Jó pár hétig elmúlt a nyár. De ez nem jelenti azt, hogy az edzésprogramnak szenvednie kell. A korábbi motiváció fenntartása a megfelelő gondolkodásmóddal érhető el. Briana Johnson, a chicagói pilates oktató megosztja szakértői tippjeit arról, hogyan lehet tovább gyakorolni a hidegebb napokon.
1. Felelősség
A nyár folyamán könnyebb kocogni vagy sétálni, ahol csak akar. Azonnal haladhat, mint általában a hidegebb hónapokban. Ha fizet egy órányi csomagot az edzőteremben, vagy személyi edzéseken szakértővel segít elszámoltatni. Ez arra készteti Önt, hogy aktív maradjon ezekben a napokban, és edzőterembe járjon, így a kanapé kényelme kissé nehezebb lehet.
2. Hidegebb idő = nehezebb edzés
Jól izzad a nyár, nagyon könnyű azon a 25-35 fokos napon. A hidegebb hónapokban fokozhatja edzését egy kissé meghosszabbítva. Vagy ha ideje tornázni, próbáljon kissé erősebben nyomni a fűrészt, hogy ne izzadjon.
3. Válasszon kiadós és egészséges ételeket
Az, hogy futballszezon van, még nem jelenti azt, hogy több sörbe, chilibe és rágcsálnivalóba csúszik az életed. Csodálatos szezonális gyümölcsök és zöldségek továbbra is rendelkezésre állnak az étrend kordában tartása érdekében.
Növelje a citrusfélék, például a narancs és a grépfrút fogyasztását, hogy rengeteg C-vitamint és antioxidánsokat kapjon. Kényeztesse magát sok zölddel, mint spenót, káposzta és kelkáposzta. Tele vannak A- és C-vitaminnal, vasal és káliummal, amelyek energiát adhatnak az edzéshez. Ezután ahelyett, hogy többet sózna, próbáljon megkóstolni fokhagymás vagy friss tormás ételeket.
4. Viseljen megfelelő ruházatot
Egy olyan világban, ahol az aktív ruházat ugyanolyan szép, mint a szekrény többi ruhája, könnyű egész nap egy rugalmas nadrágban eltölteni egy szép nagy őszi pulóver alatt. Nyáron gyakran fürdőruhaszezonra gondolsz, rövid nadrággal vagy kézzel a nyári felsőben.
Tartsa kordában magát és minden más nyereséget, elkerülve a pusztulást! A megfelelően illeszkedő ruházat minden más skálánál jobb mutató, hogy miként teljesít a testmozgás céljaival.
5. Legyen biztonságban edzés közben
Ügyeljen arra, hogy az edzés előtt a hidegebb hónapokban megfelelően bemelegítsen, és minden edzés után nyújtózkodjon az izomsérülések elkerülése érdekében. Ez az olyan gyakorlatok szépsége, mint a Pilates, amely magában foglalja a mag és a hát megerősítését, nagy nyújtásokkal együtt, hogy az izmok egészségesek és jól mozogjanak. Nincs annál rosszabb, mint amikor egy sérülés korlátozza az utadat a célok elérése közben.