Gondolkodott már azon, hogy mi lehet az oka a legyengült immunrendszernek? Mert igen ... Számos tényező befolyásolja testünk védelmét.
Alváshiány
Az alvás minőségét és hosszát gyakran alábecsülik, ami természetesen előbb-utóbb elkerülhetetlenül hatással lesz az egészségünkre is. Ezért pihenni és regenerálódni kell legalább 6-7 órát.
Amikor kevesebbet alszunk, a test nem termel melatonin nevű hormont, amely támogatja immunrendszerünket. Ennek eredményeként nincs elegendő fehérvérsejt a vírusok és fertőzések elhárítására.
Sok fehérje
Mint mondják, nagyon fáj, és az étrendből származó túlzott fehérje-ellátás is, különösen a hús. Racionálisan kell ennünk, ezért meg kell bizonyosodnunk arról, hogy az elfogyasztott ételek változatosak és kiegyensúlyozottak-e. Az állati fehérjéket (legalább részben) növényi fehérjékkel kell felváltani, amelyek főleg a hüvelyesekben és a diófélékben találhatók. A helyrehozhatatlan "húsevők" megpróbálhatják a sertés- és marhahúst csirkével, pulykával vagy halral helyettesíteni.
Feszültség
Legtöbben stressz alatt dolgozunk, és úgy gondoljuk, hogy ez jobban teljesít. Ez nem teljesen igaz. Az eredmények gyakran ingatagak, és egészségünk mindezektől szenved. Mond valamit a kortizol szó? Ez egy úgynevezett stresszhormon, amelynek fő feladata az éberség növelése stresszes és feszült helyzetekben, és részt vesz a szervezet védekezési reakcióiban is. A stressz alatt a kortizol szintje emelkedik, ugyanakkor a többi hormon szintje csökken. Fontos, hogy minden egyensúlyban legyen, mert immunrendszerünk csak ezután tud gyorsan reagálni a külső hatásokra. Ezért meg kell próbálnunk mosolyogni a dolgokat. Így elkerülheti a felesleges stresszt, amelyet csak feleslegesen károsít.
Kevés mozgás
Ha Ön az irodában dolgozó emberek közé tartozik, nagyon valószínű, hogy csak napi 8 vagy több órát fog ülni. Ilyen hosszú mozgás nélküli periódus az anyagcsere aktivitásának lelassulását, ezáltal a felszívódás lelassulását eredményezi az immunitást erősítő anyagok. Az ülőmunka során ajánlott óránként legalább egyszer felkelni és kicsit mozogni, hogy anyagcserénk megfelelően működjön és ne maradjon el.
Dohányzó
A cigaretta az egyik másik tényező, amely gyengíti az immunrendszert. Ha a köhögés vagy a légszomj nem rettenti el ettől a rossz szokástól, akkor hatalmas az impotencia vagy a halálos tüdőrák kockázata. Az immunrendszer mindenesetre jelentősen meggyengült, és meg kell fontolnia, hogy ez a pillanatnyi öröm érdemes-e elveszíteni az egészségét.