Közeledik a nyár, és mindenki azt akarja, hogy a legjobban nézzen ki fürdőruhában úszómedencéknél, strandoknál, medencéknél vagy tavaknál. Ha attól tart, hogy a nyár kezdete előtt két hónap múlva nem lesz ideje lefogyni, hogy ellenállhatatlan legyen egy fürdőruhában, téved. Két hónap alatt is nagy dolgokat lehet elérni. Nem is kell annyira - a menü áthelyezése és megváltoztatása. Mivel a fogyás és az étrend nem módosítása olyan, mint kormány nélkül vezetni - halad előre, egy ideig jó irányba halad, de aztán az első kanyarban lebomlik.

testmozgás

Nem kell szigorú étrendet előírnia, csak hagyja ki az egészségtelen ételeket, amelyeket sokkal egészségesebb és könnyebben emészthető helyettesít. Cserélje ki a sült szeleteket három csomagban természetesen elkészített húsra. Cserélje ki a sült krumplit friss zöldségre. Cseréljen édességet gyümölcsre vagy tejtermékre. Nem kell annyit módosítania az adagokat, amennyit eszik, annyit, amennyit eszik. Nem leszel éhes. Ha van egy módosított menüje, hogy ne bontsa le, csatolnia kell olyan tevékenységeket, amelyek nem kívánt zsírokat égetnek el. Edzőgépek, súlyzók, párhuzamos rudak, vízszintes rudak, szobakerékpárok, futás - e nélkül nagyon nehéz lesz lefogyni.

Ha tudja, hogy nem lesz ideje rendszeresen látogatni az edzőtermet, akkor inkább állítson be otthon egy kisebbet, de ott mindent kidolgozhat, amire szüksége lehet. A padok kiválasztásakor válasszon minden napra tervezett univerzális padokat, ahol mindent gyakorolhat a mellkastól a vállig és a combig. Hogy nem létezhetnek így? De igen, léteznek, csak nagyon meg kell nézni. Ha van ilyen padod, akkor már nem lesz mentséged arra, miért nem edzett ma. Az összes játék gyakorlásához nem kell azonnal rendelkeznie professzionális felszereléssel, csak improvizálnia kell egy kicsit, és megengedheti magának egy minimális költségkerettel ellátott súlyzót, ahová beteszi testét, és az edzés ugyanolyan jó lesz, mint az edzőterem, ahol fizetni kell a belépésért.