Ha az ember testében túl sok az ösztrogén, ez nemcsak a mellkasban és a csípőben fokozott zsírraktározást eredményez, hanem számos más problémához és egészségügyi komplikációhoz is vezethet. Sajnos a mai helyzet ezen a területen válik igazán riasztóvá. Egyre több férfinak van problémája ennek a hormonnak az emelkedett szintjével. Egyes tudományos vizsgálatok még azt is kimondják, hogy a mai átlagember 50% -kal kevesebb tesztoszteront tartalmaz (a tesztoszteron és az ösztrogén kölcsönhatásba lép), mint 50 évvel ezelőtt.
Térjünk át a cikk fő céljára, és nézzük meg 10 fő lehetőség az ösztrogénszint csökkentésére a férfiak testében.
1. Jelentősen csökkentse a sok kémiai összetevőt, mesterséges aromát és színezéket tartalmazó feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Az ösztrogén növekedése mellett számos más egészségügyi problémát is okozhatnak.
2. Válasszon organikus és természetes táplálékforrásokat, amelyeket kémiailag nem (vagy csak minimálisan) módosítanak. A növényvédő szerek és a gyomirtók felelősek a női nemi hormon szintjének növekedéséért is.
3. Ha sok húst és tejterméket fogyaszt, figyeljen arra a forrásra, amelyből az egyes ételek származnak. Ezen ételek forrásának organikusnak kell lennie, és nem tartalmazhat további hormonokat vagy felesleges vegyszereket.
4. A citrusfélék rendszeres fogyasztása egy másik hatékony eszköz, amely a szervezet ösztrogénszintjének csökkentésével jár.
5. Egyél sok zöldséget - a különleges brokkoli, karfiol és karalábé kifejezettebb antiösztrogén hatásúak.
6. Ügyeljen arra, hogy az ivóvíz forrása megfelelő legyen, és hogy ne tartalmazzon túlzott mennyiségű méreganyagot és nem hasznos összetevőket.
7. Ha időről időre alkoholt kell "inni", akkor legalább próbáljon meg nem inni egynél több sört. Bár a sör ésszerű mennyiségben jótékony hatással bír, nagyobb mennyiségben (többek között) ösztrogén hatású is.
8. Fogyasszon rendszeresen különböző típusú dióféléket, legyen az dió, mogyoró, kesudió vagy földimogyoró.
9. Ne edzen feleslegesen sokáig. Ez nem eredményezi az ösztrogén közvetlen csökkenését, de a tesztoszteron szint emelkedni fog, és mint már említettük, ezek a hormonok kölcsönhatásba lépnek. A tesztoszteronszint a legmagasabb, rövid és intenzív edzéssel, amely legfeljebb 45-60 percig tart.
10. Megszabadulni a felesleges zsírtól. Bár ez az utolsó pont, semmi sem képes annyira hatékonyan csökkenteni az ösztrogént, mint a felesleges zsírraktárak vesztesége. Az irányelv, amelyet alul kell elérnie, és amelyet nem szabad meghaladnia, a testzsír 15% -a.
Típus: A természetes étrend mellett olyan táplálék-kiegészítők is beszerezhetők, amelyek hatékonyan segítenek a természetes tesztoszteronszint helyreállításában. Ezek növényi kivonatok, amelyeket Tribulus Terrestris és Maca néven forgalmaznak.