Kapcsolódó témák
Bár testünk természetes módon termeli a kollagént, az életkor növekedésével és a helytelen életmóddal, termelése jelentősen csökken.
A kollagént leggyakrabban a bőrrel, hajjal vagy körmökkel kapcsolatban említik. És bár számunkra úgy tűnhet, hogy csak azoknak a nőknek van problémája, akik félnek az öregedéstől, vagy élsportolóktól, ennek az ellenkezője igaz. A kollagén fokozatos elvesztése mindannyiunkat érint, és különösen 30 éves kor után hiányozni fog.
Elveszíti a rugalmasságot
A kollagén egy fehérje, amely a test alapvető építőköveihez tartozik. Eddig legalább 27 különböző típusú kollagén ismert az emberi testben, amelyeknek legfeljebb 90% -a I. típusú kollagén. A bőrben, a csontokban, az inakban, de az erekben, a belekben és más belső szervekben is megtalálható. . Bár testünk természetes módon termeli a kollagént, az életkor növekedésével és a helytelen életmóddal, termelése jelentősen csökken.
Nem csak a száraz hajon, de különösen az öregedő, elveszíti rugalmasságát, feszességét, valamint a frissességét és a cellulitiszét is. A kollagén elvesztésével csökken izmaink rugalmassága, később pedig a porcokkal és az ízületekkel is vannak problémák. Ha nem akarjuk elérni ezt az állapotot, akkor még a 30-as küszöb átlépése előtt el kell kezdenünk gondozni testünket. Miért?
A lehető leghamarabb
20 és 30 éves kor között a bőr kezdi elveszíteni a kollagén körülbelül 1% -át évente. Ebben az időszakban szokjuk meg a különböző étrendek követését, és megpróbáljuk megváltoztatni étkezési szokásainkat annak érdekében, hogy közelebb kerüljünk az álom testgörbéihez. Mint a szakértő megerősíti, a testsúly megváltoztatásakor rendkívül fontos a megfelelő és rendszeres kollagénellátás.
"Nem szabad megfeledkeznünk a kollagén bevételéről, ha csak fogyni próbálunk, vagy éppen ellenkezőleg, hízni próbálunk. Bár nem is vagyunk tisztában vele, mindkét helyzetben a bőrünk is megterhelődik. A kollagén rendszeres használatával javítjuk rugalmasságát, enyhítjük a narancsbőr és a striák megnyilvánulásait. Javul a megterhelt ízületek mobilitása és általános állapota. A kollagénnek köszönhetően az egész mozgásszervi rendszer, beleértve az izmokat is, tápláltabb és rugalmasabb. Azonban még jobb eredményeket fog elérni, ha a rendszeres gyakorlatokra is gondol és őrzi az ivási rendjét. ”- tanácsolja Jíří Skála, az egészséges életmód szakembere.
Több lehetőség
Míg korábban az emberek a házi készítésű kocsonyára támaszkodtak, ma a kollagén másik gyorsabb formáját is keresik. Számos kollagén táplálék-kiegészítő kapható a piacon, amelyekkel elláthatjuk ezt a ritka fehérjét a szervezetben. Választhatunk sertéshúsból, marhahúsból, halból és számos más fajból. De a kérdés az, hogy melyik a legjobb és leghatékonyabb? "Tapasztalatom szerint különösen a halkollagén használatát javaslom. A tengeri kollagén I. típusú kollagénből áll, amelyre testünknek a legnagyobb szüksége van. Minden típusú kollagén közül a halak oldódnak fel a leggyorsabban, és ezáltal a leghatékonyabban szívják fel ”- javasolja Jíří Skála táplálkozási tanácsadó.
Működő trükk
A kollagén pótlásának leghatékonyabb módja folyékony formában van. Keverhetjük vízben, joghurtban vagy fehérje zabkása alatt. Ez azonban nem biztos, hogy garantálja a várt hatásokat. "Annak érdekében, hogy a kollagén az Ön javára működhessen, elegendő napi C-vitamin-adagot is kell biztosítania a testének. Ennek köszönhető, hogy a kollagén könnyen felszívódik, emészthetővé válik, és valóban képes segíteni a testét, "magyarázza Martina Dvořáková, táplálkozási szakember.