Egészségügyi és orvosi videó: kérdezze meg képviselőjét - Anna Jenčová, Nad jazerom polgármestere (2021. február)

dietetikusának

Jumpstart terv

Szerezzen ötleteket a hét minden napjára a mi.

Lásd több száz.

A cukorbetegség diagnózisa szörnyű és elsöprő lehet. Ezért nagyon fontos, hogy támogassa és segítsen az állapotának azonnali kezelésében. Ha még nem kapta meg őket, konzultáljon kezelőorvosával, és kérjen ajánlást a találkozóra. Ezek a szakemberek mindegyike segíthet az egészséges étrendre és a testmozgási szokásokra való áttérésben, amelyek minden kezelési rend két kulcsa. Ha egy ideje 2-es típusú cukorbetegségben szenved, de még nem találkozott RD-vel vagy CDE-vel (vagy még akkor is, ha van és tudna használni egy frissítő krémet), soha nem késő kezdeni! Íme hét kérdés, amelyet első látogatásakor feltesz dietetikusának:

1. Mely ételek tartalmaznak szénhidrátot?

Mivel tápanyagok azokban az ételekben, amelyek befolyásolják a vércukorszintet, érdemes tudni, hogy mely ételeket tartalmazzák és mennyit. Ez némi gyakorlatot igényel, de a regisztrált dietetikus felbecsülhetetlen erőforrás lehet a folyosókon új szemmel való eligazodás megtanulásához. Sok étel tartalmaz legalább kis mennyiségű szénhidrátot. Lehet, hogy ezeket az ételeket nem lehet teljesen elkerülni, de jó tudni, hogy mennyi szénhidrátot kapott az étkezés során minden étkezésnél és snacknél. Kérje meg dietetikusát, hogy segítsen a kezdésben!

2. Étkezésenként hány szénhidrát felel meg nekem?

Az egyes étkezésekhez és harapnivalókhoz elfogyasztandó szénhidrátok száma az Ön magasságától, testsúlyától, aktivitási szintjétől és a szedett gyógyszerek típusától függ. Ezért rendkívül jó kérdés, amikor dietetikusát vagy CDE-jét kérdezi. Amíg nem találkozhat dietetikussal, érdemes minden étkezéssel (3-4 szénhidrát adag) és kb. 15 grammal (1 adag szénhidráttal) uzsonnával kezdeni.

3. Hogyan lehet megszámolni a szénhidrátokat?

A szénhidrátok számlálása egy kis gyakorlást igényel, de mielőtt tudná, profi lesz! Annak érdekében, hogy tudjon lenni, tudnia kell, hogy hány szénhidrátot kell lőnie minden étkezéshez és snackhez, és hány szénhidrát található az elfogyasztott ételekben. Számos ételkövető eszköz és szénhidrátszámláló alkalmazás segíti a tanulási görbe leküzdését. Vagy ha úgy tetszik, dietetikusa részletes listát adhat az élelmiszerekről és a hozzájuk kapcsolódó szénhidrátmennyiségről. Csak vegye figyelembe az adagok méretét - minél több ételt fogyaszt, annál több szénhidrátot fogyaszt. Az étkezések mérése és az adagok méretének a napokra vagy hetekre való szánása csomagokba nagyon hasznos lehet.

4. Milyen vércukorszintnek kell lennie, amikor tesztelem őket?

Fontos, hogy a cukorbetegek rendszeresen ellenőrizzék vércukorszintjüket. A céltartományok, amelyekre összpontosíthat, képet adhat arról, hogy milyen a helyzet. Természetesen a vércukorszintek időzítésük szerint változnak. Cukorbetegek számára a Joslin Diabetes Központ 70-130 mg/dl böjtöt/reggeli előtt javasol, de mindig konzultáljon orvosával az egyéni vércukor-célokról.

5. Ha túlsúlyos vagyok, akkor mennyit kell lefogynom, hogy egészségem helyreálljon?

Ha túlsúlyos, dobjon le néhány plusz kilót, hogy jól étkezzen, és a testmozgás valóban jó irányba terelheti egészségét. A Diabetes Care folyóirat nemrégiben készült tanulmánya azt mutatta, hogy még egy kis súlycsökkenés is jelentős előnyökkel járhat a szív egészsége és a vércukorszint szempontjából. A még nagyobb súlycsökkenés még jelentősebb hatással van az egészségére.

6. A testmozgás segít-e vagy árt-e a cukorbetegségnek?

és fontos része minden cukorbetegség-tervnek. Ne feledje, hogy az intenzív tevékenység hatással lesz a vércukorszintjére, és szükség lehet további egészséges harapnivalókra a megerőltető tevékenység alatt vagy közvetlenül utána. Kérdezze meg dietetikusát vagy CDE-jét, hogy mi a megfelelő az Ön számára. A napi, egyszerű gyakorlatok, például a séta, nagyszerű kiegészítői lehetnek a cukorbetegség gondozási tervének. És nem kell izzadságot törnie ahhoz, hogy gyakorlatnak számítson! Valójában tanulmányok kimutatták, hogy a kis mennyiségű séta egész nap ugyanolyan hatékony lehet a fogyás és a vércukorszint csökkentésében, mint a hosszú ideig tartó gyaloglás.

7. Ha jól érzem magam, újra megeszem, amit akarok?

A jó közérzet és a vércukorszint normalizálása két pozitív hatás az egészséges életmódra. Ezeknek azonban a "remek munka megtartásának" motivációja kell, hogy legyen, és ne térjen vissza a régi egészségtelen szokásokhoz. A számodra általában jó ételek fogyasztása és a szénhidrátok számbavétele ad némi szabadságot a régi kedvencek fogyasztásában. Gondoljon a megfelelő cukorbetegségre, mint életmódra, ne átmeneti étrendre. Feltétlenül kérdezze meg dietetikusát vagy CDE-jét bármilyen felmerülő kérdésével kapcsolatban. Nincsenek buta kérdések, és meg akarja győződni arról, hogy minden választ megad-e az adott helyzetre. Örömmel segít Önnek a jobb egészséghez való igazodásban!