3.2. 2020 17:00 Ne rejtsd el a zsírpárnákat széles blúzok és tunikák alatt. Tudjuk, mitől lettél karcsú egy pillanat alatt.
1. Grapefruit
Fogyasszon fél grapefruitot minden nagyobb étkezés előtt, és akár heti fél fontot is fogyhat. De csak akkor, ha egészségesen és ésszerűen étkezik, nem a gyorséttermekben. Egy kaliforniai klinika kutatói megállapították, hogy a grapefruit olyan anyagot tartalmaz, amely segít szabályozni az inzulint, a hormont, amely felelős a felesleges energia zsírraktárakban történő tárolásáért.
2. Alma
Egyél tízes almát vagy olovrant. Nem számít, hogy zöld vagy piros, válasszon ízlés szerint. Az összes gyümölcs közül az alma a legtöbb pektin, amely nemcsak jóllakja és megtisztítja a beleket, hanem kezeli a zsírokat is. A pektin a vizet önmagához köti, és az emésztés során korlátozza a zsír felszívódását a vérben. A zsír egy része haszontalanul választódik ki a szervezetből, és nem tárolja a sejtek zsírraktáraiban.
3. Körte
A körte rendkívül gazdag rostokban és káliumban. Egy körte biztosítja a napi rostigény 15 százalékát, hosszabb ideig kielégíti, ami közvetett módon megakadályozza a túlevést. A kálium elősegíti a felesleges folyadékok elvezetését a testből, segít csökkenteni a nyomást és a súlyt. A Rio de Janeirói Egyetemen azt találták, hogy azok az emberek, akik napi három körtét ettek, kevesebb kalóriát fogyasztottak naponta, mint azok, akik egyáltalán nem ettek gyümölcsöt.
4. Zöld tea
A zöld tea jótékony hatásait több mint 2000 szakértői tanulmány megerősítette. A civilizációs betegségek ellen védő antioxidánsok mellett a fogyást elősegítő anyagokat is tartalmaz. A zöld tea a legjobb katechinforrás, amely nemcsak a vér koleszterin- és zsírszintjét, hanem a testzsír mennyiségét is csökkenti. A tannin-epigallokatechin-gallát állítólag képes lassítani a zsírraktárak felhalmozódását. Nem csökkenti az étvágyat, de korlátozza az emésztés folyamatát a belekben és javítja a zsírégetést.
5. Fahéj
Az aromás fahéj a cukorfeldolgozás mestere. Egyes kutatások szerint a fahéj stabilizálja a vércukorszintet, ezért gátolja az étvágyat és megakadályozza a túlevést. Amikor hozzáad egy negyed teáskanál őrölt fahéjat egy édes étkezéshez, a test 20-szor gyorsabban dolgozza fel a cukrokat, és a vércukorszintje nem ingadozik, ami azt jelenti, hogy késik az éhségérzet.
5 tipp a készlethez
1. Mandula támogassa a zsírtartalékok elégetését. Fogyasszon naponta egy maréknyi sótlan mandulát, de a kiegyensúlyozott, alacsony energiatartalmú étrend előfeltétele.
2. Gyömbér tágítja az ereket és akár 20 százalékkal is felgyorsítja az anyagcserét. Van friss, szárított vagy kandírozott, a hatás ugyanaz.
3. Fokhagyma gyorsítószerként működik a zsírégetésben és megakadályozza a zsírraktározást.
4. Chile a paprika megszabadul a derék zsírjától, csak rendszeresen kell enni. A kapszaicin arra kényszeríti a testet, hogy több zsírt használjon, mint üzemanyag.
5. görög joghurt kétszer több fehérje van, mint más fehér joghurtokban. A fehérje emésztésekor a test több energiát éget el, mint a szénhidrátok emésztésekor.
Szerző: Jana Brožíková
Fotó: Shutterstock
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást