Unod már a tinédzserekkel folytatott reggeli harcokat? Este nem is fog lefeküdni a világért, reggel pedig nem ébreszti fel egy gőzhenger?
Míg a kisgyerekek népszerűek a korai madarak körében, és öt-hat órakor ébresztenek minket, a serdülőknél ez a probléma általában az ellenkezőjére fordul.
Nem is unod, hogy örökké küzdj a fáradtságával, és hogy ne kelj fel reggel?
Éjjelig
"Azt hittem, régen volt a legnehezebb időszak, de a 16 éves Ádám teljes katasztrófa, amikor iskolába kell állni" - mondja édesanyám, Miška.
"Minden reggel vitatkozunk, nem képes felkelni az ágyból, minden kötelességén köhög, ingerült és kimerült. Miért?
Egyszerűen, bármit is mondok neki, sokáig marad az éjszakában, és ennek eredményeként képtelen reggel felkelni, nem tud megfelelően koncentrálni az iskolában, és ez az osztályzataiban is megmutatkozik. "
Veszélyes második lehelet
Sok más szülő bizonyosan hasonló tapasztalatokkal rendelkezik. A tizenévesek gyakran 22 órakor kapják meg a második lélegzetüket, ha addig nem alszanak, az másnap tükröződhet, és nem csak ez.
Csak még nem érzik magukat eléggé lefeküdni, ezért tévét néznek, több tíz percig böngésznek az interneten. Ideális lenne, ha az iskola tízkor kezdődne, addig lenne idejük pihenni.
Természetesen az egész világ nem állhat ki tinédzsereink mellett az éjszakázás mellett. Szóval mit kéne tenni?
Íme néhány tipp a kimerítő helyzetek kezelésére, amikor fáradt kamaszunk reggel nem kel fel és nem kel fel:
1. Hadd élvezze a problémáját
Az a tény, hogy reggel nem tud felkelni az iskolába, vagy ingerült és kényelmetlen, nem a mi problémánk, de elsősorban az övé.
Nyilvánvaló, hogy zavar, felidegesít, elpusztít, de hadd tudasd vele, hogy ez az ő problémája, amelyért teljes felelősséget kell vállalnia.
Ahelyett, hogy minden reggel térdre könyörögnénk, hagyjuk, hogy végre felkeljen, mert nem fog el semmit - állítsunk rá ébresztőt, és ne avatkozzunk semmibe. Tudassa velünk, hogy nem mi vagyunk a személyes ébresztőórája, és hogy együttműködésre kötelezzük őt.
Ez rengeteg ideget spórol meg tőlünk, még bizonyos szabályok elsajátításától is. Optimális, ha jóval korábban megtanítja a gyermekre a felelősséget és az önálló felkelést, de pubertáskor sok minden megváltozik.
Ha az ébresztőóra ellenére sem tud felkelni, és segítséget kér tőlünk, ez azt jelenti, hogy felelősséget vállal viselkedéséért. Például beállíthatunk neki több riasztót, és elhelyezhetjük őket a szoba másik oldalán, hogy amikor ki akarja kapcsolni őket, egyszerűen fel kell kelnie az ágyból.
Vagy állítson be egy idegesítő csengőhangot a mobiljára, vagy egy dalt, amely maga is kiűzi az ágyból. De nincs több személyes részvétel.
2. Kizárja a kábítószer-használatot vagy a depressziót
Az alkohol, a drogok és más illegális anyagok szintén álmosságot és túlzott ingerlékenységet okozhatnak. Ügyeljünk arra, hogy fióktelepünknél ez ne így legyen.
Egy másik lehetőség a depressziós állapotok - sok tinédzser annyira érzelmi problémáktól és depressziótól szenved, hogy egyszerűen nem akar felkelni az ágyból, nincs motivációja felkelni.
Fontos kideríteni annak valódi okát, hogy a gyermek miért fáradt reggel, hogy valóban alváshiányról van-e szó, vagy van-e más probléma, amelyet mielőbb meg kell oldani, esetleg szakértővel együttműködve.
3. Segítsünk neki felébreszteni az agyát
A serdülőkorban élő gyermekek speciális táplálkozási igényekkel rendelkeznek. Nagyon fontos, hogy reggel megkapják az étrend minden értékes alapját, hogy az agyuk elinduljon, a testük pedig energiát kapjon, és ne merüljön ki.
Pozitív megoldás lehet például egy fehérje ital, amely ébredéskor iszik, vagy egy bár, amely nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz.
Nagyon jó, ha étrendjébe omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételeket teszünk, a hal mellett ezek diófélék, lenmagok és hasonlók.
4. Ne harcoljunk vele, támogassuk
Fontos, hogy hormonhiányos gyermekünk szövetségese legyen bennünk, ne pedig olyan ember, akivel állandóan küzd. Ha szövetségesként közelítünk hozzá, akkor a legnagyobb esélyünk van a cél elérésére - még arra is, hogy például időben felkeljünk az iskolában.
Építsünk ki vele erős kapcsolatot, amely alapján gondjait ránk bízza, és nyíltan segíthetünk neki a problémák megoldásában. Ez sokakat megakadályoz.
A legjobb, ha már kicsi korától kezdjük a bizalommal teli kapcsolatot kiépíteni, de soha nem késő megmutatni neki, hogy vele vagyunk, és nem ellene.