TEST-MUNKA
Fitness - erősítő gyakorlatok. Különösen alkalmas a gyakorlat azon követőinek, akiket nemcsak a fogyás, hanem az alakjuk formálása is érdekel. Megerősíti az egyes izomcsoportokat, és ugyanakkor nagyobb aerob terhelésű fázisokban hatékonyan égeti a zsírt anélkül, hogy emlékeznie kellene a koreográfiára.
Az aerob 15 perces CARDIO rész után fokozatosan az egyes izomcsoportok erősítésére összpontosítunk, például VÁLLAK, HÁT, VÉG, ÜZEMI IZOM, KÜLSŐ és BELSŐ TÁRGY, VÁM. A saját testtömegével és könnyű terhelésével végzett testmozgás fő előnye az egész test izomzatának átfogó gyakorlása, amelyet a tüdőből a szív és az izmok fokozott oxigénellátása kísér. Intenzív és zavartalan testmozgás megfelelő ütemben és rendszeresen, pozitívan befolyásolja a szervezet anyagcseréjét, ami zsírraktárak elvesztéséhez vezet, és segíti a test alakítását.
Minden rész külön fejezetben található, így szabadidejének és igényeinek megfelelően csak a szükséges izomcsoportot edzheti. A gyakorlat során egykezes 1 kg-os súlyzókat, gumitágítókat, kis golyókat stb.