7 olyan dolog a laktóz intoleranciával kapcsolatban, amelyet ritkán említenek

Még akkor is, ha jelenleg nem laktóz-intoleráns, van esély arra, hogy ha egyszer ...

olyan

Lehet, hogy nem ismeri ezeket a meglepő tényeket a laktóz intoleranciáról.

Gyerekként lenyelt liter tejet, de most, néhány évvel később, észreveszi, hogy a tejtermékek nem mindig "illenek" hozzád.

Sok ember olyan tüneteket tapasztal, mint puffadás, gyomorgörcs és hasmenés - a laktóz intolerancia minden jele. És ez valószínűleg a laktóz-intoleranciával kapcsolatos ismereteinek összessége. De a probléma ismeretének bővítése érdekében íme hét dolog, amit nem tudhat erről a széles körű gyomor-bélrendszeri rendellenességről:

  1. Lehet, hogy a laktóz intolerancia felé tart

Ha kedveli a fagylaltot, ezek a jelentések aggasztóak lehetnek: A kutatások azt mutatják, hogy a világ lakosságának mintegy 75% -a elveszíti a laktóz lebontásának képességét egy bizonyos ponton, ami azt jelenti, hogy sok ember idővel természetes intoleranciává válik a laktózra.

  1. Egyes etnikai csoportokban elterjedtebb

A laktóz-intolerancia leggyakrabban a kelet-ázsiai származású emberek körében fordul elő, amely a nemzeti egészségügyi hatóságok szerint egyes közösségekben a felnőttek több mint 90% -át érinti. Másrészt az észak-európai ősökkel rendelkező emberek, akik többnyire erjesztetlen tejet fogyasztanak, csak 5% -os laktóz-intoleranciával rendelkeznek.

  1. A laktóz intolerancia mindenkit másképp érint

A tejcukor-intoleranciában szenvedők másképp reagálnak a tejtermékek fogyasztására. A csekély mennyiségű laktóz bizonyos esetekben intenzív tüneteket okozhat, például hasi görcsöket és hasmenést, míg mások csak puffadást okozhatnak. Nem teljesen világos, hogy a tünetek miért nagyon eltérőek személyenként - ennek köze lehet az egyének baktériumaihoz.

  1. Bizonyos típusú sajtok és joghurtok nem váltják ki a rendellenességet

Sok esetben, ha laktóz-intoleráns vagy, ez nem azt jelenti, hogy búcsút kell mondanod a tejszerű jóságtól. Míg egyesek nem tudnak megemészteni sok tejterméket, mások nem okoznak gondot az erjesztett tejet vagy sajtokat, például parmezánt vagy cheddart tartalmazó joghurt emésztésével. Ezek a sajtok régebbi és csak nyomokban tartalmaznak laktózt, ami megkönnyíti az emésztést azok számára, akik nem tolerálják.

Itt egy egyszerű módja annak kiderítésére, hogy mely sajtokban van alacsony laktózszint: Ellenőrizze a táplálkozási címkét. Mivel a tejben található cukor a laktóz, minél kevesebb gramm cukor van a címkén, annál nagyobb az esélye annak, hogy meg tudja emészteni a terméket.

  1. A tünetek nem pazarolják az időt

A tejcukor-intolerancia tünetei általában a tejtermékek elfogyasztása után 30 perc és 2 óra között jelentkeznek. Minél több tejterméket eszel, annál rosszabbul fogja érezni magát.

  1. A csecsemők laktóz-intoleránsak lehetnek

Voltak esetek, amikor gyermekek laktóz-intoleranciában születtek. Ez akkor fordul elő, amikor a gyermeknek van egy mutációja az LCT génben, amely általában utasításokat ad e kulcs enzim előállításához. Ennek eredményeként a csecsemő vékonybélje alig vagy egyáltalán nem termel laktázt, ami "bonyolítja" a tejtermékeket. Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete szerint a gyermekek örökölhetik azokat a géneket, amelyek veleszületett laktóz-intoleranciát okoznak szüleiktől. Azonban rendkívül ritkán fordul elő, hogy a gyermekek megbetegednek.

  1. Felépítheti toleranciáját

Bár ez kellemetlen kísérletnek tűnik bárki számára, aki laktóz-intoleranciában szenved, a tanulmányok szerint kis mennyiségű tej teljes gyomorral történő fogyasztása naponta kétszer-háromszor segíthet az emésztőrendszer kellemetlen helyreállításában.

Ha azonban a vékonybél nem éri el a laktázt, akkor hirtelen nem fogja megtenni. Kísérleteznie kell, és meg kell találnia azt, ami a legjobban megfelel Önnek, ahelyett, hogy teljesen levágná a tejet.