Egészség és siker az egyszerűségben és a testmozgásban

2015. január 6, kedd

Ilyen fogyás?

Nem lehet fogyni, de még mindig próbálkozol. A különféle diéták vagy gyakorlatok semmit sem tesznek?
Ez mindenki számára problémát jelent, aki fogyni akar, elkezd valamit csinálni, és néhány nap múlva fitnesz modellnek akar kinézni.

élet

Sajnos ez soha nem működött és nem is fog működni. Miért? Mivel az emberi test egy nagyon érdekes bioenergetikai gép, amely alkalmazkodik vagy változik aszerint, hogy mit csinál, és mit kap üzemanyagként.

Fogyás alapja 5 pontban.

1. Fontos az étrend - valószínűleg mindenki egyet fog érteni abban, hogy ha gyorséttermet eszel, aligha fogyhatsz. Az első alap a megfelelő étrend. Egyél sok zöldséget minden étkezéskor. Forgassa el az általunk fogyasztott ételeket is. Az alap, amely nagyon bevált, és még mindig megtarthatja, az ún váltakozó étrend. Ez egy egyszerű alap, amely napi 4-5 adag ételt tartalmaz. És ne egyél édességet és félkész terméket.

- Reggeli: Könnyű és könnyen emészthető fehérjék és szénhidrátok. Alma + joghurt, vagy 2 tojás + paradicsom, joghurt + banán, alma + kávé.

- Olovrant: Tonhal + paradicsom vagy tonhal + túró vagy banán + alma + sajt, banán + joghurt,

- Ebéd - hal, csirkemell, marha + saláta (a zöld ételek a legjobbak, mint a saláta, uborka, spenót, brokkoli stb.).

- Vacsora - A legjobb, ha hal + néhány burgonya vagy zöldség és hal.

2. Mozgás és testmozgás - Futás, úszás, kerékpározás, ugrás, ahol csak van mozgás. Hiit edzés a legjobb. Csak napi 20 perc, és meglátja a különbséget.

3. Aludj - Legalább 7 órát kell aludnia. Regenerálja a testet és az elmét, és az alapja az, hogy ha eleget alszol, akkor zsírégetést is végzel!

4. A víz az élet alapja - Az ivási módnak tartalmaznia kell 1/2 liter citromvizet, majd 2 liter tiszta vizet. A legjobb a tiszta babavíz.

5. Fegyelem - Ha nem tartja be magát a tervhez, és nem ismétel meg minden edzést és a rendelkezésére álló ételeket, akkor nem lesz eredménye.