Attól függ, hogy mennyi súlyt fogy. Rendszeresnek kell lenned. Kövesse az ivási rendszert. Sok zöldség. Az étkezésnek kiegyensúlyozottnak, nyugodtnak és péksüteménynek vagy köretnek kell lennie, hozzá kell adnia a mozgást, és ez biztosan csökken.
@ rea92 3 hét alatt sikerült 😂😂
Az étrend csökkentése, de egészséges, ezért dobja ki az étrendből édes nézni a szénhidrátokat és a zsírokat csak a szegényes maszk salátával, amikor így köret, de csak 2 evőkanál napi 6-szor ennyi. 2 alma és természetesen 3 óránként van, ha éhes vagy, zöldségekkel kell enni, egész és a súly szépen csökken, de ez attól is függ, hány kg vagy, ha túlsúlyos vagy, gyorsan megy
Hetente kevesebb mint kilója van, teljes békével megtehető. Naponta 3-szor kellett enni. Reggel juh tejben + diófélék és ízlés szerint gyümölcs (a banánnak mindig 🙂 kell lennie), bármi ebédre ebédelni az ebédlőben (de nem teljes hülyeség ducat zsemle) - burgonya, csak kevés rizs, vacsortál zöldségek, egy gyűrűs teljes kiőrlésű kenyér sonkával vagy valamilyen kenettel, tonhal és hasonlók. Édesivó vagyok, ezért van egy kis savanyúság a hűtőben, és "kinyomom" a három étkezésből, hogy elűzze az ízt 🙂 Egyébként nincs édesség és egyéb öröm 🙂 Még mindig van 10-15 km majdnem minden nap séta.
ovace = ovsace = zabpehely 🙂)
és alkalmanként egy kocka forró kokót, a lidl 81% -a remek
Reggel, amikor a mérlegre állok, 63 van, délután 64. így 😀
Lehetséges 🙂 január közepétől március végéig 68-ról 58-ra mentem. 🙂 Mi az eredeti súlyom an Áttekintéssel lehetséges. Beállítottam a menüket: cukrot, fehér kenyeret, édességet, alkoholt ültettem, és hetente egyszer volt egy nap étkezés nélkül (csak folyadékok - víz, tea. A kávé nem lenne sok, de nélküle sem élnék túl, ezért volt 🙂). Ha nem tud egy napot teljesen elfogyasztani étkezés nélkül (ez egy munka, különösen a gyermekek és a dolgozók számára stb.), Legyen eredményes napja. Ha nehéz hét volt, éhségsztrájk helyett "csak" gyümölcsnapot is adtam. És még a hét folyamán is minél több gyümölcsöt és zöldséget. Kávéhoz vagy teához cukorméz és egy kis fahéj helyett 🙂 Ha lehetőséged van rá, adj hozzá egy kis mozgást, legalább hetente néhányszor óránként . Látni fogod, mit hat a test. Teljesen nagyszerű, nagyon jól érzem magam. Legfőképpen ne mérlegeld magad minden nap, tudom, hogy rettenetesen nyomasztó ím keresztben tartom az ujjaimat. Biztos vagyok benne, hogy tudja kezelni. Én sem hittem abban, ha valaki ezt mondta nekem szilveszterkor, hogy március végén 10 kg-mal kevesebb lesz, ezért kopogtatnék a homlokomon 🙂 De adtam és te is megadod 🙂 Csak a megfelelő nars kell. rúgni, és ami a legfontosabb, hogy ne lazíts, és menni fog 😉