6 jó ok a sétára
A modern kor kényelme miatt mintha megfeledkeznénk a legegyszerűbb, leghatékonyabb, legtermészetesebb, legkönnyebben elérhető és mindezek mellett a legolcsóbb módról is a fogyás és a jó fizikai állapot fenntartása érdekében. Az eszköz az egyszerű járás. Egyrészt hétköznapi és hétköznapi, másrészt teljesen zseniális.
OLVASSA EL:
A séta olyan fizikai tevékenység, amelyhez csak két segédeszközre van szüksége - a bal és a jobb lábra. Azzal, hogy csak két végtagon tudunk járni, különbözünk az állatoktól. Használja ki ezt, és fedezze fel újra a gyalogolást a világ felfedezésének eszközeként, közlekedési eszközként, valamint a fogyás és a test igényeinek jobb érzékelésének egyik módjaként.
1. A séta természetes - nincs természetesebb mozgás, mint a gyaloglás. Születésétől kezdve a kisgyermekek e készség felé haladnak, hogy gyorsan mozoghassanak, tanulhassanak és felfedezhessék környezetüket. Ha megfelelően jársz, járás közben nem szabad fájnod - a sétának teljesen kényelmesnek kell lennie. Ezért járás közben kezdje el kiegyenesíteni a hátát, és szépen emelje fel az állát.
2. A séta hatékony - e mozgás során testünk szinte összes izomát bevonjuk, különösen annak alsó felét, ahol az izomcsoportok a legnagyobbak. Ennek köszönhetően kalóriákat égetünk, erősítjük az izmokat és a lábakat, és a fenék is szépen kialakul. A zsírégetéshez járás közben járjon legalább 45 percig, miközben őrzi a pulzusát. Egyszerűen fogalmazva fuss olyan gyorsan, hogy lélegezz egy kicsit, de ne kapd el a lélegzeted.
3. A séta ingyenes - sok sport nagyon drága. Akár squashozni, teniszezni, biciklizni, akár edzőterembe járni, a kezdeti beruházás nélkül nem nélkülözheti. Még a futáshoz is speciális cipőre és megfelelő ruhára van szükség. Ez nem vonatkozik a gyaloglásra - csak normál ruhában és cipőben járhat. Kerülje azonban a magas sarkú cipőket, amelyek nagyon megterhelik a mozgásszervi rendszert. Ezen kívül mindenhol járhat, így nincs több kifogás!
4. A séta mindenkinek szól - amikor fiatal és formában van, gyorsan, sportosan járhat. Ha idősebb kora és súlya van, vagy valamilyen egészségügyi korlátozása van, akkor sétálhat is (sőt kellene!). Csak a gyaloglás sebességét és a terepet lehet az aktuális állapotához igazítani.
5. A séta egészséges - járás közben enyhén megterheli a szív- és érrendszert, erősíti a szívet, a tüdőt, a vért túlzóvá teszi a vénákon és az ereken, stimulálja a nyirok-, immunitást, emésztést és agytevékenységet. Nem hiába mondják, hogy a világ legjobb orvosai ketten vannak - a bal és a jobb láb.
6. A séta megnyugtató - gyaloglás és sportolás az erdőn vagy a gyönyörű vidéken nagyszerű gyógymód a stresszre. Próbáljon gyaloglás közben élvezni a természetet, szívjon friss oxigént a tüdejébe, és hagyja, hogy gondolatai ott vándoroljanak, ahova akarnak. A séta nemcsak a test, hanem a lélek számára is előnyös.