rendszertől

A tavasz még csak most kezdődött, és kint kezd szép lenni. Nem tart sokáig, és eljön a nyár, amely ideális alkalom egy gyönyörű karakter bemutatására. Azonban nem mindannyian büszkélkedhetünk gyönyörű és határozott alakkal, különösen a feszes és lapos hassal. Ha ezzel is problémái vannak, de nem akar ragaszkodni a drasztikus étrendekhez, vagy órákig nincs ideje az edzőteremben vagy valahol szobakerékpáron, akkor egyedülálló módunk van arra, hogy erősítse a hasát izmokat, formálja a hasát és erősítse a gerincét. Napi néhány perc elegendő ehhez az egyszerű japán gyakorlathoz, és néhány nap alatt nagyszerű eredményeket hoz.

Gyakoroljon otthonosan

A japánok arról ismertek, hogy egészségesek és főleg szegény emberek, akik nagyon diétáznak. Remekül takarítanak, és életfilozófiájuk összességében nagyon vonzó. Ismert, hogy sokat gyakorolnak, és sokféle jógával és más technikával rendelkeznek tapasztalattal. Könnyen leadják a felesleges kilogrammokat, és remekül érzik magukat. Rendszeres testmozgás és könnyű, de ízletes étrend mellett tökéletes fizikai és mentális állapotban vannak, anélkül, hogy néhány diétás tablettát kellene lenyelniük, vagy órákat kellene töltenie az edzőteremben.

Napi néhány perc

Tehát jöjjön és próbáljon ki olyan módszereket, amelyek remekül érzik majd magukat, gyönyörű alakja, egyenes gerince lesz, és elméd nyugodt és mindenre kész. Készítettünk egy gyakorlatot az Ön számára, amely Japánban nagyon népszerű. Japán orvosok több mint 10 éve ajánlják a nőknek, és mindig tökéletes eredményeket hozott. Ez nem kimerítő fizikai gyakorlat vagy költséges módszer. Napi néhány perc kényelmesen otthonában.

A léghenger előkészítése

El kell készítenie azonban egy eszközt és még néhány apróságot. Szükség van egy nagy törülközőre vagy takaróra és egy erős cérnára, amely segít. Készíts belőle léghengert, amelyet az egyik fotón láthatsz. Akkor csak vízszintes felületre és 5 percre van szüksége. Az 5 perc rövid idő, és szilárdan hisszük, hogy mindenki megtalálja őket.

Törülközőn gurulni

Helyezze a léghengert egy sík felületre, és feküdjön rá a vállai alá. Kezdje el mozogni rajta, hogy a lapockák alá kerüljön. Ebben a pillanatban emelje fel a mellkasát és a fenekét. Várjon ebben a helyzetben, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tartsa a lábát és a kezét a képen látható módon. Napi néhány perc rendszeres testmozgással tökéletes eredményeket érhet el. Ezenkívül, ha extra testmozgást és könnyebb étrendet ad hozzá, az eredmények még gyorsabbak lesznek.