Az úton tökéletesen fejlett ülőizmokra valószínűleg mindenki találkozik velük - a szeretett és utált guggolás hatékonyabban működik, mint sok más gyakorlat. Olyan népszerűek, hogy léteznek fitnesz kihívások a napi guggolások számában. Ezrek feszítik testük határait, de még ez a gyakorlat is sokkal többet kínál, mint egy formás szamár.
Néhány szerencsés ember nem élhet testmozgás nélkül, de a többieknek gyakran bele kell mélyedniük. Ezért jó, ha a lehető legjobban kihasználjuk az időt, és egy egyszerű "térdhajlításból" készítünk egy sor gyakorlatot. megerősítjük az egész testet, javítjuk a stabilitást és bevonjuk a test felső részét. Próbáljon meg guggolni a guggolásban, vagy adjon hozzá egy ugrást minden guggolás után. Vegyél a kezedbe súlyzókat vagy kulacsokat, fordulj egyik oldalra minden guggoláshoz ... Sok lehetőség van, és 20 ilyen található a következő videóban.
20 variáció a guggolásból
Forrás/20 guggolás variáció egy fejlett szamárhoz: youtube