A PMS, de a menstruáció első napjai is nagyon kellemetlenek néhány nő számára. Ehhez gyakran akaratlanul is hozzájárulunk néhány hibával.

szokásoktól

Állóképességi gyakorlat

Vigyázzon, mennyit és hogyan gyakorol. Az aktív mozgás segíthet menstruációs fájdalmak esetén, de ha rendszeresen sok stresszt gyakorol, az a rendszeresség megzavarásához vezethet. Nagyon gyakran ez különösen az állóképes sífutókra vonatkozik.

Ezért nagyon fontos, hogy konzultáljon a gyakorlattal egy szakértővel, aki meghatározhatja mozgását, és bármilyen komplikáció esetén beállíthatja az egyes gyakorlatokat és azok gyakoriságát.

Gyakori diéták

Az egyik gyakori probléma az étrendünk. Néhány kiló fogyás érdekében elkövetjük azt a hibát, hogy szakmai felügyelet nélkül fogyókúrázunk. Akkor ez drasztikus változást jelenthet a test számára, amelyet nem tud elviselni. Ezért óvakodjon az egyoldalú étrendektől, amelyek során a szervezet nem kap elegendő tápanyagot és vitamint.

A menstruáció eltolódhat vagy lecsökkenhet normál, felügyelt étrend alatt. De ebben az esetben ez csak egy rövid jelenség a fogyás kezdetén. Amikor a test megszokja, minden igazodik.

Túl sok sós étel

Figyeljen arra is, hogy mennyi sót használ fel a főzés során. Szintén korlátozzon minden sós finomságot, például burgonya chipset vagy sült diót. A só ugyanis visszatartja a vizet a szervezetben, ami a menstruáció előtt a lábak duzzadását okozza, és súlyosbíthatja az alsó hasi görcsöket is. Ha ilyen egészségtelen finomságok kísértenek, cserélje le őket friss gyümölcsökre és zöldségekre.

Alkohol

Kerülnie kell az alkoholfogyasztást a menstruáció alatt és alatt is. Jelentősen fokozza a fájdalmat. Még akkor is, ha jelenleg egy ideig megkönnyebbül, akkor még rosszabb lesz. Ezenkívül az alkohol miatt sokkal nehezebb időszakod lehet.

vörös hús

Különösen a menstruáció elején még vörös húst sem szabad enni. Ez növeli az ösztrogéntermelést, ami viszont súlyosbíthatja a menstruációt. Vigyázzon arra is, hogy ne rövidítse meg a menstruációs ciklust a fogyasztásával. Ritka esetekben nagyobb fájdalmat is okozhat.

Gyógyszerek

A hormonalapú gyógyszerek is problémákat okoznak. Teljesen elpusztíthatják a testedet, és ezután szabálytalan menstruációt okozhatnak. Erősebb méhösszehúzódások és ennek következtében nagyobb fájdalom is tudatos.

Ez különösen akkor fordulhat elő, ha allergiával, ekcémával vagy pikkelysömörrel kezelik. Ezek a nyugtatók hormonokat is tartalmaznak, amelyek folyamatos alkalmazásuk esetén ezeket a problémákat okozzák.

Nem használ rendszeresen hormonális fogamzásgátlást

Ha ezt a védelmi módszert használja, ne feledje a rendszerességet. Ha elfelejti havonta többször bevenni, akkor ismét átöblíti a hormonrendszerét, és menstruációs problémákat okoz. Ebben az esetben a PMS során nagy hangulatváltozások és fájdalom jelentkezhet.

Fertőzés

Ha azonban megtörténik, hogy az ilyen fájdalom csak hirtelen jelentkezik, és rossz közérzethez és szédüléshez kapcsolódik, akkor ez egy olyan fertőzés is lehet, amely még nem mutatkozott meg teljesen benned. A menstruáció után meg kell menni egy nőgyógyászhoz, hogy megnézzék, van-e egészségügyi probléma.

Dohányzó

A rendszeres dohányzás szintén hozzájárulhat a PMS romlásához. Különösen, ha naponta több mint 10 cigarettát szívsz. Ez súlyosbodni fog, ha hormonális fogamzásgátlókat is szed. Próbáljon jelentősen csökkenteni vagy elhagyni ezt a szokást, legalábbis ebben a válságos időszakban.

Sült étel és csokoládé

Mindegyikről tudunk, a menstruáció előtt mindent meg szeretnénk enni, ami nem eszik meg minket. Különleges gyengeségünk van az édességekkel és a nehezebb sült ételekkel szemben. Azonban ezek az ételek fokozzák a fájdalmas görcsöket. Próbáljon ilyenkor egy hónapon át kordában tartani magát, korlátozza étrendjét a könnyebben emészthető ételekre, és hagyja ki teljesen a cukrokat. Látni fogja, hogy manapság még könnyebben kezelheti