Természetesen minden diéta előtt be kell látnia, hogy néhány nap vagy néhány hét alatt nem lehet radikálisan fogyni. A megfelelő és egészséges fogyás mögött sok munka áll. A fogyás egyik alapvető eleme a megfelelő étrend.
Számos tippet találhat a megfelelő étrendről az interneten, de hogyan válasszon? Ez az "OMAD" diéta, amelyet egyszeri étrendnek is neveznek. Olyan hollywoodi sztárok, mint Hugh Jackman vagy Terry Crews, akik szintén úgy döntöttek, hogy kipróbálják ezt a diétát, nagyon ajánlják. Ugyanakkor a Saskatchewani Egyetem tudósai is javasolják. Az egész étrend napi egy étkezés elfogyasztásából áll. A nap folyamán természetesen lehet inni cukrozatlan teát, vizet vagy enni apró gyümölcsöket.
Egy tanulmány szerint kimutatták, hogy ez az egyszeri étrend segít a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek a vércukorszint szabályozásában. A kutatók szerint a diéta javítja a memóriát, az alvást, a bőr és a bél működését. Hugh Jackman színész elmondja, hogy aktívan követi az egyszeri étrendet, és közben aktívan részt vesz a sportban. Ennek ellenére egészségesnek és energiával telinek érzi magát. Az ilyen étrendről azonban konzultáljon orvosával, és nem javasoljuk az ilyen típusú böjt hosszú távú betartását. Csak egy vékony vonal van a böjt és az étkezési rendellenességek között, ahol a tökéletes alakra vágyó ember nagyon gyorsan megcsúszhat.
Az önkéntes úgy döntött, hogy kipróbálja a diétát, és ez ilyen eredményeket hozott neki.
Az első nap során úgy döntött, hogy este eszik. Számos ételt vásárolt, például gyümölcsöt, húst, zöldséget, hajdinát és babot, hogy étele a lehető legkiegyensúlyozottabb legyen. Természetesen egy egész napos éhezés után számíthattak arra, hogy mindez nem fogadja el a gyomrát. Csak egy bizonyos részt evett, mert egyszerűen nem volt több. Néhány óra múlva ismét éhes volt, de még 20 órát kellett várnia, hogy újra megehessen valamit. Tehát a nap hátralévő részében csak rendes vizet ivott. A legfontosabb az erős akarat a fogyókúra során. Ne engedjen magának semmit fogyasztani, ami megzavarhatja az étrendjét.
2. NAP
Másnap a test és a gyomor fájdalma volt. Ébredése után üres gyomrot és fáradtságot érzett. Megértette, hogy a legjobb lenne zöldséget fogyasztani, de nem tudta. Este megint rizst, paradicsomot és babot evett, de az éhség néhány óra múlva újra eljött.
3. NAP
A harmadik nap még nehezebb volt neki. Fejfájása volt, és még mindig csak ágyban akart feküdni. Azonban nagyon könnyűnek érezte magát. Rájött, hogy az étrend szorosan kapcsolódik az ember fizikai oldalához, de mentális is.
4./5. NAP
Az utolsó napok egyszerre voltak nehézek és könnyűek. A test lassan kezdett hozzászokni, újra megjelent az erő, a fej abbahagyta a fájást, és ami a legfontosabb, az emésztést beállították. A test alkalmazkodott.
A DIÉTA ELŐNYEI:
Az étrend segít a teljesítményre koncentrálni és javítani. Étkezés után minden alkalommal az agy vére a gyomorba áramlik. Ebben az esetben ez csak egyszer fordul elő, így készen áll a nagyobb teljesítményre.
Az ételekkel kapcsolatos gondolkodás szabadsága. Mivel csak naponta egyszer eszel, valójában bármit megkaphatsz.
Nem kell kalóriát számolni. Ha csak naponta egyszer eszel, főleg nem éjszaka, akkor a zsírnak esélye sincs. A diéta fő feladata a test kényszerítése a tárolt zsírok felhasználására és a kapott energia 100% -os felhasználására.
A DIÉTA hátrányai:
- Fogyni fog ezzel a diétával, de ha visszatér a szokásos étrendhez, akkor a kilók visszatérnek. Határozottan nem hosszú távú étrend, és nem ajánlott meghaladni az 5 napnál hosszabb időt. Inkább tisztítás, még akkor is, ha nehezen emészthető. Nem javasoljuk annak betartását, ha bármilyen egészségügyi problémája van.
- A diéta nagyon drasztikus a szervezet számára, ezért előzetesen orvoshoz kell fordulni.
Természetesen fontos felismerni, hogy ha fogyni szeretne, akkor a legjobb, ha az Ön által választott étrendet választja. Sokan kipróbálták ezt a híres diétát, és elégedettek, ezért nem szükséges azonnal elítélni. Nagyon fontos, hogy jól megalapozott elméd legyen, és akkor csodákat tehetsz a testeddel.