hogy

Ha túl sok kávét iszunk, a test ezt észleli és olyan jeleket küld, amelyekre jó figyelni a koffein alapú italok lehetséges negatív hatásainak enyhítése érdekében - írja a Corriere della Sera olasz napilap.

A kávé nemcsak stimulálja a központi idegrendszert, hanem blokkolja az adenozin receptorokat, az alvásban részt vevő releváns kémiai vegyületeket is, miközben növeli az adrenalin, a dopamin és a glutamát szintjét. Ezek a reakciók szorongást, idegességet, izgatottságot, sőt dühkitöréseket okozhatnak. Emellett növelik a pulzust is. Ezért mindenkinek, aki szívbetegségben szenved, kerülje a CTK-t kávéval.

Semmi sem jobb, mint egy csésze kávé, amely pillanatok alatt megszünteti a fáradtságot. De ez a hatás gyorsan eltűnik, és lassulás következik be. A Neuropsychopharmacology folyóirat oldalain közzétett 2012-es tanulmány szerint a munkahelyi kávéfogyasztás csökkentheti a munka termelékenységét.

A koffein hamis üzemanyag
Sokan arra számítanak, hogy a koffein-adagjuk egész nap ébren van, de valójában ez az úgynevezett hamis energia. Csak az étel képes ellátni a szervezetet a szükséges üzemanyaggal - figyelmeztet Jenna Braddock orvos és táplálkozási szakember.

A koffein vizelethajtó, ezért azok, akik rendszeresen kávét isznak, kiszáradásnak vannak kitéve, ha nem töltik fel rendszeresen a folyadékot víz formájában. A kávénak (még koffeinmentes is) az emberek körülbelül 30 százalékánál túlzott hatása van. A tudósok egyelőre nem tudják pontosan, hogy ez mit okoz, de úgy vélik, hogy a koffeinsav belekre gyakorolt ​​stimuláló hatása szerepet játszhat itt.

Inkább fogyasszon egy desszertet a kávéjával
Ezért tanácsos egy csésze kávét süteménnyel kiegészíteni, mert az étel lelassítja az ital átjutását a gyomorban és az emésztőrendszerben a hólyagba. Jobb, ha több fekete kávét választ, mint a kevésbé savas és kevesebb koffeint tartalmazó francia pörkölt kávé.

A koffein a három fő ok egyike a szemhéj rángatózása. A New York-i Egyetem tanulmánya megmutatta, hogy a koffein miként stimulálja a szerotonint és a noradrenalin-vegyületeket, amelyek ingerületeket továbbítanak és növelhetik az izom- és idegreaktivitást. Ebben az esetben célszerű kihagyni a kávét és folyadékot adni hozzá.

A tudósok a kávé képességét is tulajdonítják zavarja az alvást, rontja a minőségét és lerövidíti az idejét. A kávé a cirkadián ritmusra hat, amely megközelítőleg egy egész napos intervallum, amelyben az alvás és az ébrenlét váltakozik, ami megnehezíti a fogyasztó elaludását. És mivel az alvás elengedhetetlen a kognitív (kognitív) működéshez, a koffein minden lehetséges előnyét azonnal beárnyékolja a megfelelő pihenés hiánya.

Bár ez nem minden esetben áll fenn, mivel a koffein érzékenység személyenként változó, jobb, ha 16 óra után kerüljük a kávéfogyasztást, hogy elkerüljük az alvásra gyakorolt ​​esetleges negatív hatásokat.