8.6. 2011 Szeretne lefogyni és egyúttal tenni valamit az egészsége érdekében? Jelenleg az epres szezon van, így ezeket a lehető legjobban kihasználjuk a mi előnyünkre!

próbálja

Iratkozzon fel kedvenc női hetilapjára

Iratkozzon fel kedvenc női hetilapjára

kapcsolódó cikkek

Eva Mendes étrendje: Kényeztesse magát mindennel, amit kedvel!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Az eper kertünk édes és ízletes csemegéje, amelyet kiváló eszközként használhatunk felesleges kilók leadására. Az isteni íz mellett segítenek abban, hogy könnyebben és sokkal kellemesebben törekedjünk a karcsúbb alak elérésére, mint amire egy fogyókúra alatt számíthatnánk. Ezenkívül az eper nagyon egészséges. Nagy mennyiségű bioanyagot tartalmaznak, és így jótékony hatással vannak testünkre! Pozitív eper

● dehidratáló hatásuk van, ennek köszönhetően testünk kiöblíti a húgysavat, ezáltal segít a reuma és a köszvény kezelésében

● méregtelenítik a sejteket, amelyek aztán sokkal ellenállóbbak

● a C-vitaminnal együtt erősítik a kötőszövetet, hogy vaszkulárisak legyenek, és így támogatják a vérképzést és védik a szívet

● csökkenti a káros koleszterinszintet

● nagyon jól meg tudják indítani az anyagcserét

● fokozza a régi állományok zsírjának kimosódását

Így ízlik a legjobban

● Ha lehetséges, vásároljon kertünkben termesztett epret. Az importáltakat gyakran érlelés előtt szedik, hosszú szállítás előtt, és íztelen és szagtalan gyümölcs érkezik üzleteinkbe. És éppen ezek a tulajdonságok teszik ezt a gyümölcsöt annyira kívánatosá és kivételessé.

● A friss epret 2 napnál tovább nem tartjuk otthon. Hűtőszekrényben tároljuk, lehetőleg lazán, műanyag edénnyel borított porcelán tálban.

● Tálalás előtt hagyja szobahőmérsékletre melegedni.

Reggelire

Egészséges ételeket választunk

● Keverjen össze 3 PL zabpehelyet 100 g fehér joghurttal és 100 g friss eperrel.

● Kenjen 40 g alacsony zsírtartalmú vajat vagy túrót 40 g teljes kiőrlésű kenyérbe. Ehhez adjunk hozzá 50 g kéksajtot és 3-4 epret.

Uzsonnára

Eper koktélt keverünk össze

Moss 10 epret, szárat és vágd kisebb darabokra. Öntsön 200 ml tejet, 2 kg mézet a keverőbe, adjon hozzá epret és öntsön 1 narancs levét. Mindent összekeverünk, lehűtött csészékbe öntjük és azonnal tálaljuk.

Ebédelni

Készítsük el a szószt a húshoz, tisztítsunk meg 400 g friss epret, alaposan mossuk meg, szározzuk meg és vágjuk ketté. Tedd őket porcelán vagy üvegtálba, megszórjuk 1 csomag vaníliás cukorral, felöntünk 2 cl cukorinfúzióval, 5 cl fehérborral és 1,5 cl sárgabarack likőrrel. Könnyen keverjük össze, és hagyjuk kihűlni. Tálaljuk sült borjúhússal, baromfival, vadakkal vagy lazacokkal. Az ízesített húst sózzuk meg, ízesítsük és forró olajban mindkét oldalát pirítsuk meg.

Az élen

Készítsen gyümölcssalátát 200 g sonkás sonkával, mossa meg néhány szőlőt szőlővel, vágja le és keverje össze 1 rész olívaolajjal és 1 rész balzsamecettel. Fektesse az epret egy tányérra, és adja hozzá a sonkát, lehetőleg olasz. 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel tálaljuk.

Vacsorára

Finom tésztát főzhetünk, 100 g tojás nélküli tésztát főzhetünk sós vízben, lecsepegtethetjük és összekeverhetjük 1 rész szezámmal vagy olívaolajjal. Pörkölje meg a szezámot, és szórja rá a főtt tésztát, adjon hozzá 200 g mosott epret, és öntsön fehér, alacsony zsírtartalmú joghurtot.

A tizedikre és az olovrantra 200 g illatos eper elegendő.

Kelly Osbourne

Még egy még híresebb rocker ismert sztárja is jelentős fogyással sokkolta csodálóit. Az új, karcsú vonal óriási lesz. Hogyan csinálta Kelly? Gyönyörű karaktert kapott a Tánc a csillagokkal programnak köszönhetően, amelyet nálunk Táncolunk. Óráknyi edzés és igényes koreográfia alig néhány hét alatt meghozta gyümölcsét. Kellyt az egészséges életmód ellenfeleként ismerték, de csak most vette észre, hogy a testmozgás örömet okoz neki, büszke önmagára és élvezi a sikert. Ahelyett, hogy éjjel kint étkezne a hűtőszekrényben, Kelly most 5-6 apró adagra osztja az ételt. Fel kellett adnia kedvenc édességét, de finom eperreceptek váltották fel.