végezzen

Cikk megosztása

Az atomi szokások rendszere különféle tudományos diszciplínákon alapszik, de nem tűnik bonyolultnak.

Atomi szokások ajánljon bevált útmutatást arról, hogyan lehet naponta egy százalékkal javítani, függetlenül a céljaitól. James Clear írt egy könyvet, amely jól olvasható és segít.

Bár munkája mögött átfogó kutatás áll, a szerző a legnagyobb hangsúlyt a megszerzett ismeretek gyakorlati alkalmazására helyezi. Az atomi szokások rendszere különféle tudományos diszciplínákon (biológia, idegtudomány vagy pszichológia) alapszik, de nem tűnik bonyolultnak. Ellenkezőleg. Az atomi szokások egyszerűsége a mindennapi életben tette a könyvet bestsellerré.

A könyv számos olyan példát kínál az életből, amelyben sokan megtalálhatók vagyunk. Ha meg akarja változtatni az életét, nincs szüksége nagy, alapvető lépésekre - csak lassan, fokozatosan változtasson, egyik atom szokás a másik után.

Ez egy egyszerű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak megszabadítására.

James Clear lebonyolíthatja a bonyolult témákat egyszerű viselkedéssé, amelyek azonnal bevezethetők a mindennapi életbe és a munkába. Ez inspirálja és szórakoztatja az olimpiai aranyérmesek, a díjazott művészek, a sikeres vállalkozók, az életmentő orvosok és a csillagkomikusok igaz történeteit is, akik a kis szokások művészete révén hivatásuk csúcsára emelkedtek.

Ezt el kell ismerni Atomi szokások Valójában megváltoztatják a haladásról alkotott gondolkodásmódodat, és megadják az eszközöket és technikákat a feljutáshoz - akár sportoló vagy, és versenyt akarsz nyerni, akár egy vezető, aki optimalizálni akarod az üzletedet, vagy egy olyan személy, aki el akarja hagyni a dohányzást fogyni, megszabadulni a stressztől vagy tartós sikert elérni.

Olvasd a híreket Atomi szokások

HOGYAN SEGÍTSEN EZ A KÖNYV

Naval Ravikant vállalkozó és befektető elmondta: "Ha remek könyvet akarsz írni, akkor először azzá kell válnod." A pályán magas teljesítmény elérése, íróvá válás, sikeres üzletépítés és egyszerűen felelősségteljes felnőtté válás érdekében. .A kis szokások segítettek kiaknázni lehetőségeim, és mivel kezedbe vetted a könyvemet, feltételezem, hogy te is ki akarod tölteni.

A következő oldalakon bemutatok egy tervet, hogyan lehet fokozatosan jobb szokásokat kialakítani - nem néhány napra vagy hétre, hanem az életre. Bár mindent, amit mondtam, a tudományos közösség is támogatja, ez a könyv nem tudományos tanulmány, hanem használati útmutató. Amikor elmagyarázom neked, hogyan kell kialakítani és megváltoztatni szokásait könnyen érthető és alkalmazható módon, a bölcsesség és a gyakorlati tanácsok mindig a közepén állnak.

Azok a tudományterületek, amelyekből merítek (biológia, idegtudomány, filozófia, pszichológia és mások), hosszú évek óta léteznek. Kínálom nektek a legjobb ötletek szintézisét, amelyekkel a bölcs emberek már régen előálltak, valamint a leghatásosabb felfedezéseket, amelyeket a tudósok csak a közelmúltban tettek. Remélem, hogy közreműködésem a legfontosabb ötletek összegyűjtése és összekapcsolása lesz, hogy a lehető legjobban megvalósíthatók legyenek. Ha talál valami bölcset ezen az oldalon, értékelje a sok szakértőt, aki elém került. Ha valami hülyeséget találsz, hibáztasd az én hibámra.

Ennek a könyvnek a középpontjában a szokásaim négypontos modellje áll - inger, vágy, válasz és jutalom - és a belőle fakadó viselkedésváltozás négy törvénye. A pszichológiai háttérrel rendelkező olvasók felismerhetik ezeket a kifejezéseket az operatív kondicionálásból, amelyet BF Skinner az 1930-as években fogalmazott meg először "ingerként, válaszként, jutalomként", és amelyet nemrégiben népszerűsített Charles Duhigg Habit Force-ja, amely ingerről beszél. jutalmak.

A Skinnerhez hasonló magatartástudósok rájöttek, hogy ha megfelelő jutalmat vagy büntetést ajánl fel, arra kényszerítheti az embereket, hogy bizonyos módon viselkedjenek. Míg Skinner modellje kiválóan elmagyarázta, hogy a külső ingerek hogyan befolyásolják szokásainkat, nem volt elegendő magyarázat arra, hogy viselkedésünket hogyan befolyásolják a gondolatok, érzések és hiedelmek. Ez a belső állapotoktól is függ - hangulatunktól és érzéseinktől. Az elmúlt évtizedekben a tudósok elkezdték feltárni a gondolataink, érzéseink és viselkedésünk közötti kapcsolatot. A következő oldalakon kutatásaikra is kitérek.

Összességében a kognitív és viselkedéstudományok integrált modelljét kínálom. Úgy gondolom, hogy az emberi viselkedés első modelljeihez tartozik, amelyek pontosan magukban foglalják a külső ingerek és a belső érzések befolyását szokásainkra. Ezek némelyike ​​ismerősnek tűnhet számodra, de biztos vagyok benne, hogy a részletek (és a viselkedés négy törvényének alkalmazása) új módot kínálnak a gondolkodásra.

Az emberi viselkedés folyamatosan változik - helyzetről helyzetre, pillanatról pillanatra, másodpercről másodpercre. Ez a könyv azonban leírja azt, ami nem változik. Az emberi viselkedés alapjairól beszél. A tartós elvekről, amelyekre évről évre támaszkodhat. Olyan ötletekről, amelyekre vállalkozást, családot, életet építhet.

Nincs egy helyes módszer a jobb szokások kialakítására, de ez a könyv a legjobbat írja le, amelyet ismerek - ez a megközelítés működik, függetlenül attól, hogy hol kezdi, és min próbál változtatni. Azok a stratégiák, amelyekről írok, mindenki számára relevánsak lesznek, akik a fokozatos javulás rendszerét keresik, függetlenül attól, hogy az egészségre, a pénzre, a termelékenységre, a kapcsolatokra vagy a fentiekre összpontosít. Ez a könyv útmutatásként szolgál, ahol az emberi viselkedés részt vesz a játékban.