5.12. 2010 Az apró dolgok gyakran nagy dolgokat képesek megvalósítani. A fogyáshoz és a kívánt formák megszerzéséhez egyáltalán nem kell szenvednie és éheznie.

alatt

Archívum

Népszerű az internetről

Iveta Malachovská elárulja boldog házasságának titkát: Kedves, mindez EZ-ről szól!

Hogyan lehet reggel gyorsan felkelteni a családot az ágyból? 5 recept illatos finomságokra, amelyeknek senki sem tud ellenállni

A modell úgy gondolta, hogy történetesen szexi macska volt: Borzasztóan nézett ki EZEN, minden rossz!

Tomáš Bezdeda NYITVA: Felfedte, mi tetszik neki a nőkben a legjobban! Fíííha, számíthat rá?

A horoszkóp 3 jele a tél legszenvedélyesebb végét éli meg: Szerelmi életükben szikrázni fog!

kapcsolódó cikkek

Vágja le a húst, és 3 nap múlva 3 fontot tesz le

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Nők egészsége

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Nehezebben veszíted el a kilókat télen? A test természetesen kevesebb friss zöldséget kér, amire a nyári hónapokban vágyunk. Viszont be kell illenünk a ruhánkba, és a tükör egész évben könyörtelen. Ha azonban eszel, vásárolsz és okosan főzöl, hidd el, hogy a fogyás úgy fog menni, mint a vaj. Ugyanakkor elég egy kicsit elgondolkodni azon, hogy mit és hogyan eszünk. 20 érdekes tippet választottunk ki Önnek, hogy gyorsan és egyszerűen lefogyjon néhány kilogrammot. Fokozatosan, lépésről lépésre, nekik köszönhetően megváltoztatja étrendjét. Mindegyikkel takarít meg zsírokat és kalóriákat télen, anélkül, hogy meg kellene tagadnia magától az ételek élvezését. Nem hiszed? Nézd meg magad.

Hal kolbász helyett

Fogyasszon gyakrabban grillezett vagy sült halat. Gazdag jódban és fehérjében szegény. Helyezze a tőkehalat fóliára, szórja meg gyógynövényekkel, csepegtesse le citromlével és sóval. Grillezzük vagy süssük 15-20 percig.

Tejsavó helyettesíti a csokoládét

Kell édes? Könnyű segítség! Vegyél egy frissítő tejsavót. Egyidejűleg feltölti a gyomrot és feltölti az energiatartalékokat.

Ideális ebéd

A tonhal szendvics elegendő omega-3 zsírsavat biztosít, amelyek fontosak az anyagcseréhez. Az olajos tonhal helyett kényeztesse magát saját levével.

A zöld tea zsíréget

Nem szereti a kávét? Ezután nyúljon inkább zöld tea után. Kevesebb koffeint tartalmaz, de vannak ún katekinek, amelyek elkezdhetik a zsírégetést.

Crunch a sárgarépát

Ha egyike azoknak a nőknek, akiknek mindig meg kell enni valamit, miközben este tévézik, készítsen elő egy adag sárgarépa botot. Teljes büntetlenség nélkül ropoghat, mert béta-karotint tartalmaz, amely erősíti az immunrendszert. 6.

Kombinálja a vasat

Az étrendben lévő vas nélkül a zsírégetés nem megy jól, mert testünk nem képes elegendő oxigént felszívni. Ezért a napi vasadagot állati (például marhahús) és zöldséges formában (például petrezselyem vagy tökmag) kell megkóstolnia.

Fagyasztott sajt

Tegye fagyasztóba röviddel azelőtt, hogy lágy Camembert sajtot fogyasztana. Így vékonyabb szeletekre vághatja a zsírt és a kalóriát.

Alacsony zsírtartalmú vágások

Szalámi vagy kolbász helyett válasszon párolt, vagy lazac sonkát vagy konzerv marhahúst.

Nagy szomjoltók

A szomjúság riasztó jel arra utal, hogy a szervezetben élesen hiányzik a folyadék. Igyon rendszeresen ásványvizet, gyümölcs teát vagy almalevet (vízzel 1: 3 arányban hígítva). Törölje az édesített italokat az ivási rendszerből.

A piros jobb, mint a fehér

A vörös szószok paradicsomalapja kevésbé kalóriatartalmú, mint a tejszínes alapú fehér szószok.

Vigyázni kell a késztermékekkel

Ellenőrizze a készételek cukor- és zsírtartalmát. Ha az összetevők listája első, második vagy harmadik sorrendben van, akkor jobb, ha a terméket a polcon hagyja.

Frissítő jeges tea

Aki saját maga készíti, elég könnyen megtakaríthatja a kalóriákat. Keverje össze a fekete teát 1 citromlével és kóstolja meg kevés mézzel.

A koffein segít

Napi két csésze kávé felgyorsítja az anyagcserét, ennek köszönhetően a test 15 százalékkal több energiát éget el. Ez körülbelül 167 kJ naponta és 1170 kJ hetente.

Szójacsíra salátához

A szója segít izomépítésben. Izomra van szükségünk a zsírégetéshez. Ezért jó a salátát egy marék szójacsírával megszórni.

Csokoládé mini adagokban

Még a csokoládé sem tabu, ha naponta csak 1 kockát eszel meg, és minőségi meleg fajtát választasz. Ne vásároljon nagy táblázatot, mert ez könnyen ellenőrizetlen túlevéshez vezet.

Tej naponta egyszer

A tej és a tejtermékek kalciummal látják el a szervezetet (fontos az anyagcseréhez). Mindig válasszon alacsony zsírtartalmú alternatívákat (legfeljebb 1,5 százalék zsírtartalmat).

A menta száműzi az édesszájú fogat

Szeretne egy kis édességet? Tehát nyomja össze 1 cukormentes borsmenta cukorkát. Friss ízének köszönhetően csökken a sütemények és a csokoládé íze.

Igyon minden órában egy italt

A modellek legnagyobb titka, hogy óránként vizet vagy ásványvizet isznak. Ez növeli az energiafelhasználást. Ha elegendő folyadék áll rendelkezésünkre, testünk még 837 kJ-t éget el.

A tizedik joghurton

Kényeztesse magát napi 1 probiotikus joghurttal. Elindítja az emésztést és ellátja a kalciumot. Szükségünk van erre az ásványra a "sovány hormonok" kiválasztásához.

A fűszeres aktiválja

A fűszeres fűszerek (pl. Chili vagy cayenne bors) támogatják az energia átalakulását. Nekik köszönhetően a test 25 százalékkal több zsírt éget el. Próbálja például a chutney-t grillezett hússal.