Telefonvonal a RÚVZ Michalovce-nál személyek számára, amelyekre a kötelezettség vonatkozik otthoni szigetelés: 056/6880611.
A megnövekedett telefonhívások miatt ismételt kísérleteket kell végrehajtani, ha a vonal foglalt. Köszönöm a megértésed.
Hogyan kell eljárni, ha a COVID-19 gyanúja merül fel
Mobil gyűjtőhely működtetésére kiadott engedélyek
A tanácsadó PZ típusai
- Alapvető tanácsadás
- Egészséges táplálkozási tanácsadás
- Fitness ergometria
- Oltási klinika
- Tanácsadás a dohányzásról való leszokás és más függőségek miatt
- Tanácsadás a mentális egészség és a függőség előmozdítása érdekében
PZ projektek és tevékenységek
- Programok és projektek
- Egészségügyi és oktatási tevékenységek
- ► Tevékenységek
- Éves tevékenységek
- ► 7.4. Egészségügyi világnap
- ► 29.9. A szív világnapja
- ► 1.10. Nemzetközi időskorúak napja
- ► 20.10. A csontritkulás világnapja
- ► 14.11. A cukorbetegség világnapja
- ► 16.11. Nemzetközi dohányzási nap
- ► 31.5. A dohányzásmentes világnap
- Információs anyagok PZ
26 módszer az internettel való "függőség" leküzdésére
Ez nem valódi értelemben vett függőség. De néhány ember számára ez valódi és komoly probléma. Mint más függőségi betegségek esetében, az áldozat környéke is gyakran inkább aggasztó - pl. szülők, amikor gyermekük az Internet miatt abbahagyta az iskolába járást.
1. Legyen tisztában a kockázatokkal! Ide tartoznak a testmozgás hiánya, a mozgásszervi rendellenességek, az elhízás, a gyakoribb sérülések, a kockázatvállalási hajlandóság, az epilepszia, a kapcsolatok romlása, a szorongás a kapcsolatokban, agresszió, vonakodás segíteni másokon, alkohol- és egyéb szerekkel kapcsolatos problémák, stressz és kimerültség.
2. Figyelem! A legtöbb embernek jól sikerül kilépnie, de ritkábban fordulhatnak elő komolyabb problémák. Akik túl idegesek, depressziósak, dühösek vagy agresszívak, akár hívják a segélyvonalat, akár más szakmai segítséget kérnek.
3. Radikális megközelítés: dedikálja számítógépét egy volt anyósnak, volt munkáltatónak vagy volt tanárnak. Ezután keressen munkát számítógépek nélkül. Szerencsére vannak kevésbé radikális lehetőségek.
4. Készítsen listát legalább 12 internettel kapcsolatos kellemetlenségről, és akassza fel a számítógép mellé. Példák: rossz kapcsolatok, munkahelyi problémák, hát-, csukló- és szemfájdalom, stressz, alvási problémák, csalódás és üresség érzése, számítógépes vírusok és férgek, fáradtság, frusztráció, idő- és pénzveszteség. Hasonlóképpen lehet pozitív motivációval dolgozni, és felismerni az önkontroll előnyeit.
5. Ismerd fel a kiváltókat! Ezek lehetnek internetes játékok, hírek, vásárlás, szerencsejáték, pornó vagy csevegés. Kerülje őket.
6. Ne feledje! Túl jó és bölcs vagy ahhoz, hogy az internetes hirdetési szakemberek szolgája legyél!
7. Dolgozzon, ha nem csatlakozik az internethez! Ha végzett, kapcsolja ki a számítógépet. Biztonságosabb az Ön és a számítógépe számára. Törölje a kockázatos könyvjelzőket és az offline tartalmat. Az előugró ablakok letiltása. A legtöbb böngésző tudja ezt.
8. Tervezzen biztonságos tevékenységeket, pl. gyaloglás, fizikai munka, zenehallgatás, jó kapcsolatok ápolása stb.
9. Gondolkodjon, mielőtt számítógépen dolgozik! Például. előkészítheti a cikk körvonalát ceruzával, majd gyorsabban és hatékonyabban dolgozhat.
10. A feladat által meghatározott számítógép használata. A számítógépet csak meghatározott feladatok végrehajtására használja (pl. Üzenet írása).
11. Időben korlátozott számítógép-használat. Csak korlátozott ideig dolgozzon a számítógéppel (pl. 20 percig írjon üzenetet). Ez növeli a hatékonyságot is, jobban kihasználja az időt. Kombinálható az előző ponttal, azaz pl. 20 perc üzenet írására.
12. Legyen tudatosabb a testben! Szem, csukló, hát stb. megfelelő gyakorlással pótolja az előző terhelést.
13. Kerülje el vagy csökkentse a kapcsolódó kockázatokat (pl. Televízió)!
14. Megfelelően elégítse ki valós szükségleteit, például ételt, alvást, testmozgást, biztonságot, egészségügyi ellátást, kapcsolati igényeket és jótékony képességeket.
15. Használjon horgonyokat! Legyen tisztában magával, a környezetével, a helyzetével, a hangokkal stb.
16. Számítógépes böjt. Lehetőleg három óra, egy nap vagy egy hétig legyen számítógép nélkül.
17. Ismerje fel és kezelje az internetes vágyakat! Kapcsolja ki a számítógépet, és tegyen valami mást. Tisztában kell lenni azzal, hogy nagyon unalmas megismételni ugyanazt az interneten.
18. Pihenj eleget! A pihent ember jobban irányítható.
19. Nevess! Javítja a hangulatot. Ihletet a "A nevetés gyógyító ereje" című könyvben és a www.drnespor.eu oldalon találhat.
20. Lélegezzen lassan a hasába, még akkor is, ha a számítógéppel dolgozik. Üljön egyenesen. Javítja az önkontrollt és megakadályozza a fáradtságot.
21. Tanulj meg pihenni! A relaxáció végén használhatja az autosuggestiont: 1. Jól kontrollálom a viselkedésemet! 2. Bölcs vagyok és okosan cselekszem! 3. Az önkontroll a szabadság!
22. Gyakoroljon, fizikailag dolgozzon, járjon!
23. Kerülje az alkoholt és a drogokat! Rontják az önkontrollt. Néhány nyugtató tea jobb.
24. A szívedhez közeli lelki értékek is segítenek.
25. Dicsekedjen, és megfelelő jutalomban részesülhet, ha egy bizonyos napon betartja jó elkötelezettségeit.
26. Ha ez nem elég, keressen fel pszichológust vagy pszichiátert. Néhány embernek egyidejűleg más problémákra is szüksége van.