rhinitis

Az első dolog, amit meg kell tennie, ha rhinitist, influenzát, megfázást vagy torokfájást érez, az az Kerülje a cukrot minden formájában, mesterséges édesítőszerek és feldolgozott élelmiszerek.

Különösen a cukor nagyon káros az immunrendszerre, amelyet egy közelgő betegséggel szemben meg kell erősíteni, és nem gyengíteni, ha a láthatáron lévő betegségtől meg akarunk szabadulni.

A cukor formái is fruktóz cukor gyümölcsléből és mindenféle gabonafélét (mivel egyszerűbb cukrokra bomlanak a szervezetben).

A közelgő betegség idején ideális a táplálkozásra, az alvásra, a testmozgásra és a stresszkezelésre koncentrálni attól a pillanattól kezdve, amikor az ember észreveszi a betegség első jeleit.

Ekkor lesznek a leghatékonyabbak az immunrendszer megerősítésére irányuló stratégiák.

Cikkünkben öt alapvető stratégiára fogunk összpontosítani.

  1. Az immunrendszert erősítő étel
  2. Zöld tea - az influenza szezonban megfelelő ital
  3. Étrend-kiegészítők és vitaminok
  4. Cink - mentés a megfázás első jeleire
  5. Az influenza és a megfázás elleni egészséges életmód egyéb stratégiái

(1) Élelmiszer, amely erősíti az immunrendszert

Az immunrendszert erősítő ételek különösen a következők:

  • nyers, pasztörizálatlan, organikus (organikus) tej zöld, friss fűvel etetett tehenekből vagy kecskékből (A pasztörizálatlan tej a pasztőrözött tejjel ellentétben nagy mennyiségű emésztőenzimet és immunkomponenseket tartalmaz. Míg a pasztőrözött tej fogyasztása nem ajánlott, a pasztörizálatlan tej és különösen a kecsketej pozitív hatással van az immunitásra)
  • erjesztett ételek például nyers kefir, miso, pácolt zöldségek, savanyú káposzta
  • biozöldségek
  • nyers, organikus (bio) tojás szabadon tartott tyúkoktól
  • fokhagyma, ideális esetben nyersen és aprítva, közvetlenül étkezés előtt fogyasztva (javasoljuk, hogy kis adagokkal kezdje, mivel a nyers fokhagyma átmeneti, néhány perces gyomorfájást okoz közvetlenül étkezés után, de ezek szinte mindig hamar elmúlnak)
  • szabadon tartott tehenek marhája
  • kurkumin, oregano, fahéj és lóhere
  • kókuszdió és kókuszolaj
  • gomba, főleg reish, shiitake és maitake, vagy szlovák megfelelőjük Laskagomba

Fontos az iszogatás is rengeteg folyadék, többnyire tiszta víz. A víz fontos az emberi test szinte minden rendszerének optimális működéséhez, és segít az orrdugulásban és a váladék megszabadulásában.

Annyi vizet kell inni, hogy a vizelet világossárga legyen.

Is csirkehúsleves segít enyhíteni a megfázás tüneteit. A csirkehús tartalmazza a természetes aminosav ciszteint, amely elvékonyíthatja a tüdőben lévő nyálkahártyát, kevésbé ragadósabbá és ezáltal könnyebben köhöghet.

A feldolgozott konzerv csirkeleves azonban nem fog olyan jól működni, mint az otthoni változata. Ezért a legjobb eredmény elérése érdekében készítsen otthon friss csirkelevest.

Javasoljuk, hogy adjunk hozzá egy keveset is fekete bors és csípős paprika (de nem szükséges, ez az egyes emberek ízétől függ).

A csípős íz azonnal kiváltja a nyál és más vizes folyadékok kibocsátását a szájban, a torokban és a tüdőben, ami segít megszabadulni a légutakban lerakódott nyálkahártyától.

(2) Zöld tea - az influenza szezonban megfelelő ital

A zöld tea vírusellenes összetevőket tartalmaz, amelyek szintén hasznosak az influenza fertőzés ellen.

Egy friss tanulmány feltárta a kapcsolatot a zöld tea fogyasztása és az iskoláskorú gyermekek influenza előfordulása között. Több mint 2000 gyermek kapott névtelen kérdőívet a zöld tea fogyasztásáról és a betegségek előfordulásáról az influenzaszezonban.

Az eredmény azt mutatta, hogy napi 1–5 csésze zöld tea elfogyasztása a fertőzések alacsonyabb gyakoriságával társult.

(3) Étrend-kiegészítők és vitaminok

Az étrend-kiegészítők fontosak megfázás esetén, de csak a jelen cikkben leírt egyéb egészséges étkezési szokások és egészséges életmód mellett szabad használni.

A hatékony készítményekre (a már előléptetett elegendő nap és D-vitamin) különösen a következőket tartalmazza:

  • C vitamin, ami nagyon erős antioxidáns. Használja természetes formáit, például az acerolát, amely más kiegészítő tápanyagokat is tartalmaz. Óránként lehet bevenni néhány grammot, amíg jobban nem érzi magát. Ez azzal a feltétellel, hogy hasmenés formájában nincs ritka mellékhatás. A C-vitamin nem savas formáinak (nátrium, kalcium, magnézium, aszkorbát stb.) Használatának azonban ezt meg kell akadályoznia.
  • Oregánóolaj. Minél magasabb a karvacerol koncentrációja, annál hatékonyabb az olaj. A karvacerol az oreganoolaj egyik leghatékonyabb antibakteriális összetevője.
  • Méhszurok. Ez egy széles spektrumú természetes antibiotikum, és egyben a koffeinsav és az apigenin egyik leggazdagabb forrása, amely két komponens segíti az immunválaszt.
  • Kombinációból készült tea alapok, létrák, hársak, borsmenta és gyömbér. Melegen kell inni, gyakran influenza és megfázás esetén. Izzadást okoz, ami előnyös a vírusok szervezetből való megszabadulásához.
  • Olíva levél kivonat. Az ókori egyiptomiak és a mediterrán civilizációk sokféle egészségfejlesztő kezelésre alkalmazták. Ma már széles körben ismert, mint természetes, nem mérgező immunerősítő.

(4) Cink - mentés a megfázás első jeleire

A cink orvosi kutatások Cochrane adatbázisának áttekintése szerint bebizonyosodott, hogy ha a cinket az első tünetek megjelenésétől számított egy napon belül beadják, ez akár 24 órával is lerövidítheti a betegség átlagos időtartamát.

A cink jelentősen hozzájárul a tünetek súlyosságának és a betegség általános lefolyásának enyhítéséhez is.

Az ajánlott adag napi 50 és 65 mg között van.

A cink használata nem ajánlott olyan egészségügyi szövődmények esetén, mint például csökkent immunfunkció, asztma vagy más krónikus betegségek.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy ásványi anyag fokozott bevitele más ásványi anyagok egyensúlyhiányához vezethet. Ezért nem ajánlott cinkkötést használni a fent említett adagolásként, és ideális esetben nem minden nap, mivel ez réz egyensúlyhiányhoz vezethet.

(5) Egyéb egészséges életmódra vonatkozó stratégiák az influenza és a megfázás ellen

Ha megpróbálja megelőzni a betegséget, és különösen a lehető leghamarabb gyógyulni próbál, ha a betegség már kitört, nem szabad megfeledkeznie a következő fontos tevékenységekről:

a) Elegendő minőségű alvás

A megfelelő és regeneratív alvás hiánya megnövelheti a vírusok kockázatát.

Az immunrendszer akkor a leghatékonyabb, ha az ember nem fáradt el az alváshiánytól. Ezért minél nyugodtabb vagy, annál gyorsabban gyógyulsz meg.

b) Rendszeres testedzés

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen stratégia a betegségekkel szembeni ellenállás növelésében.

Bizonyíték van arra, hogy még az enyhe testmozgás is megerősített immunrendszer révén csökkentheti a légzőszervi megbetegedések kockázatát. A rendszeres testmozgás akár 50% -kal is csökkentheti a megfázás valószínűségét.

Ha pedig továbbra is megfázás fordul elő, akkor a betegség lefolyása sokkal enyhébb.

c) Az érzelmekkel és a stresszel való megbirkózás

A stresszorok hajlamosíthatják az embereket a fertőzésekre, miközben súlyosbítják a megfázás vagy az influenza tüneteit.

A mindennapi stressz kezelésének és a befolyásunkon kívül eső körülményekre adott válaszok megtalálása erős és ellenálló immunrendszert eredményez.