A banán egészséges, ugyanakkor finom étel. A vitaminok és a bennük található hasznos anyagok őrzik a tested. Összeállítottuk a trópusi gyümölcs 10 hasznos tulajdonságának listáját az Ön számára, és szinte mindegyik a banán érettségétől függ.

banánról

Az onkológiai betegségek megelőzése

A banán tartalmaz egy specifikus fehérjét (tumor nekrózis faktor), amely segít megelőzni az onkológiai állapotokat. Az érett gyümölcsökben sokkal több van benne, ezért foltos vagy sötét bőrű banánt érdemes fogyasztani.

A banán egy specifikus fehérjét tartalmaz, amely tumor nekrózis faktort tartalmaz. Az érett gyümölcsök tartalmazzák a legtöbbet, ezért foltos vagy sötét bőrű banánt érdemes fogyasztani.

Harcolj görcsökkel

Az ásványianyag-hiány a boka izomgörcsök gyakori oka. Káliumban és magnéziumban gazdag termékek, például banán fogyasztásával megelőzheti ezeket a rohamokat. Ezért sok sportoló beveszi őket étrendjébe.

A vesebetegség megelőzése

Az elegendő káliumot tartalmazó ételek segítenek megelőzni a veseköveket. Egy tanulmány szerint a rendszeres banánfogyasztás szintén 40% -kal csökkentheti a veserák kockázatát.

Szív-és érrendszeri betegségek

A káliumban gazdag étrend ajánlott azok számára, akiknek magas a vérnyomása és hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségekre. Ennek az elemnek az 1,3 gramm napi fogyasztása 26% -kal csökkenti a szívroham kockázatát. Ahhoz, hogy ez a mennyiség bekerüljön a szervezetébe, naponta 2-3 banánt kell megenni, súlyuktól függően.

Az erek tisztítása

A koleszterin az érelzáródás egyik fő oka, ami érelmeszesedéshez vezet. A banán fitoszterineket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét és fenntartani az érrendszer egészségét.

Egészséges gyomor

A banánt gyomorfekélyben szenvedőknek és a kockázati csoportba tartozóknak is ajánlják. Különleges enzimet tartalmaznak, amely fokozza a nyálka szekrécióját, amely védi a hasfalakat.

energiaforrás

A rengeteg vitamin és ásványi anyag a banánt kiváló energiaforrássá teszi. Az egyszerű szénhidrátok gyorsan emészthetők, és szinte azonnal energiát nyernek.

Jó hangulat

A banán dopamint tartalmaz - ún. "Boldogsághormon" - a részleges B-vitamin komplextel együtt, amely pozitív hatással van az idegrendszerre. Ezeknek a funkcióknak köszönhetően ajánlott a banánt bevinni az étrendbe, ha mentálisan rosszul érzi magát.

Segítség a cukorbetegségben

Ez a trópusi gyümölcs tartalmaz egy bizonyos típusú rezisztens keményítőt, amely elősegíti a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személy állapotának javítását.Meg kell jegyezni, hogy a zöld banán több ilyen anyagot tartalmaz. Az átlagos méretű zöld banán 12,5 gramm keményítőt tartalmaz, míg az egyik érett körülbelül 5 gramm.

Karcsú alak

Az ellenálló keményítő megakadályozza a zsír raktározását a testben és növeli az energiafelhasználást, ami gyorsabb fogyást és látható javulást eredményez az intenzív edzés során. Ennek az anyagnak a napi ajánlott adagja 10 gramm. És természetesen aktívnak kell maradnia és ellenőriznie kell étkezési szokásait is.