tudnivalók

Ki ne akart volna soha meghódítani egy száraz, meghatározott gyomrot anélkül, hogy fárasztó és kimerítő hasizomokkal kellene foglalkoznia? Most, a gyógytornászok által a medence és a testtartás rehabilitációjának kezelésében alkalmazott technikának köszönhetően ez a vágy szorosabb.

Ez a technika Brazíliában új, de Európában már nagyon sikeres, különösen Franciaországban, ahol Marcel Caufriez gyógytornász fejlesztette ki. Ez egy hipopresszív torna, más néven hipopresszív has, a mozgások kombinációja, amely a hasra és a kismedencei övre hat, és amelyet eredetileg csak egészségügyi ellátásra használtak, de fokozatosan teret nyert az esztétikai tartományban.

A torna a hasi, kismedencei és mellizom-gyakorlatok sorozatát ötvözi, amelyek létrehozzák a hasi izmok mozgását, amelyet membránszívási manővernek neveznek, amelynek célja a kismedencei szervek, például a hólyag, a méh és a petefészkek meghúzása az izomzat stimulálásával. medencefenék.

Célja az intraabdominális nyomás csökkentése a has belső izmainak megerősítésével, a perineum erősítésén és a gerinctelen lemezek összenyomódásának csökkentésén keresztül a hát alsó részén.

A hipopresszív torna hatékony különböző kezelésekben, például a vizeletinkontinencia elleni küzdelemben, a hátfájás, az alsó hátfájás kezelésében és a testtartás javításában, a bélműködés javításában, a szülés utáni regeneráció elősegítésében és a has megjelenésének javításában az izmok erősítésével és a derékkörfogat csökkentésével.

A verseny rajongói számára az előnyök még nagyobbak lehetnek. A felmérés szerint a futási aktivitás jelentős hatást gyakorol a vizeletinfekcióért felelős perineális izmokra, és ez a nőkre gyakorolt ​​hatás vizeletvesztést okozhat futás közben, valamint súlygyarapodással, köhögéssel és tüsszentéssel járó tevékenységeket. Ez igaz a gyermek nélküli fiatal nőkre. Hipopresszív gyakorlással az izmok megerősödnek, csökkentve a medencére gyakorolt ​​hatást. Férfi esetében a testmozgás csökkenti a hát alsó részét, csökkenti a fájdalmat és korrigálja a testhelyzet eltéréseit.

A hipopresszív gyakorlatok gyakorlásakor elért eredmények személyenként változnak. Lehetősége lesz fejleszteni az izomkontrollt és érzékelni a régiót. A hagyományos felülésektől eltérően a hipopresszív testgyakorlás megköveteli ezt a testtudatot és a pilateshez és a jógához hasonló koncentrációt, hogy enyhítse a környéken a feszültséget. Ezért van az, hogy egyes emberek számára az első hetekben nehezebb eredményeket látni a testben.

Szakértők szerint a fizikai tudatosságnak ez a növekedése pozitív hatással van a szexuális kapcsolatokra is, köszönhetően a térség izmainak megerősödésének és a koncentrált feszültség felszabadulásának, ami önmagában növeli az örömérzetet.

A hatás abban is különbözik a hasi erősítő gyakorlatoktól, hogy a munkát belsőleg végzik, de lehetséges karcsúbb kontúr, vékonyabb derék és nem a bosszantó szerelmi fogantyúk.

Az ilyen típusú edzőtermet szakemberek korlátozott csoportja végzi, ezért ha el akarja kezdeni a kezelést, ideális, ha megfelelően képzett szakember irányítja, de a gyakorlat működésének szemléltetésére az alábbi videót választottuk ki.

A legjobb eredmény elérése érdekében kombinálja a terápiát más rendszeres testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel. Nézzen meg még két videót, hogy lássa, hogyan működik ez a technika a következő gyakorlatokban.