A dátumok egy egzotikus gyümölcs, amelyet sokan elkerülnek. Azonban a karácsony előtt a szárított fügével együtt a legjobban belemerülünk. Az új információk azonban mást mondanak. Új tanulmányok szerint a dátumok segíthetnek az egészség javításában és a fogyásban is.
Ez a kicsi és homályos gyümölcs többféle vitamint tartalmaz, amelyek képesek megbirkózni a kellemetlen betegségekkel és megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Csak annyit kell tennie, hogy minden nap elfogyaszt egy dátumot, és a teste megköszöni. Íme 8 ok, hogy ezt az édes gyümölcsöt vegye be a napi étrendbe.
Segítesz a csontjaidon
Az észak-dakotai egyetemen tanító Dr. Julie Garden-Robinson szerint a dátumok elegendő bórt tartalmaznak az egészséges csontok támogatásához. Egy másik tanulmány azt állítja, hogy az ásványi anyagok, például a foszfor, a kálium, a kalcium és a magnézium, amelyek szintén megtalálhatók ebben a szárított gyümölcsben, segítenek leküzdeni az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis.
Támogatja az emésztőrendszert
Mint már említettük, a dátumok valóban gazdag kalciumban vannak, és a kalciumellátás rendkívül fontos az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. A rostbevitel különösen fontos a székrekedés megelőzésére és a belek jobb működésére. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak dátumokat, jobb az emésztőrendszerük.
Kerülje a stresszt és a depressziót
A datolya amellett, hogy gazdag ezekben az ásványi anyagokban, sok vitamint is tartalmaz. Ezen vitaminok egyike a B6-vitamin, amely biztosítja a szervezet számára az agy egészségét javító szerotonin és norepinefrin termelését. A szerotonin például szabályozza a hangulatot és az érzéseket. Ezzel szemben a noradrenalin küzd a stressz ellen. Ez a tanulmány azt is mutatja, hogy az alacsony B6-vitamin depressziót okoz.
Több energiát szolgáltatnak
Mint már említettük, a datolyák gazdagok különböző vitaminokban és ásványi anyagokban, de elegendő glükózt is tartalmaznak. A glükóz elegendő energiát fog adni. A tanulmány szerint óriási előny, hogy nemcsak növeli az energiáját, hanem megadja neked egy kemény edzés vagy jóga után is.
Megelőzi a szívbetegségeket
Az egyik tanulmány meglepő következtetésre jutott. A dátumok csökkentik az oxidatív stresszt is. Ez kockázatot jelent a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. Ezenkívül a dátumok káliumforrást jelentenek, amely csökkenti a magas vérnyomást és csökkenti a stroke kockázatát.
Csökkenti a rák kockázatát
A dátumok megvédik emésztőrendszerünket és belünket a káros anyagokkal szemben. Ez nagy előny, mert a baktériumoknak és a káros anyagoknak nincs idejük a vastagbélbe jutni. Egy tanulmány azt állítja, hogy azok az emberek, akik dátumokat fogyasztottak a testben, előállították az ún jó baktériumok, amelyekre a testnek szüksége van a vastagbél rákos sejtjeivel szembeni küzdelemhez.
Segítsen a szezonális allergiák esetén
Jelenleg olyan időszakban vagyunk, amikor körülöttünk minden virágzik, és az allergia szorosan kapcsolódik ehhez. Sok ember szenved a kellemetlen allergia igazán erős és elviselhetetlen tüneteitől. Egy tanulmány azonban azt állítja, hogy az étkezési dátumok hasznosak ilyen típusú allergiában.
Segítenek a fogyásban
Ez a pont tetszeni fog mindazoknak, akik a repülés előtt próbálnak álomformájukba kerülni. Mint már említettük, a datolya rostot tartalmaz, amely jól elveti, és nem kell felesleges édességeket fogyasztania. Ezen kívül sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek méregtelenítik a testet és javítják az anyagcserét.
Ha a mai napig nem ettél dátumot, ideje megváltoztatni ezt. Nemcsak ízlik, hanem hozzájárul az egészségünkhöz is. Próbáljon meg napi 3 dátumot enni, és hamarosan eredményeket fog látni.