A nők döntő többsége úgy gondolja, hogy a lapos has kialakulásának legideálisabb módja az edzőteremben végzett több száz gyakorlat.
James Duigan jól ismert edző, aki tanácsokat ad a nőknek szerte a világon, hogyan lehet egészségesebb életet élni, ismeri az övét.
A szimpatikus edzőt a vékony has formálásának egyik legjobb szakértőjének tartják.
Ragaszkodik ahhoz, hogy a vékony hasra nincs egy mindenki számára megfelelő recept. Általában azonban meghatározható A női has 5 alaptípusa. A fogyás tehát a has típusától függően egyedi kérdés.
1. Pneumatika
A gumiabroncs viselői olyan nők, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, és édesség nélkül nem tudják elképzelni az életüket. Érzelmi életük úgyszólván cukorfüggő, ezért nem szabad visszaélni velük a testmozgással. Mindenekelőtt meg kell változtatni a menüt.
Tipp a has eldobásához:
Korlátozni kell az alkoholfogyasztást, mert az alkohol valójában cukor. Mint minden felesleges szénhidrát, az alkoholt a derék zsírszövetében tárolják. Próbáljon korlátozni az alkoholt, ne fogyasszon félkész termékeket, alacsony kalóriatartalmú ételeket és fehér kenyeret. Ezért egyél minél több friss ételt (zöldséget, gyümölcsöt, sajtot, salátát).
2. Hasi a stressztől
Azoknak a nőknek, akiknek soha nincs idejük, ilyen a hasuk. Olyan emberek, akik nem elegendőek és nem tudják, hogyan kell megszervezni az idejüket. A stressz miatt irritábilis bél szindrómában szenvednek, amely a duzzadt és kemény hasban nyilvánul meg. Ebben az esetben a köldök körül zsír gyűlik össze, ami azt jelenti, hogy a szervezet túlzott mennyiségű kortizolt termel. Az ilyen hasi kinézetű has oka a gyors, rossz étrend és a nagy mennyiségű kávé elfogyasztása. Ez aktiválja a gyomorsav termelését, ami a gyomor nyálkahártyájának irritációjához vezethet.
Tipp a has eldobásához:
Először is korábban kell elkezdenie lefeküdni, vagy később kelnie. Azok a nők, akik rosszul vagy rosszul aludtak, megzavarták a termelést leptin - az étvágyat és az anyagcserét szabályozó hormon - magyarázza James. És ez az oka a túlevésnek. A fáradt testnek több energiát kell táplálnia. Kipróbálhatta a mély relaxációs technikákat - meditációt, jógát, meleg fürdőt és hasonlókat.
3. Kutya
Az ilyen nők túlságosan gondoskodó anyák vagy emberek, akik kétségbeesetten építik a karrierjüket. Még az is előfordul, hogy a nőknek erős hasi típusuk van, akik nagyon elfáradnak az edzőteremben. Az ok minden esetben egy és ugyanaz: a gerinc túlzott megterhelése. Arra kényszeríti a hasizmokat, hogy "nyomuljanak" előre.
Tipp a has eldobására
Még ebben az esetben is igaz, hogy a menü megváltoztatása meghozza gyümölcsét. Adjon hozzá rostot az emésztési funkció minden áron történő javításához. Valószínűleg gyakran van hasi puffadása, székrekedése vagy egyéb, emésztési zavarokkal járó problémája.
4. Anyai has
A szülés utáni nők továbbra is küzdenek a plusz kilókkal, és a has a leginkább utált rész. A testnek pihennie kell a szüléstől, ezért hiba, ha néhány anya három hónappal a születése után az edzőterembe fut.
Tipp a has eldobására
Halolajat kell bevenni minden nap étkezés előtt. Ha ez a szokás életed végéig veled marad, az jót tesz az egészségednek. Célszerű minden nap kipróbálni a diót, az olívaolajat és az olívabogyót. Mivel segítik a rossz zsírok elégetését és a vitaminok hatékonyabb felszívódását a szervezetben.
5. Felfújt has
Ha este rendszeresen felfújt hasa van, valószínűleg gyomorproblémái vannak. A lényeg az, hogy egyes ételeket nem lehet megemészteni a szervezetben, néha ez akár allergia is lehet. Ha azonban krónikus, konzervatív menü lehet, ami azt jelenti, hogy diverzifikálnia kell.
Tipp a has eldobásához:
Néhány felfújt ételek tartalmaznak glutén. Ezért kerülje a kenyeret, a pizzát, a tésztát, a desszerteket és mindent, ami glutént tartalmaz. Kipróbálhat egy kéthetes szünetet - hagyja ki a glutént és nézze meg, hogy visszatér-e az infláció. Célszerű légzésgyakorlatok elvégzése és étkezés után egy rövid séta.