Sok edző javasolja, hogy gyakoroljon egy sparring partnerrel, aminek köszönhetően el fogja érni jobb eredmények az edzéstervben. A megfelelő sparring motivál az edzés során, és jobb teljesítményre ösztönzi. Találja meg azonban önmagát jó sparringpartner lehet, hogy nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Ebben a cikkben négyféle "segítőt" mutatunk be, amit el kellene kerülnie.

típusú

1. Egy barát, aki sokkal fittebb, mint te

A Science folyóiratban megjelent tanulmány szerint az Nagyon fontos, hogy olyan testmozgási partnert válasszon, amely hasonló lesz a testsúlyához, életkor és fizikai erőnlét. Ha végül talál egy hozzád hasonló sparringpartnert, akkor valószínű, hogy folytatja legalább az edzéstervét A 7 hét háromszor nagyobb, mint az egyenetlenül párosítottak számára. Ha sparringpartnert választ, ami túl alkalmas, lehetséges, hogy nem fogja utolérni az iramát, ami nemcsak téged, de az övét is megzavarhatja. És te nem akarja megszakítani a barátságokat az edzőteremben való félreértések miatt.

Nem biztos, hogy az a tény, hogy sparringpartnerként olyat választ, aki "Hulk" -nak tűnik. a helyes választás. Olyan partnert kellene választania, aki csak egy kicsit előzi meg. Ahogy a Kansasi Egyetem kutatása is sugallja - edzen valakivel, aki 40% -kal több belőled, és 90% -kal jobban tud motiválni, mintha egyedül vagy az említett Hulka unokatestvérrel edzettél volna.

2. A legjobb barát, aki túlságosan támogat

Lehet, hogy most nevetségesnek tűnik számodra, de valóban az. A közeli barát túlzott támogatása nem rossz, edzés közben azonban motiváltabb lehet, mint te, ami ehhez vezethet A belső motiváció és fitnesz célok el fognak fagyni.

A Pszichológiai Tudományok Szövetségének kutatása szerint ön kezd felelősséget vállalni az úgynevezett "önszabályozásért" tudat alatt helyettesíti egy barát támogatását erőfeszítéseivel. Valójában nagyon egyszerű - ha látja, hogy barátjának jobban megy, vagy hogy motiváltabb, mint Ön., A motivációt máshol fogja keresni, és a versengés, bár talán közvetett is, a világon lesz. Ez a kiszervezés azonban nem feneketlen kút, és könnyen megeshet, hogy felhagynak egymással. Hagyja otthon a bátorítást és támogatást, miközben rosszul érzi magát az edzőteremben.

3. Premotivált sparring partner

A Michigani Állami Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy azok az emberek, akik hajtókarokat hajtottak végre velük, és partnerük az utolsó sorozat során motiválóan visított: „Mégis!” Vagy "Nyom!", nem tudták befejezni a sorozatot ezeket a gyakorlatokat, mint más edzőket, amelyeken nem volt motivációs kiabálás. Hogyan lehetséges? Bár ez a sparring partner jól jelentette, Sokan negatívan értelmezik ezeket az átgondolt kiáltásokat, és ezzel ellentétes hatást gyakorolnak a pszichére, különösen akkor, ha az izzadságot öntik a testedzőről.

Természetesen mindegyikünk más és más szereti az igazán kemény edzéseket, és megszokta, hogy sparringpartnere sikoltozva mozgatja egy szinttel magasabbra értékelhető egy ilyen megközelítés.

4. Sparring partner, aki folyamatosan gőzöl

Igen, így találják meg őket. Beleférnek a súlyodba, nevetségessé teszik a teljesítményedet és a súlyodat, akivel együtt edz, vagy folyamatosan panaszkodik fitnesz céljaira. A New Hampshire-i Egyetem tanulmánya kimondja, hogy ha talál egy ilyen partnert, akivel gyakorolhat, akkor ez egyszerűen megtörténhet teljesen leáll az edzőteremmel. Amikor ezek a kutatók - kérdezték a hallgatóktól, hogy emlékezzen az edzőteremmel kapcsolatos kellemes emlékre, a pozitív emlékekkel rendelkező diákok visszatértek az edzőterembe és a testmozgáshoz, és folytatták edzéstervüket. Éppen ellenkezőleg, azok a hallgatók, akiknek volt tapasztalatuk az ilyen típusú motivátoroktól, távolabb kerültek a testmozgástól és a sporttól.

A cikk elolvasása után valószínűleg úgy tűnik számodra A megfelelő sparringpartner megtalálása igazi művészet. Nos, ne akassza le a fejét. Edzőpartnered közelebb lehet, mint gondolnád, és egyedül már vár rád az edzőteremben. Motiválja magát otthon, gondolkodjon pozitívan és legyen türelmes, mert Róma nem egy nap alatt épült.

Ossza meg velünk a megjegyzéseket a sparring partnerekkel szerzett tapasztalatairól akár pozitív, akár negatív. Ha tetszett a cikk, nagyon örülnénk, ha tetszene támogatás megosztással és talán kapcsolatba léphet új sparring partnerével is.