hozzáadás dátuma: 03.02.14-15: 25

nyitrám

Itt van megint, borongós téli idő, minden ünnepen egy kicsit enni engedtünk. Mit szólna ahhoz, ha megfordítaná a másik végéből, és elvenné azt, amire nincs szükségünk, és "betenné a testünkbe"?!

A nevem Iveta Chrťanová, úgy dolgozom mint személyi edző az Ivetfitnél, ahol én vagyok magam és a főnököm. Több éves tapasztalat és az ügyfelek számára kidolgozott képzési tervek alapján elkényeztethetem magam a megfelelő "adag" motiváció, öröm vagy mozgásvágy. Nincs miért aggódni.

Ennek alapja az Az első lépés az, hogy döntsön és egyenesen hozzá menjen, és ne adja fel. Nem ez az alap, hogy eleinte elpusztítsd magad, aztán 3-4 napig ételt tarts, és végül "megrándulj" a hétvégi ünnepségen. Senki nem mondja meg neked, hogy könnyű, ezért sokan feladják, és csak a szájukból hallasz kifogásokat. Szeretem azokat az embereket, akik egy célról álmodoznak, és ún "Futás az akadályokon". Nem csak motiválják magukat, hanem előre viszik a környezetet.

A legjobb az, amivel kezdeni, hogy megtalálja önmagát spraringa, amellyel egymást fogjátok húzni vagy utálni fogjátok. Személy szerint én vagyok a csúcsa annak, akit meg kell nyomni, aztán ez magától megy. A férfiak kitartóbbak, szigorúbbak és könnyebben tudnak segíteni nagyobb súlyokkal, míg a nők recepteket cserélnek egymással, a férfi már elvégzett egy újabb gyakorlatsort. Nos, ennek nem kell így lennie. A legjobb az lenne, ha olyan partnert találna, akinek ugyanaz a célja és kitartása, így nő a motiváció, és fokozatosan észreveszi a változásokat.

A testformálás során nem megfelelő éhezni és diétázni, de egyél értelmesen, és az kis adagokban és naponta többször. És ezt ne felejtsd el a fő étel a reggeli! Próbál reggel szénhidrátot fogyaszt és be délutáni és esti fehérje. Kövesse 2-3 liter víz ivási módját és a siker garantált. Ez egyszerűen "hosszú távú futás".

Tehát mit gondolsz? Szeretnénk egy kicsit fizikailag és szellemileg fittebbek lenni ebben a mozgalmas világban?