhány nap eltökéltség után írtam neked.
Emlékszem az első levelünkre 🙂 elég őszintén, de határozottan jöttél rám 🙂. Már tudom, hogy az egymás iránti szorongás és elégedetlenség arra késztetett, hogy tegyen valamit ez ellen. Mi volt a legnagyobb fogyás problémád? Feltételezem, hogy mint a legtöbb ételnél ...
Számomra az étel mindig több volt, mint étel. Amikor elkezdtünk együtt gyakorolni, nagyon nehéz volt elbúcsúznom az édességektől és egyéb "pazarlástól". Még mindig problémám van, ha látom, hogy egy gyönyörű csokoládéba mártott Orea doboz nem ugrik át és nem eszi meg. Talán öntudatlanul féltem, hogy ugyanúgy végzek, mint legutóbb.
Mindenkinek, aki fogyni akar, egyszerűen étrendkezelőnek kell lennie. Újra és újra beszélgettünk a diétáról, és folyamatosan hangsúlyozom, hogy azt előre el kell készíteni, nem pedig a buszhoz rohangálás közben. Melyik tanácsot tanultad tőlem a legjobban?
Még mindig előre tervezem az étkezésemet. Vasárnap este papírra írom, mi szeretnék lenni a héten. Néhány nap sikerül megtartanom, máskor nem. Sok múlik azon a hangulaton, amellyel felébredek, mi van a boltban ... Néha elalszom, és nincs időm főzni. Olyan ember vagyok, aki, ha megkóstol valamit, tudja, hogyan kell enni a végtelenségig. Minden nap elkészíthetek egy hét Capresse salátát, amihez van kedvem - és akkor a vasárnapi tervem a pokolba kerülhet 😀.
A legjobb tanács tőlem? 🙂
Valószínűleg a fehérjéknek minden étkezéskor tartalmazniuk kell, és hogy a szénhidrátok az ellenségek. Egész étkezési életem fehérjevadászattá vált. Legutóbb arról álmodoztam, hogy a nagy S-ká (szénhidrátok) üldöz 😀. És jobban érzem magam, ha fehérjét eszem, mint amikor sok szénhidrátot rázok magamba, így kényelmes.
Az interjúk során az ügyfelek többsége mindenekelőtt elmondja a fejemben bekövetkezett nagy változást. Történt veled valami hasonló? Észrevettem, hogy egyértelműen igen, de válaszolj 🙂
Nagyon. Határozottan nyertem magabiztosságot és erőt! Szinte nincs pánik és alacsonyabbrendű támadásom, ami valószínűleg a legfontosabb. Attól sem félek, hogy az emberek megítélnek engem a küllemem miatt.
Remélem, te is féltél tőlem
Itt akartam elmondani, milyen szörnyű edző vagy, és hogyan akarsz megölni minden edzésen, de rendben, nem 😀… Félve mentem az első edzésekre, de gyorsan elmúlt. Ez jó is volt, mert nem féltem le emiatt a félelem miatt. Láttam, hogy profi vagy és barát vagy. Most várom az edzéseket. Kicsit féltem a kezdetektől fogva, amikor nem tudtam letenni az első kilókat, amelyeket sikítani fogsz. Nagyon értékelem, hogy az edzés során 100% -osan figyel rám. Gyakran meglepődöm, amikor elnézést kér, hogy megnézi a telefonját, ami számomra magától értetődő. Különösen akkor, amikor más oktatókat láttam, akik 60 percig képesek voltak klienst képezni egy mobiltelefonnal a kezében.
Az is nagyszerű, hogyan lehet külön-külön megközelíteni az egyes ügyfeleket. Nincs olyan olajozott edzésterved, amelyet mindenkinek adsz, függetlenül az ügyfél céljától.
És nem tudom, találok-e még egy edzőt, aki, ha elmondom neki, hogy fekve akarok edzeni, teljesíti 😀.
Nagyon örülök, hogy remek példaképet és barátot találtam benned. Az edzések azért is szórakoztatóvá váltak, hogy a macskán kívül beszélgethetünk és beszélgethetünk is. Sok mindenre kinyitottad a szemem. Hála neked, elkezdtem feltörni minden marketinget és rossz ételt. Valóban azt gondoltam, hogy a pelyhek a legfinomabb ételek a világon 😀
Sok a dezinformáció és megalapozatlan koncepció, valójában az internet tele van vele. De mint fentebb mondtam, az, hogy kontrollálom, amit a számba adok, "az egész csoda" és egyben a legnehezebb dolog. Úgy érzi, hogy túl sokat kellett feladnia?
Ez elég nehéz kérdés. Összességében megpróbáltam megváltoztatni az életmódomat, ami részben sikerült is, és nem tudom, van-e valami, amiről kifejezetten le kellett mondanom, és sajnálom. Eleinte igen, de most nem. Igyekszem mindenben megtalálni az egyensúlyt. Mindenképpen nagyszerű áttekintést kaptam. Nagyon kezdtem élvezni a diétával kapcsolatos mindent. Nagyon szeretek különféle cikkeket olvasni az étrendről és a konyhában történő kísérletezésről, és különböző recepteket találni. Magától értetődik, hogy új testet és izmokat szereztem. És fentebb említettem az önbizalmat és a gondolkodásmód megváltozását 🙂
És nagyon boldog vagyok, hogy megy goes. Befejezésül szeretném hozzátenni, hogy Žofkával megállapodást kötöttünk, hogy ha a skálán levő száma 63 kg alá csökken, akkor engedem, hogy "vétkezzen" és elmegyek egy sajttortaért. A cél teljesül, és nekivágunk a következőnek, a nehezebbnek: formázzuk az alakot és azt, ami trendi - megnöveljük a fenekét 🙂, hogy a kedvenc krémje legközelebb lehessen 😀